Який саме час їсти та худнути Fork & Bikini
Годинник, союзник масштабу ...
Коли ви хочете схуднути, звичайно, ви повинні бути обережними, щоб дотримуватися збалансованого харчування та регулярних фізичних навантажень. Але, схоже, те, що ми їмо, також впливає на нашу здатність і легкість схуднення. Зосередьтеся на цьому сприятливому для схуднення часі.
Компанія Forza Supplements для схуднення досліджувала роль часу прийому їжі в успіху в схудненні. Ось результати ...
Сніданок
Для оптимального схуднення здається, що сніданок слід їсти о 7 ранку (або відразу після). Очевидно, припускаючи, що цей сніданок буде достатньо збалансованим та енергійним, щоб тривати до обіду. Оскільки якщо ми говоримо про конкретні години для оптимізації втрати ваги, очевидно, що зазначені часи слід розглядати як єдине ціле, а не окремо, враховуючи тим самим інтервали між прийомами їжі.
У цьому випадку 7 годин - це сніданок багатьох активних людей. Добре їм! Оскільки вранці складно змінити свої звички, щоб задовольнити такі обмеження часу, з дітьми готуватися, громадським транспортом передбачати ...
Наші дієтологи відповісти на ваші запитання в нашій групі підтримки.
Обід
Після цього 7-годинного сніданку, щоб оптимізувати шанси схуднення, обід ідеально підходить, якщо його вживати з 12:30 до 13:00, знову ж таки за умови, що він збалансований (і ми наполягаємо на тому, що достатньо достатній, щоб утримати весь вдень! Тож не пропускайте крохмалисті продукти або бобові ...).
Знову ж таки, це відносно звичний час для обідньої перерви. Якщо ви звикли обідати пізніше, наприклад, на роботі, спробуйте трохи змінити графік, щоб не їсти після 13:00. Ви можете побачити реальну різницю у своїй втраті ваги таким чином. !
Вечеря
Що стосується вечері, виявляється, що час, щоб її найкраще оптимізувати для схуднення, знаходиться між 18:00 і 18:30. Так, це дуже рано в порівнянні зі звичками французів! Але, здавалося б, це однозначно сприяє схудненню, водночас уникаючи сильної закуски, щоб протриматися до вечірньої трапези.
Проблема полягає в тому, що в цей час ми не завжди вдома з роботи, і до обіду ще є багато речей, які потрібно зробити вдома (на це також потрібно витратити час, щоб підготуватися!). Порада (а точніше дві), щоб якомога ближче до цього рекомендованого часу: готуйте їжу (або деталі принаймні) за вихідні, щоб заощадити час, і їжте з дітьми (навіть маленькими) раніше, а не спеціальною дитячою їжею потім чергові особливі "дорослі". Це одночасно створить привілейований сімейний момент !
Ніколи не пропускайте їжу
Нарешті, найголовніше, що слід пам’ятати про вплив часу прийому їжі на втрату ваги, - це не їсти занадто пізно ввечері, але і, перш за все, ніколи не пропускати їжу, всупереч тому, що багато людей думають, що дієта. Пропуск їжі ніколи не є хорошою справою, знайте це !