Який йогурт їсти, щоб схуднути Блог
Невеликий за розміром, але великий з точки зору харчових переваг, йогурт є справжнім союзником Збалансоване харчування а не набирати кілограми. Хороша новина: йогурт не товстить, особливо простий.
Цільнозерновий йогурт або йогурт 0%, який містить найбільше калорій ?
Йогурт містить його з цільного або нежирного молока дуже мало калорій нарешті. У легкій версії, він містить 50 ккал на 100гр і ледве 60 Ккал на 100-грамовий горщик цільномолочного йогурту. Іншими словами, ви можете споживати те чи інше без будь-якої провини.
Звичайно, завжди буде краще уникати йогурту, що містить цукор, і вибирати натуральний продукт, який ви можете прикрасити як завгодно здоровими інгредієнтами. Йогурти Activia дуже популярні завдяки своєму м’якому смаку та своїй танучій текстурі.
Не соромтеся взяти трохи органічні коли це можливо.
Як вживати йогурт для схуднення ?
Йогурт слід вживати в розумних щоденних кількостях. Увечері або опівдні як десерт, вранці як заміна молока або під час їжі, щоб приготувати сирий соус або приправити запіканку ... Так багато можливостей для додання смаку йогурту.
Ви можете додати спеції, лимонний сік, ароматичні трави, сухофрукти, вівсянка, мед, цибуля-лук та багато іншого. Подумайте лише про здорову та збалансовану дієту.
Рецепт приготування домашнього йогурту без цукру
Наприклад, використовуючи ваш пристрій марки thermomix або cookeo, або ваш йогуртниця класичний, все, що вам потрібно зробити, - це поєднати три холодні інгредієнти: молоко, сухе молоко для кращого тримання та майже рідкий збитий йогурт. Все інше зробить пристрій.
Ви можете інтегрувати лише варені фрукти, розтоплений шоколад або трохи кави, щоб ароматизувати їх на свій смак. Якщо у вас немає машини, ви все ще можете знайти рецепти приготування домашніх йогуртів без машини.
Користь йогурту для здоров’я та дієти для схуднення
Багатий кальцієм, в вітамін D, у білках і вітамінах b12 йогурт має велику перевагу в тому, що він негайно насичує. Тому це ідеальний засіб для зниження апетиту, яке можна вживати в будь-який час доби, щоб заощадити перекушування.
Без лактози йогурт може їсти кожен, включаючи вагітна жінка під час вагітності діти, люди похилого віку, спортсмени і навіть люди з непереносимістю лактози.
Йогурт дуже добре засвоюється. З низьким вмістом жиру ця їжа також допомагає обмежувати рівень холестерину.
Для того, щоб схуднути як частину різноманітного раціону або просто зберегти фігуру, виберіть натуральний йогурт без цукру, незбитого молока або 0% жиру на ваш вибір.