Який ніжний тренажерний зал від болю в спині?
Коли болить спина, непросто продовжувати рухатися. Однак рух - найкраще лікування при болях у спині! То який м’який вид спорту віддавати перевагу? Ми підводимо підсумок питання разом.
Біль у спині: спорт без удару
По-перше, важливо вибрати заняття з найменшим ударом і найменшим навантаженням на хребет. Тобто: ні стрибків на землю, ні бігу, ні швидкої зміни положення, ні ваги для носіння на плечах ... і т. Д.
плавання - чудовий спосіб зберегти фізичну активність, захищаючи спину. У цьому випадку я справді раджу вам сходити в тренажерний зал з басейном, де пропонують аквааеробіку або ще краще зумбу у воді. Це весело, ми танцюємо, є латиноамериканська музика, ми витрачаємо енергію, вона сповнена доброго гумору ... і перш за все, ми зовсім не болімо в спині !
Ви також можете спробувати інші класи аквааеробіки, такі як аквабайк або що завгодно! Зараз це не обмеження, а графіки доступні для активних людей.
Бойові мистецтва і назад
Що стосується бойових мистецтв, є також чимало цікавих занять. тай-чі наприклад, це поєднання рухів типу карате, але в уповільненому русі. Раптом це змушує вас повністю контролювати рухи, дихання та нарощувати глибокі м’язи. Але будьте обережні, у тай-чи трапляються і повільні «бійки», які іноді можуть вимагати пересування трохи швидше, стрибків, втрати рівноваги ... Отже, щоб побачити, чи відчуваєте ви це.
Існує також Ці Конг, метод китайської гімнастики, метою якого є оволодіння життєвою енергією. Рухи також повільні, але менш орієнтовані на бойові мистецтва; хоча існує багато різних шкіл, а іноді навіть імітуються поєдинки. Дихання і самоконтроль мають дуже важливе місце в Циконгу. Перевірте курс, перевірте, чи подобається вам. Але перш за все: ні стрибка, ні дисбалансу !
Вутао це метод, цілком схожий на тай-чи, але менш прабатьківський, і, мабуть, простіший доступ для початківців. Повільні рухи, дихання, прислухаючись до почуттів, відкриваючи своє рептилійне Я ...
Ходьба: класичний товар для спини
Ходьба - чудова класика, щоб спалити енергію, не ризикуючи боліти в спині. Звичайно, за умови, що ви не носите занадто важку сумочку на одне плече, не штовхаєте коляску грудьми вперед, не несете вантаж ... і маєте гарне взуття. Тобто з взуттям з амортизацією на підборах, висотою від 2 до 5 см.
Якщо ви хочете отримати загальну підтримку в хороших вправах для спини, я рекомендую мою програму проти болю в спині; Ви знайдете ніжні пози та прості жести, які слід приймати щодня.