Який здоровий розмір талії ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Інтерв’ю експерта Який розмір талії здоровий?
Подейкують, що жир на животі небезпечніший, ніж на сідницях. Але зараз експерти вказали своє попередження щодо Вампе: від 102 сантиметрів окружності талії ризик серцево-судинних захворювань та діабету значно зростає у чоловіків, незалежно від індексу маси тіла (ІМТ), який раніше використовувався як показник. Професор Ганс Хаунер, керівник Центру харчової медицини Мюнхенського технічного університету, пояснює, що вам потрібно врахувати:
Чому 102 сантиметри є межею ризику?
Довготривалі дослідження показали, що ризик для здоров’я постійно зростає із збільшенням талії. Він трохи збільшений з 94 сантиметрів - для жінок з 80 сантиметрів. Але з 102 сантиметрів - 88 для жінок - ризик у 3 рази вищий, ніж для худорлявих людей. Ось чому експерти погодились на цю кількість як граничну величину. Він настільки кривий, тому що базується на американських дослідженнях, які використовували американські дюймові міри.
Але 102 сантиметри, безумовно, слід оцінювати по-різному на вузьких типах, ніж на більш широких. Тож чи співвідношення талії та стегон не буде кращим показником?
Так Так. Це було зроблено раніше, але вимірювання занадто схильні до помилок. Навіть експерти проводили вимірювання в різних точках, так що навряд чи існує порівняльне дослідження для цього коефіцієнта. На відміну від цього, ситуація з даними дуже хороша лише для окружності талії.
Як правильно виміряти окружність талії?
Збоку на тілі позначте верхній край тазу і нижній край ребер. Мірну стрічку розміщують посередині між ними. Слід перевірити в дзеркалі, чи справді воно горизонтально навколо тулуба. І не втягуй живіт!
Чи має значення твердий шлунок чи нерівний шлунок?
Абсолютно. Жир, що пальпується, лежить над м’язами живота. Цей підшкірний жир менш небезпечний, ніж так званий вісцеральний жир, який знаходиться під м’язами та в черевній порожнині. Однак не слід обманювати себе: якщо у вас нерівний живіт, у вас зазвичай занадто багато вісцерального жиру.
Що робить жир у черевній порожнині більш небезпечним, ніж підшкірна жирова клітковина?
Це зовсім інша тканина. Він має набагато краще кровопостачання, містить більше нервів і, отже, значно активніший у метаболізмі. Він чутливіше реагує на гормони стресу і під напругою виділяє жирні кислоти в кров. Цей та інші ефекти на метаболізм сприяють розвитку артеріосклерозу та інших вторинних захворювань.
У жінок жир накопичується на ногах і сідницях як запас енергії для вагітності та годування груддю. Жир на животі також має особливе завдання для чоловіків?
Він швидко накопичується та демонтується, і тому його найлегше отримати як мобільний запас енергії. Це важливо для того, щоб мати достатню кількість м’язів на випадок небезпеки. Однак, коли жирні кислоти виділяються, їх доводиться вживати вправах, інакше вони створюють навантаження на організм.
Найшвидший спосіб позбутися від жиру на животі - це схуднення?
Так. Тому навіть кілька кілограмів втрати ваги знижують ризик захворювання - навіть для дуже повних людей.
Тож ви можете забути ІМТ?
Ні, це все ще важливо для оцінки ваги. Але для порівняння, окружність талії, мабуть, є кращим значенням для визначення серцево-судинного ризику, особливо якщо у вас помірно надмірна вага.
В даний час сподіваються на новий римонабант, що пригнічує апетит, який повинен вийти на ринок у середині 2006 року. Поділіться впевненістю?
В основному так. Поки що результати дослідження виглядають досить непогано. Підкреслюється, що римонабант переважно атакує жир на животі, але це завжди так, коли хтось худне. Ще недостатньо доведено, чи має це якісь додаткові ефекти. Але принаймні: в середньому пацієнти втрачають на 4-6 кілограмів більше за допомогою цього засобу, що пригнічує апетит, ніж лише за допомогою вправ та харчування.
Тоді лікарі, ймовірно, будуть призначати таблетки частіше в майбутньому, так?
Лікар може призначити препарат лише для підтримки зміни способу життя. Вони не так добре працюють на комфортних пацієнтах, які просять у лікаря таблетки, щоб їм не довелося змінювати свій спосіб життя.