Який фітнес-додаток є найкращою шістьма пропозиціями щодо тренувань у порівнянні
Час попрацювати над фітнесом? Фітнес-програми є альтернативою тренажерному залу. Актив подивився шістьох і поговорив зі спортивним вченим про тренування з цифровими помічниками.
Весна не за горами. Це збільшує бажання багатьох рухатися більше і робити щось для свого здоров’я та тіла. Однак часто не вистачає часу чи грошей, щоб зареєструватися в спортзалі чи клубі. Тоді чому б не тренуватися з додатком?
Таким чином, ви можете зробити щось для своєї фізичної форми самостійно вдома чи поза ним, навіть якщо доступне лише невелике часове вікно. aktiv протестував сім популярних додатків і запитав спортивного вченого Камала Хмамоучі, на що слід звернути увагу, перш ніж починати самостійно.
Для початківців: найкраще отримати пораду у лікаря
Перш ніж речі стають занадто ейфорійними, важливо критично поставити під сумнів власний стан. "Якщо ви давно не були фізично активними, вам слід робити це повільно", - радить Хмамоучі, який керує фітнес-студією в Санкт-Августіні поблизу Бонна. Якщо у вас вже є фізичні обмеження, такі як біль у спині, плечах або колінах, також бажано заздалегідь відвідати лікаря, щоб отримати пораду щодо того, які види спорту чи рухів вам підходять, а які можуть бути невигідними.
Потрібна дисципліна: Успішні лише регулярні тренування
Два або краще три рази на тиждень, вам слід принаймні витратити час на свої вправи, якщо ви хочете чогось досягти, каже фахівець. Тут потрібна дисципліна, бо коли ти тренуєшся сам, поруч немає нікого, хто може мотивувати тебе, коли ти отримуєш похмілля.
Ось чому багато програм пропонують спільноту або роблять успіхи помітними в особистому журналі. На жаль, багато додатків для фітнесу не є повністю безкоштовними. Однак, як правило, є основні версії, з яких ви можете розпочати тренування першими. Якщо ви хочете більше вправ та інших функцій, ви можете або оформити (пробну) підписку, або розширити репертуар за допомогою покупок в додатку.
Представлені нижче програми пропонують багато можливостей для занять спортом за межами студій або клубів. Додатки мають голосовий вивід і функцію нагадування - так що ви більше не можете забути спорт:
Три тренування поспіль: "7-хвилинне тренування"
Кажуть, що стислість - це головне. Відповідно, «7-хвилинне тренування» складається з 13 вправ, за допомогою яких слід схуднути та зміцнити серцево-судинну систему. Для цього вам потрібен стілець і стіна як допоміжний засіб. Вправи базуються на концепції високоінтенсивного тренувального кола, за допомогою якого ви займаєтеся спортом лише короткий час, але в той же час досягаєте меж.
Рекомендується робити цикл вправ два-три рази поспіль, щоб загалом пройти близько 20 хвилин тренувань. Самі вправи можна попередньо переглянути у відео, вони схематично показані в додатку, але детальних пояснень не надається, як і різниця між вправами для початківців та досвідчених користувачів. До того ж, вибір вправ не дуже великий, каже спортивний вчений Хмамоучі. Ті, хто користується безкоштовною базовою версією, повинні жити з рекламою; безрекламна версія “7 Minute Training Pro” коштує близько 3 євро.