Який журнал про здоров’я дієт, що знижують рівень холестерину
Третина холестерину в крові надходить з їжею (екзогенною), а дві третини - з його виробленням печінкою (ендогенною).
У разі гіперхолестеринемії дієта необхідна, але вона не повинна робити життя «нежиттєвим»! Він повинен залишатися збалансованим і легким для дотримання.
Слід уникати якомога більше певної їжі: м’ясо органів та м’ясо м’ясо, масло та жовтки, вершки та ферментовані сири. Але все в кількості ...
Якщо є якась різниця (і так, ми можемо собі це дозволити!), Достатньо це компенсувати, вживаючи рибу під час кожного прийому їжі протягом декількох днів, замінюючи сир на деякий час йогуртом або сиром. Звичайно, ви повинні дотримуватися розумних доз ... Кілька порад: у ракоподібних голова містить найбільше холестерину, тому м’яку слід віддавати перевагу. Деякі сири менш насичені, ніж інші, наприклад козячий сир. Їжте фрукти та овочі, особливо яблука. І не забувайте про фізичні навантаження !