Який тип йоги вибрати, і для яких переваг
Хочете зайнятися йогою? Є багато форм йоги, кожна з яких має свої переваги, переваги та проблеми. Але як ми можемо вибрати ту, яка нам підходить? Ми представляємо вам п’ять, ваш вибір залежить від вас !
Поєднуючи рухи, пози та медитацію, йога стала одним із найпопулярніших видів спорту сьогодні. Це легке досягнення вдома чи під відкритим небом, самостійно чи в групі, це мистецтво предків знало безліч варіацій з давніх практик. Сьогодні видів йоги називають десятки. Однак, який тип йоги вибрати, для якої практики та які переваги ?
Ми підводимо підсумки п’яти видів йоги.
Детокс-йога: для детоксикації тіла та духу
За допомогою простих поз Detox Yoga запрошує вас піклуватися про себе фізично та розумово. Дійсно, ця йога наполягає на загальному добробуті. Завдяки специфічним рухам і позам, така так звана "динамічна" йога пов'язує прості рухи для виконання, з метою детоксикації тіла та заспокоєння розуму. Принцип: кожна частина тіла розтягується, а потім стискається, щоб усунути молочну кислоту (причину м’язового болю та втоми).
Особливо ефективна при доповненні іншої спортивної діяльності (біг, їзда на велосипеді, нарощування м’язів), Детокс-йога дозволяє тілу працювати по-різному, покращуючи травлення, сон, зменшуючи стрес і одночасно скидаючи кілька кілограмів.
Fly Yoga: для м’якого зміцнення м’язів
Повітряна йога, про яку багато говорили в 2009 році (рік народження цієї форми йоги), цей тип йоги поєднує в собі релаксацію та зміцнення м’язів, з великою роботою в медитації та рівновазі.
Практикуючи гамаки, Fly Yoga чергує пози на землі та повітряні положення, щоб глибоко опрацьовувати м’язи, перебуваючи в повітрі, у невагомості.
Як артистична, так і весела, Fly Yoga поєднує в собі циркові пози, танцювальні вправи, вправи на розслаблення м’язів та повітряні пози. Якщо ця комбінація може змусити початківців розчаруватися, вони можуть заспокоїтись: Fly Yoga не є небезпечною практикою, гамак для йоги дуже добре оснащений для підтримки та запобігання падінням, із стременами, стійкою тканиною та нековзною піною.
Переваги цього типу йоги обумовлені відсутністю невагомості: йога на землі піддається невагомості, Fly Yoga набагато вільніше, але для цього потрібен хороший баланс. Ідеально підходить для людей з м’язовими, поперековими або болями в спині, Fly Yoga м’яко зміцнює м’язи завдяки своїй роботі з рівноваги.
Хатха-йога: працювати над концентрацією уваги та краще керувати своїми емоціями
Відома як особливо щадна, ця дисципліна допомагає на фізичному рівні поліпшити гнучкість та зменшити біль у спині. Що стосується психічного рівня, Хатха-йога допомагає краще управляти своїми емоціями, краще управляти стресом, вводячи практикуючого в стан розслаблення та інтенсивної медитації.
Насправді кожен сеанс триває близько години, при цьому початковий час приділяється релаксації за допомогою дихальних вправ з подальшою розминкою м’язів. Потім пози слідують одна за одною. Вони, більш-менш фізичні, дозволяють обробляти всі частини тіла в точному порядку. Нарешті, сеанс закінчується моментом абсолютного розслаблення в положенні лежачи.
Хатха-йога - це хороший спосіб відновити зв’язок зі світом, але особливо з самим собою: занурюючись у стани інтенсивної медитації, тіло знімає тиск і розслабляється. Потім пригнічуються стрес і погані емоції.
Strala Yoga: для розслабленої йоги
Розроблена її творцем Тарою Стайлз, щоб порушити правила "класичної йоги" та зробити її веселою та менш обмежувальною дисципліною, Страла Йога є найбільш спокійною формою йоги.
Дійсно, мета Strala Yoga полягає не в тому, щоб відтворити всі пози йоги до досконалості, а в тому, щоб спробувати та отримати задоволення. Поєднуючи вправи на зміцнення м’язів для всіх м’язів тіла з прийомами з фітнесу (абс-насоси), як прості, так і швидкі, Strala Yoga змінює у своїй практиці інші типи йоги: заняття ритмічні, в музиці є багато послідовностей і пози тримаються короткий час. Крім того, можна імпровізувати рухи, для ще більшого задоволення !
Якщо душевний стан Страли має бути веселим, це також фітнес і розтяжка, його переваги полягають у наступному: тіло ліпиться, воно спалює калорії і дозволяє отримати стрункий силует і гармонійність. Це форма йоги, далека від класичних духовних кодів, яка справді зосереджується на роботі тіла. Що знайти незвичайна йога, що дозволяє займатися, розважаючись !
Відновна йога: для заспокоєння тіла та духу
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.