Який найкращий вид спорту для схуднення Висновок експертів дивує - худий або жирний
Ми всі знаємо, наскільки важлива фізична активність в рівнянні зусиль для боротьби із зайвими кілограмами. Що саме є найбільш підходящим видом спорту в цьому плані? Ну, результати недавнього дослідження показують, що тип вправи не має значення, важливо рухатися.
Для схуднення одні люди покладаються на бокс або біг підтюпцем, інші впевнені в ефективності тренувань на витривалість. Однак насправді, згідно з новим іспанським дослідженням, опублікованим у "Журналі прикладної фізіології", вид спорту, що практикується, не має значення.
Автори цього дослідження дійшли такого висновку після моніторингу протягом 22 тижнів зміни ваги 96 людей із зайвою вагою у віці від 18 до 50 років. Усі учасники дотримувались однієї і тієї ж низькокалорійної дієти, але виконували різні фізичні вправи, розділившись на три групи. Одні брали участь у вимогливих силових тренуваннях, інші бігали, їздили на велосипеді або робили згини колін, прес тощо Також існувала група, яка поєднувала два типи вправ: кардіо та витривалість.
Загалом випробовувані мали три 51-хвилинних спортивних заняття щотижня, інтенсивність тренувань поступово зростала. Після майже півроку зусиль усі учасники значно програли. Різниця у втраті ваги між трьома групами була мінімальною. Таким чином, вчені встановили, що регулярні фізичні навантаження допомагають нам схуднути, незалежно від виду спорту, якщо паралельно дотримуватися здорового харчування.
яким видом спорту займатися, щоб схуднути, як схуднути, спорт для схуднення