Який водний вид спорту спалює найбільше калорій?
Спорт у воді - це весело та ефективніше, ніж ви можете подумати! Ми представляємо вам водні види спорту, які спалюють багато калорій
Спорт у воді тримає вас у формі
Коли ви думаєте про водні види спорту, чи думаєте ви спочатку про серфінг? Це весело і тренує все тіло, але хто має рідкісні хвилі у своєму рідному місті? Добре, що є також багато водних видів спорту, якими ви можете займатись на місці - на озері, в річці або в басейні. Наступні види спорту у воді та на воді допоможуть вам швидко спалити калорії та зберегти форму!
1 місце: веслування на ногах
Однозначним переможцем з точки зору спалювання калорій є тенденція спортивного веслування на байдарках. Аж до 700 калорій спалюються щогодини! SUP, як ще називають цей вид спорту, зміцнює все тіло і зміцнює основні м’язи. Зараз Гамбургський університет науково довів, що веслування на ногах навіть ефективніше для нарощування м’язів, ніж тренування в тренажерному залі. Ви можете спробувати його на багатьох німецьких озерах, а саме там, де можна взяти дошки та весла. Прекрасний вид включений безкоштовно!
2 місце: Аква-Зумба
Нова фітнес-тенденція поєднує в собі латиноамериканський танцювальний спорт Zumba fitness та класичну водну аеробіку. Зумба також чудово підходить для фігури поза водою, але опір у воді збільшує тренувальний ефект. З варіантом Aqua, до 400 калорій спалений! До речі, дослідники називають водну аеробіку всіх видів найефективнішим видом спорту у воді, оскільки багато енергії витрачається за порівняно короткий час. Курси Aqua Zumba вже пропонуються у багатьох басейнах.
3 місце: плавання
Класичне плавання на колінах також окупається! За годину до 320 калорій спалений. Плавання зміцнює все тіло і підвищує витривалість. Плавання також корисно для вашої спини і зміцнює суглоби, не надто напружуючи їх. Однак для придатного ефекту недостатньо просто хлюпатися в басейні. Потрібно докласти трохи зусиль!
4 місце: віндсерфінг
Вам не потрібно море для серфінгу з вітрилами. Просто виберіть одне з найкрасивіших озер Німеччини! Включено споживання калорій 280 калорій в годину. Крім того, віндсерфінг покращує відчуття рівноваги та рівноваги. Потрібна трохи практики - або ви можете просто відчути свіже охолодження.
5 місце: веслування
Ви можете згоріти до веслування 200 калорій в годину. Зокрема, ваша витривалість буде зміцнена, а м’язи рук і ніг зміцнені. Ви можете насолоджуватися чудовими пейзажами на озері або річці. Плюс: це можна практикувати як командний вид спорту!