Який чай пити ввечері поради та поради
Виберіть природне рішення, щоб ввечері розслабитися і краще спати. Дізнайтеся, як оптимізувати розслаблюючі та заспокійливі властивості чаю.
Чай з Азії є один з найбільш споживаних напоїв у світі. Існує безліч ароматів залежно від виду чайної рослини. Їм також надаються різні лікарські чесноти.
Серед багатьох переваг чаю: сприяти травленню, контролювати апетит, зміцнювати захисні сили організму, дренаж, проти старіння, його розслаблюючі властивості є природним, здоровим та ефективним способом розслабтеся ввечері перед сном.
Звичайно, на вечір ви завжди можете вибрати настій або трав’яний чай, відомий своїми заспокійливими властивостями, виготовлений з рослин, які допомагають заснути, таких як ромашка або вербена. Але тут ми розглянемо вечірні чаї, щоб добре спати.
По-перше, створіть собі таку звичку, як не поспішайте хвилинку випити гарну гарячу чашку чаю це вже спосіб розслабитися і підготуватися до повноцінного сну. Чай надає ефект судинорозширювальний засіб що полегшує це розслаблення.
Щоб правильно вибрати чай для свого ритуалу, важливо зрозуміти вплив теїну на ваш організм.
Розуміння впливу теїну на ваш організм
Всі чаї виготовляються з однієї рослини; рослина чаю (камелія синенсіс). Тоді їх відрізняє метод виробництва. Чорний чай ферментований, тоді як зелений чай просто висушений, а білий чай складається із збору врожаю сухі бруньки раннього сезону. Залежно від типу чайних рослин і чаю, ми не знайдемо однакового вмісту теїну.
теїн, що міститься в чаї, має захоплюючі властивості так само, як кофеїн (це та сама молекула). Незважаючи на те, що його ефекти є менш потужними, ніж кава: повільніший і менш тривалий, чай також стимулює нервову систему і може бути джерелом безсоння і заважати спати.
Отже, якщо теїн чудово підсилює вашу увагу вранці або після обіду, найкраще спробувати скоротити його ввечері перед сном.
Зменште споживання теїну, щоб максимізувати розслаблюючу користь чаю
Гарячі чаї, випиті ввечері, не обов’язково є ворогами сну, головне - дотримуватися кількох основних принципів:
Колір чаю
Перший принцип складається з вибирайте все більш прозорі чаї протягом дня. У міру того, як день прогресує, заварка, яку ви п'єте, повинна рідшати.
Ми починаємо з енергійного чорного чаю вранці. Цей є найбагатшим на теїн, крім того, що він, як правило, дуже жадібний, ідеально починати день з правої ноги.
Потім ми будемо пити зелений чай в середині дня. Він має певні незаперечні переваги, які сприятимуть вашому самопочуттю протягом дня. Це природний засіб, який допомагає поліпшити транзит і покращити травлення після важкої вечері. Тому ви обмежите наслідки втоми після їжі і зможете продовжувати концентруватися, не надто збуджуючись і не нервуючи. Завдяки своїм старіючим достоїнствам, він діє на регенерацію клітин. Це також допомагає спалювати калорії та розтоплювати накопичений жир, мобілізуючи запаси енергії. Це також розслабляє, дозволяючи стан спокою і розслаблення без сонливості. Ці переваги можна збільшити, якщо чай вживати ввечері перед сном. У цьому випадку ваш чай доведеться підігріти.
На вечір, ідеальним залишається білий чай. Це той, у якого менше всього теїну. Його також можна вживати протягом дня без ризику надмірно стимулюючих ефектів. Це найкраще для вашого здоров’я, оскільки воно не окислюється.
Загалом, рекомендується випивайте від 3 до 5 склянок чаю на день обмежувати небажані ефекти теїну так само, як кофеїн: нервозність, стрес, збудження, безсоння, діарея. Це можна адаптувати залежно від ступеня теїну, що міститься у споживаних чаях.
Як і у випадку із зеленим чаєм, якщо ви не можете обійтися без певного виду чаю, ви можете пити його ввечері, поки ви його відмовите.