Ви перенесли перелом. Дізнайтеся, як швидше відновити цілісність кісток
Переломи можуть також вразити здорову кістку у разі важкої травми, але вони часто трапляються через попереднє існування процесу остеопорозу.
Отже, тривала іммобілізація після хірургічного лікування може посилити процеси остеолізу у деяких людей, якщо пацієнт не дотримується ряду медичних рекомендацій.
Харчування, необхідне для відновлення кісток
У процесі відновлення кісток харчування відіграє важливу роль, безпосередньо впливаючи на процес остеогенезу та підтримуючи адекватну мінеральну щільність кісток. Ми повинні знати, що кістка постійно піддається процесам остеосинтезу та остеолізу, що безпосередньо передбачає надходження кальцію та інших мінералів, таких як магній, але також вітаміну D. Для людей з меншою мінеральною щільністю, яка часто виявлений рентгенологом після перелому, важливо змінити дієту і доповнити її за рекомендацією лікаря певними корисними харчовими добавками.
Якщо немає непереносимості лактози, найважливішими джерелами кальцію є молоко та кисломолочні продукти, такі як сир та йогурт, а також яйця, соєве молоко та тофу, кунжут та зелень.
Оскільки занадто кисле середовище крові призводить до вилучення кальцію з основних джерел, тобто кісток, важливо, щоб у період відновлення після перелому нам вдалося боротися з ацидозом, шляхом належної гідратації та забезпечення організму якомога більшою кількістю фруктів, овочів, свіжа зелень і салати. Слід також уникати надлишку білків, які утворюють сульфати кальцію для виведення. Але тваринні білки не слід повністю виключати, але ми можемо їсти 2-3 рази на тиждень нежирне м’ясо - індичку, курку, нежирну яловичину. Як джерела тваринного білка, який відіграє свою роль у зміцненні кісток, окрім молочних продуктів, ми не повинні обмежуватись лише м’ясом, а й рибою, бажано сардинами, анчоусами, тунцем, лососем, а також білою рибою (морським лящем, барбеллою, кінь).
Основна їжа може складатися з меню, багатого овочами зі значним споживанням кальцію та інших мінералів, магнію та цинку.
Цинк відповідає за відновлення колагену навколо мозоля перелому і активізацію клітин кісткової тканини кальцію, які зберігаються в колагеновій тканині. Ось чому рекомендується зелений салат, хрестоцвіті, брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста, петрушка, спаржа, болгарський перець, зелена квасоля або жовта квасоля, а також сушена квасоля, нут, пшоно та сочевиця, буряк та чорна редька. У зелені салати ми можемо додавати помідори, червону цибулю, насіння гарбуза, насіння соняшнику.
Оскільки під час відновлення після переломів важливо підтримувати вагу, адаптовану до зросту та фізіології, деякі люди повинні уникати набору ваги, якому сприяє тривалий відпочинок, і навіть худнути. Ось чому слід уникати солодощів та рафінованого цукру, джерелами вуглеводів є сирі або сухофрукти, важливими джерелами вітаміну С та цинку, важливим для належного засвоєння кальцію. Ви можете їсти цитрусові, апельсини, грейпфрути, мандарини, помело, диню, ківі, ягоди, малину, чорницю, полуницю, чорну смородину, ожину, інжир, банани, ананаси. Для посиленого споживання ферментів після їжі рекомендується кілька скибочок папайї та манго.
Між прийомами їжі в якості закусок можна їсти олійні насіння, бажано сирі, необроблені або солоні: горіхи, фундук, мигдаль, арахіс.
Через проблеми з судинною та лімфатичною циркуляцією в ураженій кінцівці рекомендується уникати прийому солі, одним з неприємних наслідків надлишку натрію є набряки з порушенням кровообігу та уповільненням загоєння. Крім того, надлишок солі перешкоджає засвоєнню кальцію.
Щоб уникнути проблем, пов’язаних з кишковим транзитом, пацієнти можуть щодня вживати цільне зерно, пшеницю, рис, овес, пластівці із злаків, зародки пшениці. Однак остерігайтеся висівок та надлишкової клітковини, яка може усунути кальцій при введенні як добавки, тому цільні зерна будуть вводитись через кілька годин після прийому таблеток.
Рекомендується уникати газованих напоїв, занадто солодких соків, кави, алкоголю, тютюну, які ускладнюють засвоєння кальцію та вітаміну D.
Спорт і схуднення
Завдяки іммобілізації вражається не тільки кістка, а й м’язи, які атрофуються, а суглоби набувають ригідність, тому потрібні фізіотерапія та бальнеотерапія, які допомагають відновити м’язовий тонус та рухливість суглобів. Бальнеотерапія - це варіант, який слід розглянути, особливо молодим людям, які пов’язують цю форму терапії з людьми похилого віку. Насправді вкрай корисно в таких ситуаціях мінеральні води, особливо хлоронатрієва, сірчиста і термальна, що прискорюють процеси відновлення.
У нашій країні є кілька курортів з фізіотерапевтичними та фізіотерапевтичними центрами, що спеціалізуються на природному відновленні після перелому, з інтенсивними терапевтичними програмами і дуже ефективними в прискоренні загоєння: Baile Herculane, Eforie Nord, Mangalia, Baile Felix, Amara, Lacul Sarat, Techirghiol.
Як доповнення для відновлення суглобів стопи лікарі можуть рекомендувати продукти, що містять глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат, метилсульфонілметан (МСМ), гіалуронову кислоту, куркуму, амінокислоти L-метіонін, L-цистеїн, колаген, вітаміни вітаміни (А, С, В2, B6, B12, холін, ніацин) кора верби, цинк та марганець.