Який сніданок забезпечує найбільше калорій. Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Який сніданок має найбільше калорій: американський сніданок? Французький? А може, все-таки німецький сніданок? Ми зробили порівняння калорій між країнами.
Французький сніданок
Круасани та біла кава за кількістю виглядають зовсім небагато невеликий сніданок. Все-таки півсклянки незбираного молока і одна Масляний круасан доставити набагато більше Калорії ніж ти думаєш:
A круасан важить близько 65 г і має 202 калорії. Для порівняння: цільнозерновий рулет вагою 65 г містить лише 150 калорій. Круасан забезпечує близько 13 г жиру, оскільки його запікають у листковому тісті з великою кількістю масла. У цілому пшеничному рулоні всього 1,5 г жиру.
Якщо ви випиєте з круасаном велике кафе au lait (300 мл) і занурите ніж у варення або Nutella, це стане дуже калорійним сніданком. Слід також пам’ятати, що круасан заповнює вас не дуже довго.
Круасан, молочна кава, 10 г нутелли та 15 г варення (у вигляді спреду) мають загалом 393 калорії.
вуглеводи з листкового тіста, нутелли та варення залиште Рівень цукру в крові швидко піднімаються. Це може призвести до низької продуктивності та тяги до ранку.
Американський сніданок
Вибір американських варіантів сніданку великий. Млинці з сиропом, французький тост, вафлі або бекон та яєчня. Ми взяли варіант млинців з шоколадним соусом:
Млинчик важить близько 50-60 г і може містити до 180 калорій завдяки білому борошну, яйцям, вершковому маслу та цукру. Оскільки один не особливо ситний, вам доведеться з’їсти 2-3 з них.
Млинці також з ситом їдять у США і подають їх з беконом та яєчнею. Тоді вони ще жирніші. Лише млинець млинець містить близько 10 г жиру.
Разом із шоколадним соусом (40 г) цей сніданок містить близько 645 калорій. Рівень цукру в крові на рівні Евересту, і ви не повинні дивуватися, якщо відчуваєте гостру необхідність знову поспати після сніданку.
Російський сніданок
Типовий російський сніданок - каща, каша з гречки, рафінована з маслом та цукром
і молоко. Вид каші, тільки більш поживна. В іншому випадку є соління та речі, які можна довго зберігати: капуста, кисломолочні продукти, лосось, варення, але також ковбаси та яйця. Ось ще один російський сніданок: наповнені пірошки (п’єрогі) з капустою та шинкою.
Пірроги не є, як часто вважають, російськими пельменями. Це наповнена дріжджова випічка, яку можна запікати і смажити. Наповнений квашеною капустою, він низькокалорійний. Прир'єр (натуральний) містить близько 100 калорій, п'єрогі з капустою, що наповнює близько 120 калорій.
Японський сніданок
У будь-якому випадку випічка в Азії дуже рідкісна. Японці їдять на сніданок рівно стільки, скільки їдять на обід і вечерю: рис і риба завжди входять в комплект.
Сніданок тут традиційно складається із солоних та кислих слив; свіжі фрукти, як правило, не дуже популярні в Японії. Мариновані фрукти зустрічаються набагато частіше.
Також суп місо, рис, тофу та водорості. Звучить смачно, чи не так?
Порція рису зі смаженою рибою, соєвим соусом та маринованими овочами є дуже низькокалорійною і багатою корисними жирними кислотами Омега-6 та Омега-3. Він забезпечує близько 300 калорій, але завдяки білку та рису з високим вмістом клітковини, він тримає вас ситими довше, ніж деякі млинці.
Типовий сніданок у Німеччині, який часто називають континентальним сніданком у готелях, складається з житних або пшеничних булочок з маслом, сиром, варенням та ковбасою. Кукурудзяні пластівці або мюслі з молоком не менш популярні. Смажені яйця або бекон, як у США чи Великобританії, досить рідкісні. Це також пов’язано з тим, що сніданок тут, у Німеччині, не є основною їжею.