Який вплив спорту на серцебиття
У спокої моє серце б'ється на 90. Чи може регулярна фізична активність утримувати моє серце на більш повільному рівні? ?
Як розрахувати частоту серцевих скорочень, яку нам потрібно досягти для здорового серця ?
За редакцією Allodocteurs.fr
Опубліковано 9 лютого 2017 р., Оновлено 10 лютого 2017 р
Відповіді доктора Лорана Узана, спортивного кардіолога, та Орелієна Лассер, викладача з адаптованих фізичних навантажень:
"У серцевому ритмі все ще є генетична частина. Не всі люди б'ються з однаковою швидкістю. Тому існує певний рівень частоти серцевих скорочень. З іншого боку, чим більше ми будемо робити фізичні навантаження на витривалість (біг, плавання, їзда на велосипеді. .), чим більше серце адаптується, тим покращиться його працездатність і насправді воно буде битися все рідше і швидше, тому що йому буде потрібно все менше і менше споживати кисень.Таким чином, регулярно тренуючись, серце битиметься повільніше. Спортсмени високого рівня б'ються зі швидкістю 30-35 ударів в хвилину.Якщо ви тренуєтеся дві-три години на тиждень, пульс поступово сповільнюватиметься.
"Існує певна ймовірність бити повільніше. Дослідження показали, що чим повільніше ми б'ємося, тим довше живемо. Ніби існує якийсь рахунок для заощадження пульсу, який дозволяє довше зберігати удари. Пізніше".
"Моніторинг частоти пульсу під час фізичних вправ - це один із елементів, який ви можете попросити контролювати за допомогою монітора серцевого ритму. Або пацієнти мають власний монітор серцевого ритму, і в цьому випадку вони звикли користуватися ним і контролювати пульс, або ми намагаємось навчити їх, зокрема в серцевій реабілітації, контролю частоти серцевих скорочень за допомогою цих простих засобів. Це дозволяє їм спочатку добре відчувати рівень зусиль, що відчуваються м’язами, і потреба на рівні серця.
"Найкращим способом отримати оптимальний пульс є формула: 220 - вік пацієнта. Існують також інші дещо похідні формули. Найпростіший спосіб отримати максимальний пульс і правильну інтенсивність тренувань - це стрес-тест Стрес-тест у кардіолога визначає справжню максимальну частоту серцевих скорочень, оскільки так само, як частота спокою визначається генетично, максимальна частота також визначається генетично, а також фізичними навантаженнями, якими людина займається протягом усього життя. Іноді ця формула має не має значення для навчання, для цього потрібен прямий тест та пряме вимірювання ".