Який вид спорту для схуднення Їжте безтурботно
Під час схуднення спорт часто очікує фізичного перетворення, швидшого схуднення, гармонійної фігури, підвищення основного обміну речовин і спалювання калорій. Ми часто шукаємо, яким видом спорту займатись для схуднення, видом спорту, який спалює найбільше калорій, видом спорту, коли ми маємо зайву вагу тощо. Ми приймаємо позицію одержувач.
Те, що я пропоную вам, це перейти на інший бік дзеркала і стати дарувальник. Ви більше не займаєтеся спортом виключно з метою отримання результатів, ви займаєтеся спортом, щоб надати своєму тілу належну увагу.
Таким чином, спорт - це вже не зайва справа вашого дня, ви розглядаєте це як спосіб подяки своєму тілу за те, що він вас носить кожен день, ви надаєте йому засоби для збереження здоров’я.
Якщо щодня дозволяти собі займатися своїм видом спорту, це також допомагає зрозуміти, що ти маєш значення. Ви даєте собі час зробити собі добро, незважаючи на ваше бурхливе життя !
Завдяки такому ставленню донора ви захочете цього захотіти займайтеся спортом, який вам подобається. Тому що вам захочеться займатися спортом, який корисний не тільки для вашого тіла, але і для вашої голови.
Більше немає досліджень щодо «найкращого виду спорту, щоб спалити максимум калорій за 1 годину». Більше немає занять на велотренажерах, які тривають 2 години, аби виключити бургер із попереднього дня. Ви більше не будете ходити в тренажерний зал робити присідання з єдиною метою - мати таку ж дупу, як ця курка в соціальних мережах.
Ви збираєтесь шукати спорт, який вам подобається і який вам підходить, спорт, який змушує вас вібрувати! Тому що ти заслуговуєш на це.
Ось чому ми збираємось створити собі звичку. Метою буде завжди регулярно практикувати мінімум активності і ніколи не зупинятися. Це вирішувати вам ваш тижневий мінімум, той, під яким ви обіцяєте ніколи не знижуватися. Будь то 15 хвилин ходьби три рази на тиждень або 2 години кік-боксу п’ять разів на тиждень, головне - перетворити цю практику на звичку, щоб пишатися тим, що я можу сказати собі: «Я звичайний спортсмен! ".
Ось чому ваші тренування слід заносити до щоденника і ні в якому разі не переміщувати! Ви найважливіша людина у своєму житті, ви - ваш перший пріоритет, у вашому календарі немає нічого важливішого за ці дати з вами самими ! Ви маєте значення, ви заслуговуєте цього тренування.
То що ви робите, коли знаходите виправдання? Ви записуєте їх на аркуші паперу. Все, що ви можете придумати, слід записати. І таким чином ви можете сказати їм "Я чую, що ви говорите, я зазначив вашу думку, але вона не буде врахована". Тепер виправдання на аркуші паперу та багато іншого у вашому житті! Тож ви можете піти на сеанс 😉
Регулярно гуляти - це вже успіх !
Ви також можете знайти способи розбещення себе. Оцініть своє бажання йти на тренування за шкалою від 1 до 10. Тепер знайдіть щось, що збільшить це на 3 бали (звичайно, не використовуючи нагороди за їжу).
Наприклад: Ви любите слухати цей подкаст, тому дозволите собі слухати його лише тоді, коли ви перебуваєте на своєму велотренажері. Ви збираєтеся придбати собі чудовий одяг для занять спортом. Ви їдете з другом тощо.
Мета полягає в тому, щоб перетворити “так, ну, я збираюся займатися спортом, ха”, так що воно стає “Давай, їдь, їдь, іди!”. Ваше бажання збільшиться вдесятеро, тому що ви знаєте, що ваше тренування прикрашено дещо зайвим, що мотивує вас !
Чи могли б ви проводити 3 заняття на тиждень за 500 000 євро? Я думаю, що, як і я, ви відповідаєте "так" на це запитання. Тож цілком можливо знайти час у своїх тижнях !
Ви продали б своє здоров'я за 500 000 €? Ні я !
Як це так, що ми мотивуємо себе більше займатися спортом, щоб схуднути чи заробити гроші, ніж для власного здоров'я? Спорт має багато переваг: він зменшує занепокоєння та стрес, зменшує ризик депресії, робить нас щасливими, зміцнює наше серце ... Якби лікарський засіб міг забезпечити всі ці переваги, це коштувало б цілих грошей! Хоча їх можна отримати безкоштовно, регулярно беручи участь у спорті !
Наше тіло - єдиний партнер, який буде слідувати за нами до кінця. Подбайте про це !
Якщо вам важко зробити перший крок у спорті, незважаючи на все це, якщо ви боїтеся починати діяльність у спортивному клубі чи спортивному об'єднанні, це може бути тому, що ви боїтесь бути нульовим. Насправді важливо навчитися смоктати! Ви повинні знати, як відкласти своє его в сторону і сказати собі: „Добре, це не буде звучати ні на що, але це не важливо!“.
Наявність здатності бути поганим, але робити це все одно - це справжня сила в житті! Бути поганим - це справжній талант, над яким слід працювати! Якщо це заслуговує на те, щоб зробити це погано 😉
Спроба нових речей, вихід із зони комфорту - це основа життя. Не потрібно нікому нічого доводити! Робіть щось для себе, і ви побачите, наскільки великого прогресу ви робите! Навчіться боятися і все одно робіть це !