Який тип йоги підходить мені - Б.
Сприятливі для здоров’я властивості далекосхідної практики йоги зараз добре відомі і на Заході. Але асортимент варіантів йоги різноманітний і для початківців часто важкий для розуміння. Ми розкриваємо, який тип йоги для кого підходить.
Зазвичай йога складається з трьох компонентів - пози (асани), дихання (пранаяма) та медитація. Кожен тип йоги має різну спрямованість. У той час як одні фокусуються на динамічних рухах, інші - на статичному утриманні та глибокому диханні. Залежно від ваших уподобань та цілей тренувань, підходящий варіант йоги можна знайти для кожного.
Інь йога
Йога зазвичай складається з тихої частини (Інь) та активної частини (Ян). В Інь-йозі основна увага приділяється спокійній частині. Пози приймаються повільно, а потім тримаються відповідно довгий час - іноді до 5 хвилин.
Інь-йога підходить усім, хто спеціально тренує фасцію та сполучну тканину і хоче покращити своє розтягування. Якщо ви шукаєте ніжних рухів і внутрішнього спокою, вам неодмінно слід спробувати Інь Йогу.
Йога Дживамукті
Дживамукті означає «визволення душі» і був розроблений у 80-х роках, щоб мати можливість передати старі знання йоги сучасним мешканцям міста. На додаток до динамічного виконання асан, відносно висока швидкість рухів також може бути досить вимогливою. Окрім руху, практика джівамукті також включає музику та медитацію та читання традиційних текстів йоги.
Джівамукті підходить для тих, хто хоче поліпшити свої результати як розумово, так і фізично.
Хатха-йога
Хатха означає "сила" або "насильство" і стосується фізичної практики йоги, на відміну від духовної практики (раджа-йога). Хатха-йогу можна розглядати як основу всіх інших видів йоги. Тут поєднуються медитація, дихальні вправи та асани, щоб привести тіло і розум у рівновагу.
Хатха-йога підходить кожному, особливо новачкам, оскільки заняття йогою, як правило, прості, а пози триваються тривалий час. У поєднанні з контрольованим диханням новачки мають достатньо часу, щоб навчитися правильному положенню і постійно вдосконалюватися.
Повітряна йога
У повітряній йозі ви використовуєте трапецієподібну тканину, яка звисає зі стелі. Ви обмотуєте тканину стегнами, лягаєте в неї або тримаєтесь під час виконання асан.
Повітряна йога підходить всім, хто не боїться звисати догори дном стелі. Повітряна йога не рекомендується вагітним жінкам та людям з проблемами артеріального тиску.
Акро йога
Акро-йогу зазвичай проводять з одним або кількома партнерами. Основна увага приділяється акробатичним позиціям та довірі до свого партнера з йоги.
Ця форма йоги підходить всім, хто не боїться фізичних контактів і захоплюється акробатикою.
Йога Бікрам
У бікрам-йозі ви сильно потієте, адже тренажерний зал перед початком нагрівається до 38-40 градусів. Тепло благотворно впливає на еластичність м’язів і сухожиль, а організм детоксикується завдяки потовиділенню. Кожне заняття дотримується встановленої послідовності з 26 асан та двох дихальних вправ.
Бікрам-йога підходить всім, хто не має проблем із спекою.
Кундаліні йога
Кундаліні описує в тантризмі приховану божественну силу в людині, яка повинна сидіти в найнижчій чакрі під хребтом і метафорично описується як звивка змії. Метою Кундаліні-йоги є пробудити Кундаліні і дати їй піднятися через різні чакри і таким чином досягти просвітлення.
У йозі Кундаліні асани виконуються динамічно і доповнюються дихальними вправами та медитацією. Це особливо підходить людям, які цікавляться духовністю.
Йога Віньяса
У йозі Віньяса йоги асани зв’язуються між собою і поєднуються з контрольованим диханням. Мета - створити гармонійний потік, який приводить тіло і розум у гармонію. Новачкам неодмінно слід пройти курс початківців, інакше швидка послідовність асан може швидко стати надзвичайною.
Йога Віньяса підходить всім, хто любить динамічно рухатися.
Аштанга йога
Аштанга заснована на Віньясі, тому тут асани зв’язані між собою в динамічних рухах. Однак в Аштанзі є шість фіксованих серій асан, які спираються один на одного з точки зору складності. Для того, щоб вивчити серію, навіть навчені новачки неодмінно повинні пройти вступний курс.
Аштанга ідеально підходить для всіх друзів динамічного руху, які віддають перевагу фіксованій послідовності рухів.
Силова йога
Усі підсилюють піт у Power Yoga. Асани виконуються у віньясі, тобто динамічно вишиковуються та виконуються потужно.
Power Yoga підходить усім, хто хоче зміцнити свої м’язи і схуднути, але не хоче підняти тяжкість.
Гормональна йога
Гормональна йога орієнтована спеціально на жінок, які переживають менопаузу, жінок, які хочуть мати дітей або коливання гормонів. Стимулюючи гормональні залози, гормональна йога намагається привести гормональний баланс в рівновагу.
Гормональна йога підходить жінкам, які зазнають впливу гормональних змін. Всім, хто страждає на остеопороз або ендомітріоз, заборонено займатися гормональною йогою. Гормон йога також є табу у випадку інфекцій внутрішнього вуха, болю в животі, проблем із серцем, грижі міжхребцевого диска або надмірно активної щитовидної залози. Гормональною йогою ніколи не можна займатися під час вагітності або після операцій.