Який еліптичний тренажер вибрати

Еліптичний тренажер є одним з найбільш повних приладів для кардіотренування. Він імітує рух лижних лиж і відомий своїми численними перевагами.

Дійсно, це дозволяє м’яко опрацьовувати 80% м’язів тіла, щоб зберегти суглоби. Він ідеально підходить для схуднення, зміцнення та тонізування м’язів, підтримки витривалості та розвитку серцево-судинної системи. Це також чудовий засіб для зняття стресу. Еліптичний пристрій є одним із найбільш часто використовуваних пристроїв людьми, які хочуть повернутися до спорту. Пристрій дуже простий у використанні, а рух природний. Опір розподіляється по всьому тілу, що забезпечує відчуття легкості при запуску еліптичного. Однак це може скласти лише враження, оскільки він спалює до 800 ккал/годину, що робить його одним з найефективніших кардіотренажерів.

Презентація еліптичного тренажера

Як вибрати еліптичний тренажер ?

1. Маховик і гальмівна система еліптичного тренажера

Інерційне колесо або маховик: Система інерції вимірює вагу колеса: чим важче колесо, тим регулярніше і зручніше буде крутити педалі. Отже, вага інерційного колеса є критерієм купівлі, який не слід залишати без уваги.

Для випадкового або регулярного використання вибирайте еліптичний тренажер з маховиком вагою до 7 кг.
Для регулярного використання буде достатньо еліптичної форми з маховиком від 8 до 16 кг.
Для інтенсивного використання віддайте перевагу еліптичному тренажеру, оснащеному маховиком вагою більше 18 кг.

Будьте обережні, щоб не плутати з "масою інерції", яка має більшу вагу, оскільки вона включає вагу інерційного колеса, а також вагу приводної системи.

Еліптична гальмівна система: На еліптичному тренажері є 3 типи гальмування: ручне магнітне гальмування, моторизоване магнітне гальмування та електромагнітне гальмування. Усі ці гальмівні системи безшумні.

Магнітне ручне гальмування: опір регулюється лише за допомогою невеликого колеса для повороту. Моделі з ручним опором не мають навчальних програм.
Магнітне гальмування: регулюванням опору можна керувати безпосередньо з консолі або вручну за допомогою циферблата. Це забезпечує плавне та тихе гальмування. Щоб насолодитися консоллю з програмами тренувань, виберіть еліптичну, яка має регулювання опору через консоль.
Електромагнітне гальмування: воно виявляється на еліптиках, які називаються ергометрами. Регулювання опору є більш точним, ніж інші. Він пропонує можливість тренуватися на програмах, заснованих на ватах, тобто потужності, що виділяється користувачем під час навчання. В основному вони використовуються для реабілітації або у провідних спортсменів.

2. Будова та комфорт еліптичної машини

Довжина еліптичного: один з найважливіших критеріїв, який слід враховувати при покупці. Чим довший еліптичний тренажер, тим більше діапазон обертання педалей змінюється від переважно кругового руху до руху "розтягування", що набагато природніше. Еліптична форма довжиною від 1м до 1м30 забезпечить зручні кроки та зручне кручення педалей.

Для людей високого зросту (понад 1,80 м) та для інтенсивного використання (його рух є більш природним) або якщо у вас є проблеми із суглобами на нижніх кінцівках, настійно рекомендується вибрати еліптичну форму довжиною більше 1,30 м.

Максимальна вага користувача: Вибирайте пристрій для фітнесу відповідно до ваги, а також максимальної ваги користувача, яку підтримує пристрій. Обов’язково дотримуйтесь запасу між вагою та вагою, яку підтримує пристрій, для її довговічності та для кращої стабільності приладу під час тренувань.

Стабільність ґрунту: Чим важчий ваш еліптичний тренажер з колісною базою (ширина стоп еліптичного типу) на землі, тим менше він рухатиметься.

Кроки та відстань між педалями: Довжина кроку, або відстань кроку, - це діапазон руху ніг. Для зручних і природних кроків рекомендується вибрати еліптичну з довжиною кроку не менше 30 см. Щодо відстані між педалями, чим вона менша, тим більше рух буде виглядати як ходьба і буде природним.

Різні типи керма: Еліптичні тренажери мають 2 типи керма: 1 фіксований ізолюючий нижню частину тіла та 1 мобільний для одночасної роботи з усім тілом.
Ідеально підібрати еліптичну машину з цими 2 типами керма для тренування для всього тіла.

3. Консоль та програми еліптичного велотренажера

Консоль: консоль - це вбудований міні-комп’ютер, оснащений РК-екраном або світлодіодним екраном, що відображає всі дані, що стосуються тренувань. Серед цих даних є найбільш часто зустрічається інформація про: втрачені калорії, швидкість обертання педалей, пройдену відстань, минулий час та частоту серцевих скорочень.
А для більш вдосконалених консолей також: швидкість обертання педалей (об/хв), потужність у ватах. Це важливо, якщо ви хочете інтенсивно тренуватися або покращувати свої результати.

Різні навчальні програми з еліптики:

Попередньо записані програми з різною швидкістю та нахилом відповідно до визначеного маршруту (гора, пагорби тощо).
Програми серцевого ритму (або HRC, для "Контролю серцевого ритму"), що змінюють швидкість, щоб підтримувати пульс на стабільному рівні.
Програми, що базуються на цілях користувача (втрата ваги, поліпшення фізичного стану, фізичної форми тощо).
Програми, що налаштовуються користувачем, щоб дозволити йому розробити маршрут, який йому підходить.
Постійні програми ват, які дозволяють регулювати опір незалежно від швидкості: велосипед регулює складність відповідно до ваших можливостей, не поспішаючи.

4. Переваги

- Переднє або заднє інерційне колесо: більшість еліптиків мають маховик, розташований позаду. Таке розташування дає змогу менше навантажувати м’язи та збільшує швидкість обертання колеса, що дозволяє більш ефективно спалювати жир. Відчуття схожі на відчуття пробіжки.
Моделі з переднім маховиком більше призначені для важких умов експлуатації. Це положення також міститься на професійних моделях. На відміну від моделей із заднім маховиком, м’язи напружені більше. Цей тип моделі імітує рухи бігових лиж і ідеально підходить для нарощування м’язів.

- Вентилятор: еліптичні моделі мають вентилятор, який охолоджує вас під час тренувань.

- Тримач для пляшок: необхідний під час сеансів, тримач для пляшок дозволяє вам залишатись зволоженою протягом сеансів.

- Датчики серця: Існує 3 типи датчиків серця:

Тактильні датчики, розміщені або на фіксованому кермі, або на мобільному кермі. Просто помістіть свою кукурудзу на датчики, щоб виміряти пульс, який відображатиметься безпосередньо на консолі.
Радіочастотний ремінь на грудях, з контролем пульсу на консолі.
Нагрудний ремінь через Bluetooth з контролем пульсу безпосередньо на мобільному додатку (планшеті або смартфоні).

- Транспортні колеса: для легкого переміщення пристрою після використання.

- Підключення: деякі складніші консолі оснащені 2-ма динаміками, що супроводжуються MP3-з'єднанням (роз'ємом) для занять музикою.

- Складна конструкція: деякі виробники пропонують моделі складних еліптичних тренажерів, ідеально підходять для економії простору вдома.

- Додатки для смартфонів/планшетів: є багато програм, сумісних із консольною технологією. Залежно від модуля, інтегрованого в еліптичну, можливо:

Мати доступ до безлічі програм для фітнесу, тренінгу/харчування з постійним моніторингом його ефективності, віртуальних тренувальних програм, що імітують маршрути по всьому світу з його екрану завдяки Google Maps для персоналізації, вимірювання порівняно з іншими конкурентами в Інтернеті.
Щоб мати можливість контролювати всі параметри вашого еліптичного тренажера.