Який ідеальний спосіб розпочати процес схуднення - Андреа Райку
Ми дедалі більше переконуємось, що схуднення - це не лише калорії та спорт.
Коли ми думаємо про людське тіло в цілому і намагаємося зрозуміти складність метаболізму, ми усвідомлюємо, що те, що ми бачимо, піднімаючись на ваги, - це не просто число, а відображення того, що відбувається всередині.
Це і хороша, і погана новина. З одного боку, це означає, що якщо у вас є проблеми з вагою, ви можете перестати бути таким жорстким до себе - підтримка здорової ваги - це не лише питання дисципліни та самоконтролю. З іншого боку, це означає, що для того, щоб досягти бажаної ваги - і залишитися там - нам доведеться багато працювати, щоб зцілити системи в нашому тілі зсередини.
Піклуючись про нашу травну систему, гормони та баланс цукру в крові, ми можемо усунути перешкоди, які перешкоджають легкому регулюванню ваги.
Ось що вам потрібно зробити, щоб легко і безпечно розпочати процес схуднення:
Скиньте стан свого травлення
Все більше досліджень показує, що існує тісний зв’язок між типом (і кількістю) бактерій, які живуть у травному тракті, і нашою здатністю підтримувати здорову вагу. Ось чому першим кроком до початку процесу схуднення має стати включення якісних пробіотиків у щоденний раціон для підтримки травлення.
Наша рекомендація? Салат із заправкою, багатою на пробіотики. Спробуйте суміш Маркіз Салат де ла Агріро Фреш (з руколою, червоним салатом та дитячим шпинатом), до якого можна додати заправку з пастою місо, рисовим оцтом, кунжутною олією, гірчицею, апельсиновим соком та порошком часнику. Якщо додати жменю лободи (для додаткового білка), ви отримаєте ситний і ідеальний обід для травлення.
Врівноважує рівень цукру в крові
Важко (якщо не неможливо) схуднути, коли рівень цукру в крові божеволіє протягом дня і викликає шалену тягу до солодощів, особливо якщо ви повністю виключили доданий цукор зі свого раціону. Щоб допомогти вашому організму звикнути до цих змін, вам потрібні такі поживні речовини, як Омега 3, щоб збалансувати свою відповідь на інсулін. Таким чином, ви більше не станете жертвою тяги, і ви будете робити більш здоровий вибір їжі.
Щоб не відчувати себе солодким днем, рекомендуємо спробувати в обід салат, багатий омега-3 та корисними жирами. Суміш салат Гавана Agriro Fresh (з радикіо, латугіно та валеріаною) іде ідеально копчений лосось, кілька скибочок авокадо та заправка зі свіжим червоним апельсиновим соком.
Це заспокоює почуття голоду
У наш час їжа є скрізь. Іншими словами, наш мозок завжди спокушається, а це означає, що неймовірно просто насправді не знати, коли ми справді голодні, а коли ні. Ось чому вам потрібно їсти повноцінну та багату вітамінами, мінералами та білками їжу, щоб підтримувати обмін речовин і викликати спалювання жиру, заспокоюючи при цьому почуття голоду.
Салат - ідеальний варіант, якщо вам потрібні вітаміни та мінерали, тим більше, що ви можете додати будь-який тип білка, який хочете, будь то рослинний чи тваринний. Поєднайте суміш Єгипетський салат від Agriro Fresh (містить Пан ді Цуккеро, моркву Жульєн та кучеряву ендівію) або з хрустким нутом та запеченою солодкою картоплею, або з куркою на грилі та червоною квасолею.