Які зміни приносить вам силова підготовка Fit Woman
Більшість жінок хочуть отримати такий чіткий, еластичний і підтягнутий вигляд.
Щоб досягти ідеального зовнішнього вигляду, потрібно побудувати м’язову базу, а потім повільно спалювати шар жиру, що покриває м’язи.
Досить просто сказати і зробити, чи не так? Ну, це не так! Окрім того, що більшість жінок хочуть схуднути за ніч, багато, дуже багато з них бояться стати великими і надто мускулистими, коли вони піднімають тяжкості.
Щоб краще зрозуміти, я розповім вам про зміни, через які проходить ваше тіло, коли ви починаєте тренуватися з вагами. Поради та думки нижче - це моя думка, заснована на моєму особистому досвіді в спортзалі та на тому, що сталося зі мною, коли я перейшов на тренування з обтяженнями. .
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, коли ви починаєте тренування з обтяженням, швидше за все, ваше тіло стане твердішим і міцнішим, але вага не зменшиться. Чому?
Перш за все тому, що до цього часу ви ніколи не тренувались з обтяженнями і не тренувались так, щоб формувати свої форми і ставати більш атлетичними. Коли ви додасте ваги в цій грі, ваше тіло стане твердішим і чіткішим.
Думаю, зараз саме час сказати вам, що вислів «жир перетворюється на м’язи» - це дурний міф. Є дві абсолютно різні тканини, і одна не може стати іншою. Ви можете нарощувати м’язи і спалювати жир, але одне не може перетворитися на інше.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Одне можна сказати точно: грамотно тренуючись з вагами та використовуючи цінні вправи, ви наростите м’язи. Залишайтеся спокійними, вони не будуть великими та надзвичайно мускулистими, але достатніми, щоб бути сильними та допомогти вам виглядати підходящим та казковим.
Що зробить вас великим, це шар жиру в тілі, який покриває м’язи. Ви тренуєтесь, працюєте і збільшуєте м’язову масу, але це неможливо виявити через надлишок жиру. Уявіть, що м’язи, які ви розвиваєте, вкорінюючи гирі, схожі на светр. Яким би звіриним він не виглядав, він все одно не може творити чудес на повному тілі.
Тепер я хочу, щоб ти надумав наступний каскад слів:
М’язи - ваш союзник для схуднення! Чим більше у вас є, тим швидше ваш метаболізм. Коли у вас швидкий метаболізм, ви легше худнете і тримаєте жирову клітку подалі від себе.
Це правда, що тренування з обтяженнями прискорять ваш метаболізм, посилять опіки та допоможуть вам розтопити жир. АЛЕ поки ви ігноруєте здорове харчування, у вас не буде ідеальної машини для спалювання жиру в організмі.
Як ви, мабуть, підозрюєте, ви не зможете отримати ці зміни за одну ніч.
Ось чому спочатку ваше тіло буде виглядати твердішим і міцнішим, але ви не побачите змін на шкалі. І якщо ваш показник - це те, наскільки швидко ви опускаєтеся на ваги, ви, швидше за все, здастеся, перш ніж побачите позитивні ефекти силових тренувань.
Дозвольте розповісти, як це було в моєму випадку. Я почав тренуватися з вагами, моє тіло стало твердішим, ноги зміцніли, а низ отримав досить гарну форму. АЛЕ ... спочатку я взагалі не спускався на вагах, можливо, навіть піднімався. Мені здавалося, що я збожеволіла. Ви уявляєте! На той час я була тією дівчиною, одержимою вагами та всім, на що він схожий. Фізично я виглядав трохи краще, у мене були твердіші ноги і не так багато живота, але я мав ті самі кілограми. Оскільки ваги були моїм суддею з позики, було неприємно, що я "не бачу" результатів (tdaaa, дівчина із забуттями). Все це, поки я не зрозумів, що: "НЕ силові тренування зробили мене великим, але те, що я їжу, заважає мені схуднути".
Я наростив трохи м’язів, у мене був швидший обмін речовин, але я все-таки їв дурниці! Я не починав спалювати жир і не втрачав вагу. Я продовжив тренування з обтяженнями, але почав змінювати свій раціон і харчуватися «чисто» (виключати цукор, зерна, рослинні олії та гідровані жири та додавати овочі/зелень, корисні жири та різні джерела білка). Потім відбулися перші великі зміни. Я повільно почав спалювати жир, поступово втрачати сантиметри і виводити на поверхню м'язи, для яких я працював місяцями.
Це не сталося за одну ніч. Було б брехнею сказати вам це. Все це вимагало часу, терпіння та наполегливості з мого боку. Мені знадобилося трохи енергії та зусиль, щоб зрозуміти, що так само, як м’язи не ростуть за одну ніч, живіт на животі не заходить так далеко, як ви сказали б. INSA лише вкорінювала ваги і їла здорову їжу, і сьогодні в мене з’явився підтягнутий, чіткий і сильний зовнішній вигляд, про який я мріяв.
Що може трапитися з вами (і зазвичай це трапляється), так це те, що коли ви почнете тренуватися з вагами, ви наростите м’язи. Але швидше за все ці м’язи будуть покриті жиром, який у вас є. Спочатку ваші ноги будуть твердішими і міцнішими, але вони не будуть худшими. Якщо ви продовжуєте тренуватися з обтяженнями і повільно коригуєте свій раціон, жир поступово тане, і ви матимете чіткі та еластичні ноги, які хочете.
Не чекайте, що всі ці зміни відбудуться миттю! Можливо, у вашому випадку вони будуть швидшими. Можливо, вони будуть повільнішими. У будь-якому випадку, будьте готові і терпляче озброюйтеся. Як я вже казав вам, вам потрібно витратити час і вкласти роботу в тренажерний зал для нарощування м’язів, а також потрібно приділити час і постійно інвестувати на кухні, щоб почати танути жир.
Ще один аспект, який ви можете відчути на власній шкірі, коли ви почнете тренуватися з вагами та правильно харчуватися, - залишатися незмінним або навіть набирати вагу, але виглядати набагато краще! Чому я тобі кажу це?
Ось у чому річ. Один кілограм м’язів або один кілограм жиру важить стільки ж, 1 кілограм. Логічний. Але обсяг кілограма м’язів набагато менше обсягу кілограма жиру.
Це означає, що там, де ви берете кілограм жиру і вкладаєте кілограм м’язів, ваги будуть виглядати однаковою вагою, але в дзеркалі ви будете виглядати набагато стрункішими. Можливо, навіть в 3 рази тонше. І не тільки це, але жир у тілі має пухнастий, пухнастий і драглистий наряд, тоді як м’язи тверді, тверді та сексуальні.
Тренуючись з вагами, ви можете змінити склад свого тіла (співвідношення жир/м’язи), і ви можете виглядати набагато краще, навіть якщо набираєте вагу. Іншими словами, ти можеш бути важчим, але він виглядає слабшим:)
На мою думку, немає нічого прекраснішого за жінку з атлетичним тілом, чітко визначеним та підтягнутим ... і набагато привабливіше, що товщину ваших ніг надають якісь красиві м’язи, ніж огидний жир.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою! Ви наважуєтесь підняти деякі тягарі!