ЯКИЙ ЧАС ДНЯ СПОРТУВАТИСЯ Domyos від Decathlon
Знайти ЇХ не завжди легко ідеальний час для занять спортом. Більшість практикуючих насправді не мають розкоші обрати цей момент, скоріше вони роблять це відповідно до своєї доступності для їх напруженого графіку, між сім’єю, роботою та відпочинком. Однак не кожна мить сприяє заняття спортом і ви повинні знати деякі поради перед початком роботи ...
Ви повинні спочатку знати, що наш цикли тіла щодня що ми нав'язуємо це відповідно до нашого стилю життя. заняття спортом повинні бути адаптовані до цих щоденних циклів, які важливо поважати. Ми повинні затримати наші спортивна діяльність відповідно до цих зразків, щоб не надто турбувати організм і тим самим максимальна продуктивність під час зусиль.
Отже, ви зрозумієте, найкращий час для занять спортом залежить від кожного з нас, оскільки всі ми маємо різні ритми життя. Тому було б ілюзорним думати, що існує певний час, коли наше тіло більше підходить для фізичних вправ. Тим не менше, залежно від ваші цілі, існує кілька порад, яких слід дотримуватися для оптимізації вашої спортивної практики. Думки щодо цього питання дуже різняться, саме тому ми перерахували тут найпоширеніші.
Кілька порад, яких слід дотримуватися
Залежно від вашої мотивації, найкращий час для занять спортом дещо відрізняються. Перш за все, слід зазначити, що температура тіла змінюється в залежності від часу доби. Це найнижча температура за одну-три години до пробудження вранці, а найвища температура пізно вдень, близько 17:00. Доведено, що чим вища температура тіла, тим краща наша фізична працездатність. Таким чином, ми можемо вважати, що найкращим часом для тренувань є Пізній вечір.
Однак якщо Ваша мета - схуднути, доцільніше займайтеся спортом вранці, натщесерце, після споживання хоча б одного напою. Отже ви буде спалювати жир з початку навчання. За цих умов краще не робити зусиль більше 30-45 хвилин.
Також бувають дні доби, коли не рекомендується займатися спортом. Наприклад, слід уникати фізичних вправ, якщо у вас був порожній шлунок протягом декількох годин. У цьому випадку перед вправами можна їсти швидкі вуглеводи. Крім того, слід уникати фізичних навантажень під час травлення, оскільки вони використовують багато енергії. Однак повне травлення триває близько п'ятнадцяти годин, тому не слід чекати так довго, а скоріше дві-три години між їжею та тренуванням.
Нарешті, якщо вам важко спати, рекомендується цього не робити занадто інтенсивні зусилля після 7 вечора тому що ви могли б змінити криву температури тіла.
Слухайте своє тіло
Очевидно, що на ці кілька порад слід звернути увагу, але знайте, що для їх визначення найсприятливіший момент для занять спортом, слухати свій внутрішній годинник краще, ніж будь-яка порада. Щоб дізнатись, коли ваше тіло найкраще підходить для фізичних навантажень, експериментуйте з різними темпами, щоб знайти темп, який найкраще вам підходить. Подумайте спочатку про своє здоров’я. Пам'ятайте, що окупається регулярність: 30 хвилин фізичної активності, якою б вона не була, щодня.
Головне - звичайно регулярно займайтеся спортом щоб добре почуватись у своєму тілі та в голові !