Який найпростіший спосіб боротися з реактивним відставанням?
Провівши експерименти над найпростішими, щурами та його вісьмома дітьми, Ерет пішов так далеко, що рекомендував тим, хто подорожує світом, вдаватися до спеціальної дієти перед міжнародним перебуванням. Ерет рекомендує чергувати дні перед польотом святкові дні з тими, коли споживали дуже мало їжі. У день польоту пасажир повинен їсти дуже мало, а о 7:30 ранку (у часовому поясі регіону, де знаходився пункт призначення) пасажир повинен був снідати ситно, незалежно від часу в старому часовому поясі. Таким чином, можна було уникнути реактивного відставання.
Дієту прийняли кілька урядових установ США та президент Рональд Рейган, але дотримуватися її було дуже важко. Нещодавно група дослідників у Бостоні розробила набагато простіший засіб проти реактивного відставання.
Дослідники стверджують, що люди, які подорожують на великі відстані, можуть уникнути порушення ритму організму простим методом: уникайте їсти їжу за 12-16 годин до сніданку в часовому поясі міста призначення. За сніданком, як і за дієтою, розробленою Еретом, мандрівник повинен припинити голодування і їсти. З огляду на те, що у багатьох людей є перерва приблизно 12-16 годин між вечерею та сніданком, зусилля не повинні бути надто великими.
На думку дослідників Гарварда, ця «міні-станція» працює, оскільки в нашому тілі є не тільки циркадні годинники, але й вторинні годинники, які можна було б назвати «годинниками їжі». Коли їжу важко знайти, годинник з їжею призупиняє циркадні годинники і "наказує" тілу спати набагато менше, ніж зазвичай. Тільки після того, як організм починає з’їдати нормальну кількість їжі, циркадні годинники відновлюються.