Який соматичний тип - це Форум Softpedia
Привіт, я прочитав кілька статей в Інтернеті про збільшення визначення вправ на м’язову масу тощо, і я також натрапив на слова ектоморф ендоморф тощо, від того, що я розумію, соматичні типи відрізняються, один стає легшим у м’язовій масі, інший накопичує жиру більше тощо.
Моє питання полягає в тому, який я тип соматичного ?
Я зріст 1,83
64 кг
у грудях і спині підтягнуто у мене 1 м непідтягнутого 94см
передпліччя 27,5-28 напружене
Рука-32
живіт 75-76 напружений
в ногах 36,5. Я згадую, що взагалі не працюю на ногах
Я займаюся спортом вдома, купив гантелі, гантелі, плоскогубці, черевні колеса, тягу та ін.
п’ятродний, 24 січня 2015 - 12:51, сказав:
Моє питання полягає в тому, який я тип соматичного ?
Відредаговано LeopardSurd, 24 січня 2015 - 13:03.
Ну, розкажіть подробиці, як легко ви набираєте вагу і як легко худнете.
якщо ви не набираєте вагу або важко набираєте вагу, незалежно від того, що ви їсте, ви ектоморфні, ендоморф - це навпаки - ви набираєте вагу, якщо їсте скибочку хліба.
є ще один хлопець, але шукайте в Мережі напевно, що знайдете !
Ходіть у спортзал, не робіть вдома сиру.
Їжте дрібно кожні 4 години, а не 3 рази на день.
Попрацюйте ногами серйозно, гасло бодібілдингу говорить, що якщо ви хочете, щоб розвинене тіло сильно «тягнуло» за ноги.
збільшити
Відредаговано crisstonne, 24 січня 2015 - 13:10.
Al3csutzul, 24 січня 2015 - 13:02, сказав:
Ну, розкажіть подробиці, як легко ви набираєте вагу і як легко худнете.
якщо ви не набираєте вагу або важко набираєте вагу, незалежно від того, що ви їсте, ви ектоморфні, ендоморф - це навпаки - ви набираєте вагу, якщо їсте скибочку хліба.
є ще один хлопець, але шукайте в Мережі напевно, що знайдете !
п’ятродний, 24 січня 2015 - 13:08, сказав:
Ви, мабуть, екто чи мезо. Ви також можете ввести. Я легко набираю вагу і важко худну: визначення ендо. Перевага полягає в тому, що я швидко набираю м’язову масу, але в той же час апетит підвищується, і з 2000 ккал я досягаю понад 3000 ккал/день після 3 місяців тренажерного залу із заняттями по 45 хвилин і перервами максимум 2 хвилини.
І так, я також рекомендую робити ноги (1 сеанс на тиждень). Для мене важливо працювати з великими групами м’язів, оскільки так я збільшую свій базальний обмін і маю менший ризик набору ваги.
Відредаговано LeopardSurd, 24 січня 2015 - 13:18.