Який вплив має сауна на здоров’я?
Зараз науково доведено, що регулярне користування сауною є здоровим. Однак слід дотримуватися деяких обмежень. Тому вас повинно турбувати, коли не ходити в сауну. Найкращий спосіб - запитати у свого сімейного лікаря, чи відвідування сауни може покращити ваше здоров’я.
Вам дозволено заходити в сауну з високим кров'яним тиском?
Зміна між гарячою паровою лазнею та подальшим охолодженням в основному впливає на кровообіг, оскільки артеріальний тиск підвищується на короткий час. Це означає, що можна досягти подібних ефектів, як при класичному кардіотренуванні на велоергометрі. Однак рекомендується бути обережним, якщо у вас високий кров’яний тиск. Чи доцільно відвідувати сауну при високому кров’яному тиску, чи не завжди, залежить від конкретного конкретного випадку. Якщо артеріальний тиск добре контролюється за допомогою відповідних ліків, лікарі загальної практики зазвичай не заперечують.
Коли вам заборонено відвідувати сауну?
Ситуація інакша, якщо паралельно високому тиску виявляли серцеву недостатність. Ця комбінація може означати, що серце переповнене сауною. Тому навіть люди зі структурними слабкостями судин можуть лише обмежено користуватися перевагами сауни. Якщо відомі аневризми, лікарі загальної практики не рекомендують користуватися паровою сауною. Швидке підвищення артеріального тиску може призвести до розриву аневризм, що залежно від ситуації може призвести до загибелі внутрішньої кровотечі протягом короткого часу.
Багато людей вірять, що в сауні можна випотіти застудою. Але лікарі постійно радять не відвідувати сауну, коли хворіє. Весь організм значно обтяжений самою хворобою. Ось чому вам слід уникати сауни, якщо ви застуджені. Окрім можливості зараження вірусною застудою, висока температура в паровій сауні підвищує температуру, спричинену самою хворобою. Це значно підвищує ризик фебрильних судом. Температура тіла може навіть піднятися до рівня, який може помутніти свідомість і навіть призвести до смерті.
Хоча потовиділення є здоровим, людям із варикозним розширенням вен та венозним тромбозом зазвичай доводиться відмовлятися від позитивних наслідків сауни. Через посилену циркуляторну активність у сауні тромби можуть розслабитися і потрапити в легені або серце. Це поєднується з ризиком небезпечних для життя станів. Варикозне розширення вен може лопнути через підвищення артеріального тиску і призвести до великих відкладень крові в тканині.
Сауна під час вагітності: уникайте надмірно високих температур
Чи добре ходити в сауну під час вагітності, залежить від індивідуального настрою майбутньої мами. Гінекологи та кардіологи вважають сауни безпечними для вагітних, якщо вони звикли до підвищених циркуляційних навантажень у паровій сауні та якщо відсутні дані про порушення кровообігу. Щоб не перевантажувати організм майбутньої дитини, вагітним жінкам слід уникати місць з найвищою температурою в сауні та сидіти, якщо це можливо. В останні кілька тижнів перед розрахунковою датою пологів гінекологи та акушерки, як правило, не рекомендують користуватися сауною, оскільки організм майбутньої матері повинен працювати найкраще, оскільки зменшується простір для внутрішніх органів і зростає вага шишки дитини.
Сауна допомагає проти депресії?
У Національній медичній бібліотеці США Національних інститутів охорони здоров’я є кілька досліджень, які показують, що сауна позитивно впливає на депресію. Однак це стосується лише легких форм. Причиною цього є те, що збільшення активності кровообігу в сауні сприяє виробленню та розподілу гормонів щастя. Інші дослідження підтверджують позитивні ефекти сауни від депресії, особливо якщо замість парової використовується інфрачервона сауна. Ефект ще сильніший при поєднанні тепла та світлового випромінювання. Саме тому були розроблені спеціальні кабіни для медичної терапії. Вони також використовуються для інших психічних захворювань, де депресія є лише одним із аспектів багатьох симптомів. Прикладами цього є дистимія та біполярний розлад.
Сауна допомагає проти зморшок
В даний час також науково доведено, що регулярні сауни запобігають старінню шкіри. З одного боку, потовиділення в сауні змиває пил і мікроби з пір шкіри. Це знижує ризик бактеріального запалення. Одночасно в сауні особливо посилюється кровообіг у шкірі. Це покращує надходження поживних речовин до шкіри та клітин сполучної тканини. Рогові клітини шкіри набрякають при контакті з гарячою парою. Вони деформуються, коли охолоджуються під душем або у зануреній ванні. Це призводить до ослаблення клітин рогу. Це означає, що сауна працює проти зморшок, сприяючи оновленню шкіри.
До цього додається сприяння затримці води в шкірній тканині, що спричинює збільшення об’єму в клітинах шкіри та клітинах сполучної тканини. Це підтягує шкіру і змушує дрібні зморшки зникати. Саме тому шкіра обличчя розпарюється під час масштабного краси в салоні краси.
Сауна від болю в спині - особливо ефективна при напрузі
М’язи розслабляються, коли надходить тепло. Значна частина проблем із спиною у людей у промислово розвинутих країнах пов’язана з напругою м’язів спини та м’язів плеча та шиї. Перегріваючи ці зони та спричиняючи це релаксацію, сауна може значно полегшити біль у спині. Ця реакція застосовується також у фізіотерапії. Прикладами цього можуть служити інфрачервоне теплове випромінювання та застосування нагрівальних подушок, а також теплих пришвартованих пакетів.
Чого слід остерігатися в сауні при болях у суглобах?
Біль у суглобах може мати дуже різні причини. Якщо відбувається механічний знос при неактивованому артрозі, тепло сауни має позитивні ефекти. Коли активується остеоартроз, триває запальний процес, який може посилитися за рахунок подачі тепла. Це також стосується людей, яким діагностовано артрит як причину болю в суглобах. Якщо інфекцією є пусковий механізм, вологе тепло сауни може посилити біль у суглобах. Наприклад, пацієнти з бореліозом повинні це враховувати. Досі немає репрезентативних досліджень щодо впливу сауни на симптоми фіброміалгії. Оскільки ми маємо тут справу з м’язовим болем поблизу суглоба, сама логіка говорить, що дуже ймовірно, що його можна полегшити цілеспрямованим розслабленням м’язів.
Сауна допомагає схуднути?
Якщо ви зважитеся до і після відвідування сауни, ви, звичайно, виявите, що можете схуднути за допомогою сауни. Вага в деяких випадках значно зменшується. Але зовнішність оманлива. Втрата ваги, виміряна за короткий час, пов’язана виключно з кількістю поту, що виділяється під час сауни. Втрата рідини повинна бути негайно компенсована, завдяки чому передбачувана втрата ваги повністю зникає.
Але відвідування сауни не є абсолютно безрезультатним при схудненні. Організм потребує більше енергії через посилену циркуляторну активність. Це означає, що базальний рівень обміну речовин на деякий час збільшується, коли ви відвідуєте сауну. В результаті збільшення споживання калорій допомагає схуднути, але це лише один із багатьох аспектів. Якщо ви хочете назавжди схуднути, не можна уникнути переходу на здорове харчування та заняття спортом, незважаючи на сауну.
Як сауна зміцнює здоров’я?
Під час відвідування сауни перебування в жаркій і вологій кімнаті підвищує температуру тіла. Не можна перевищувати максимальне значення 39 градусів Цельсія. На питання, чи здорова сауна, можна також відповісти ствердно щодо зміцнення імунітету. Штучно генерована лихоманка в повному розпалі призводить до імунної системи. Це також було доведено в наукових дослідженнях, демонструючи підвищену активність лімфоцитів, макрофагів та гранулоцитів. Тому помітний ефект сауни - це профілактика захворювань.
Як часто ви ходите в сауну? Коли сауна нездорова?
Лікарі постійно не рекомендують відвідувати сауну щодня, якщо це не обмежується одним сеансом. Для того, щоб повною мірою скористатися перевагами сауни, достатньо двох сеансів сауни на тиждень. Інакше шкіра буде занадто дренованою. Найкращий час - після вправ, хоча між ними має бути перерва. Фази відпочинку також слід спостерігати між кількома саунами протягом одного дня, оскільки в іншому випадку навантаження на кровообіг занадто велике.
Після відвідування сауни не слід відразу кидатися в суєту сімейного життя чи стрес у повсякденній роботі. Натомість згодом потрібна фаза відпочинку, в якій організм може повернути температуру тіла та кровообіг до нормальних значень. Оскільки стимулюючий ефект сауни триває деякий час, не слід відвідувати сауну безпосередньо перед сном.
Татуювання можуть швидше зникати в саунах
В принципі, татуювання не є перешкодою для користування сауною. Однак слід сподіватися, що татуювання завчасно зникають при регулярному користуванні сауною. Причиною цього є вже описане сприяння оновленню шкіри. У сауні верхні шари шкіри видаляються швидше. Наскільки швидко часте користування сауною впливає на татуювання, залежить від глибини, на яку частинки чорнила були введені художником татуювання. Чим глибший шар фарби, тим довше потрібно, щоб інтенсивність кольору татуювань змінювалася через часті відвідування сауни.
Я звичайний відвідувач сауни і дуже задоволений замовленою моделлю Мохаве. Це чудовий продукт. Час доставки та обсяг доставки були чудовими. Будівництво зайняло трохи більше часу, але саме по собі не було складним. Тепер я можу з комфортом один раз на тиждень насолоджуватися власною сауною вдома.
Гервіг з Бюлаха, ZH