Які запобіжні заходи слід вживати, коли у вас надмірна вага, до спорту
Новорічні рими часто з гарною роздільною здатністю, а отже, відновлення фізичних навантажень. Але повернення до спорту, коли у вас надмірна вага, не позбавлене небезпеки, ми пояснюємо, чому і перш за все, помилок, яких не слід робити.
Надмірна вага та спорт, остерігайтеся небезпеки !
Починається новий рік, і ми так само часто багато хто приймає хороші резолюції, які не завжди легко тримати, погодьмося.
Більшість часу, це кращий спосіб життя, який змушує нас бажати і для багатьох настав час нарешті відновити фізичні навантаження.
Проблема - повернутися до спорту, коли у вас надмірна вага, не завжди так просто. Тому що якщо доцільно після періоду малорухливого способу життя м’яко відновити фізичні навантаження, сильніше бути ще обережнішим у ситуації із зайвою вагою !
І з поважної причини, коли людина має надлишкову вагу, він довгий час не рухається або не дуже сильно рухається і повертається до спорту з трохи надто добрими намірами, суглоби дзвонять. Ми особливо думаємо про коліна та до щиколоток, які завдають пекельного удару поки ми думаємо, що у нас все добре, намагаючись наслідувати Юсейна Болта з його першої пробіжки.
Які запобіжні заходи вжити перед поверненням до спорту ?
Зверніться за порадою до свого терапевта
Перш ніж повернутися до спорту, коли у вас надмірна вага, після тривалого сидячого способу життя і особливо коли ти починаєш старіти, перший крок, зробіть зустріч зі своїм лікарем загальної практики.
Порада, огляд, лікар загальної практики - це перша людина, за якою можна проконсультуватися уникайте ризику травмування, часто зустрічається при поновленні фізичних навантажень і неробочому виконанні дій.
Також знайте це, цей крок є обов’язковим для деяких видів спорту, клуби, які просять своїх членів надати медичну довідку, яка підтверджує, що їх фізичний стан є достатньо хорошим для занять певним видом спорту.
Інвестуйте в якісне обладнання
Ми часто думаємо, що лямбда-кросівок достатньо для занять більшістю видів спорту, і це одна з найпоширеніших помилок.
Безпечні фізичні навантаження вимагає вкладень у якісне обладнання. Надмірна вага, в яку важливо вкладати гроші хороше спортивне взуття, яке забезпечує хорошу амортизацію, навіть коли ви "важка вага" для захисту суглобів.
Те саме стосується щедрих грудей (і маленьких грудей теж). Ви не робите фізичні навантаження з бюстгальтером щодня. Це тоді тут у бюстгальтер, спеціально розроблений для занять спортом що нам доведеться інвестувати.
Виберіть вид спорту, який відповідає вашим можливостям
Чи товсті ми, чи худі, не може бути й мови про те, щоб позбавити себе практики, яка викликає у нас бажання. Однак коли ви перебуваєте в процесі відновлення фізичних навантажень, може бути розумно почати із виду спорту, який відповідає їхнім здібностям. Чому б не почати з швидкої ходьби, наприклад, перед тим, як спробувати пробіжку ?
Слухайте своє тіло
Коли ви займаєтеся спортом, вам іноді доводиться знати, як робити насильство над собою, і прагнути до кінця своїх можливостей. Але Ви також повинні знати, як слухати і поважати своє тіло, щоб не піддавати себе небезпеці. Якщо ти відчуваєш сильний біль або що ти є насправді задихається під час вашої фізичної активності, підніміть ногу.
Знаючи, як бути терплячим
Повертаючись до спорту, ми іноді можемо бути такими трохи розчарований, побачивши, що наша фізична форма не на піку. Однак, щоб уникнути травм, ви повинні знати, як прийняти такий вид тимчасового стану, знаючи це мета не в тому, щоб бути добрим з самого початку, а в тому, щоб прогресувати. Забезпечити етапи та рівні для подолання, вміння чекати, поки прогрес є важливим при поновленні фізичних навантажень.