Який саме мюслі відповідає вашим цілям Поради та продукти
Мюслі модний і давно перестав бути лише чимось для "еко", але зараз став справжнім продуктом стилю життя. Якщо ви хочете розпочати день підтягнутим і продуктивним, вам точно не слід пропускати перший прийом їжі. Близько 15% німців мають мюслі кілька разів на місяць на сніданок. Часто на перший план виходить аспект здоров’я. Спортсмени покладаються на мюслі як на природне джерело білка. Навіть на дієті з низьким вмістом вуглеводів не обов’язково обійтися без мюслі. Суперпродукти в злаках забезпечують цю додаткову порцію поживних речовин. Але який правильний мюслі для ваших цілей?
На полицях супермаркетів повно всяких мюслі. Іноді непросто знайти потрібний товар. Багато споживачів вибирають відповідно до власного смаку. Але будьте обережні - якщо ви дійсно хочете харчуватися здорово або хочете знайти правильний для своїх цілей, вам слід вкласти трохи більше часу і обов’язково вивчити перелік інгредієнтів, адже тут є деякі інгредієнти, які не вписуються в поточний раціон.
Обов’язково переглядайте етикетку під час покупки
Дивлячись на етикетку, крім цукру, зверніть увагу на інгредієнти мед, декстрозу, фруктозу, сироп глюкози та інвертний цукровий сироп. За ними також є цукор.
Окрім цукру, жир також відіграє роль у мюслі. Залежно від якості жиру, вони також можуть негативно позначитися на здоров’ї. Тому вкрай необхідно уникати гідрогенізованих жирів. Пальмова олія, яка часто використовується, зазнала суворої критики, оскільки звичайне видобуток вважається екологічно шкідливим. Первісний ліс часто вирубують для вирощування і створюють монокультури з відповідними наслідками. За винятком кількох органічних виробників, які зосереджуються на стійкості свого вирощування, пальмову олію видобувають таким руйнівним способом з відповідними наслідками для людей, клімату та біорізноманіття. Пальмова олія особливо часто використовується в хрустких мюслі.
На дієті з низьким вмістом вуглеводів важливо тримати низький рівень вуглеводів. Якщо мюслі пропонують як мюслі з низьким вмістом вуглеводів, вміст вуглеводів повинен бути на 30% нижчим, ніж у звичайних мюслі.
Якщо ви хочете підтримати свою мускулатуру, тоді додаткова порція білка повинна бути включена в мюслі. Ці мюслі часто засновані на соєвих пластівцях, оскільки вони забезпечують меншу кількість вуглеводів, але в той же час забезпечують організм високоякісним білком.
Органічний проти звичайного
Журнал споживачів ARD Markt виявив суперечливий пестицид гліфосат у різних зернових продуктах традиційного виробництва, включаючи мюслі та вівсяні пластівці. Хоча ці значення були нижче законодавчо встановлених граничних значень, незрозуміло, який вплив ця речовина робить на організм. Якщо ви хочете бути в безпеці, вам слід звернути увагу на органічну пломбу при покупці мюслі.