Який білок вибрати бар EAFIT або шейкер

Які білки вибрати: батончик або шейкер ?

У порошку для приготування в шейкері ви, очевидно, знаєте цю найбільш класичну форму білка. Але бари це теж приносять. Вони мають безліч переваг і можуть вигідно замінити шейкер, за умови, що ви добре їх виберете. Доречно з вами знати що білок вибрати і що білкові батончики вам найбільше підходить !

6 переваг для білкових батончиків

  1. Їх можна взяти скрізь, легко засунути в кишеню або сумку, завжди готові до вживання, в сільській місцевості, на стадіоні, в залі, в офісі ...
  2. Вони не потребують будь-якої підготовки: не потрібно шейкер, рідина або стручок.
  3. Для тих, хто набрид приймати білокпорошкоподібні, батончики вносять різноманітність, час від часу замінюючи шейкер.
  4. Білковий порошок може мати неприємний смак, батончики тут замінюють.
  5. Нарешті, білковий батончик - це жувальна їжа, цікава, якщо вам вистачило рідкої форми ...
  6. Це також закуска, яка підсилює відчуття ситості при кожному укусі, допомагаючи регулювати апетит.

Як вибрати білкові батончики ?

Якщо протягом тривалого часу банки з порошковим білком надавали перевагу, це тому, що дотепер у білкових батончиках було занадто багато жиру та цукру. Сьогодні це вже не так, асортимент барів розроблений для задоволення всіх потреб: схуднення, сухості, набору маси ... Це ще потрібно вибрати.

3 цифри для консультації:

вибрати

  1. Рівень білка.
  2. Кількість кілокалорій.
  3. Кількість простих цукрів.

Ваша мета:

  • Відновлення та набір м’язової маси: Вибери один білковий батончик класичний, який забезпечує цукор для енергії та білок для відновлення м’язів, із співвідношенням вуглеводів/білків 1/2. Приклад: Білкова смужка.
  • Визначення м’язової та м’язової тканини: Використовуйте найвищий вміст білка навколо, принаймні 20 г білка на бар, але з розумним простим рівнем цукру, щоб змусити ваше тіло перетворювати свою жирову масу в енергію. Приклад: Максимальна білкова смужка.
  • Збільшення ваги та маси: Виберіть бар, багатий на білок (принаймні 20 г/бар) та простий цукор із співвідношенням вуглеводів/білка 1/1 та дуже калорійний. Приклад: La Barre Gainer.
  • Схуднення: використовуйте найнижчий вміст калорій та найнижчий вміст цукру. Приклад: панель Fit.

Будьте обережні, ваш батончик ніколи не повинен містити більше цукру, ніж білка, інакше це ласощі.

Порада тренера

Вибирайте якість, щоб переконатися, що ви отримуєте хороший білок, а також хорошу клітковину (вони допомагають контролювати стрибки рівня цукру в крові) та хороші ліпіди (включаючи мононенасичені та поліненасичені). Якість інгредієнтів також дозволить вам обмежити ризик розладів травлення.

У барі або порошку білок не замінює здорову та збалансовану дієту, а доповнює її відповідно до ваших цілей.

Пам'ятати

Здорова, збалансована дієта забезпечує весь білок, який вам зазвичай потрібен. Тому перед тим, як приймати білок у харчових добавках, ви повинні чітко визначити свої цілі:

  • В рамках програми для схуднення: полегшити управління споживанням калорій та регулювати апетит.
  • В рамках програми бодібілдингу: для порізу (малювання м’язів при втраті жиру), набору маси або відновлення.