Який зв’язок між ожирінням та порушеннями сну?
21 січня 2020 р
Якщо ми знаємо, що недостатня фізична активність і занадто багато їжі призводять до надмірної ваги та ожиріння, ми рідше говоримо про сон ... І все ж !
sleep_respiratory_disorders_and_obesite.png
Недолік сну має багато згубних наслідків для обміну речовин та харчового балансу, як показали численні дослідження, проведені в останні роки. Опитування, проведене Institut du Sommeil et de la Vigilance, показало, щоХронічний недосип збільшує ризик ожиріння на 50% (для чоловіків) та 34% (для жінок). Отже, наслідки занадто коротких ночей відображаються безпосередньо на масштабах, але не тільки! Оскільки надмірна вага та ще більше ожиріння сприяють появі чи погіршенню різних дихальних розладів, таких як синдром апное уві сні ... А ці патології, в свою чергу, сильно порушують сон, породжуючи справжнє замкнене коло, яке за будь-яку ціну потрібно намагатися вибратися.
Поганий сон робить вас товстим
Негативні наслідки відсутності сну на вазі в першу чергу пов’язані з гормональними механізмами, оскільки саме під час сну мозок виділяє регулюючий апетит гормон, лептин. І навпаки, він виробляє стимулюючий апетит гормон грелін протягом дня. Тому занадто короткі ночі та тривалий період неспання призводять до перевиробництва греліну на шкоду лептину.
Наслідки? Відчуття ситості зменшується, тоді як відчуття голоду посилюється. Можливо, ви це вже помітили: ми набагато частіше перекушуємо, коли відчуваємо особливу втому. З додатковим бонусом особливого апетиту до жирної та солодкої їжі !
Ожиріння та порушення сну
Ожиріння, якому вже сприяє недосип, у свою чергу збільшує ризик розвитку порушень сну. Це, зокрема, пусковий фактор ОСАГС, синдрому апное та обструктивної гіпопное сну.
Зв’язок між надмірною вагою та порушеннями дихання сну є механічним: надлишок жиру, розташований у шиї, язиці, глотці та животі, спричинює звуження дихальних шляхів, які блокуються під час сну.
Моніторинг та профілактика
Тому, коли хтось страждає ожирінням, дуже важливо встановити відповідний моніторинг дієти, щоб мінімізувати, серед інших недуг, виникнення або погіршення цих порушень сну. Це подальше спостереження може проводитись у лікарні, клініці чи приватній практиці дієтологами або дієтологами.
Це перш за все роль Микита Фурньє, дієтолог-дієтолог в Європейській лікарні Марселя та приватно.
Вона розповіла нам більше про свою діяльність:
"У процесі своєї роботи я зустрічаю всіх типів пацієнтів: багатьох діабетиків, але також людей, які страждають ожирінням, ОСАГС, целіакією ...
Тому у моїх пацієнтів багато різних патологій, і ми часто виявляємо розлади дихання сну при ожирінні: близько 30-40% моїх пацієнтів із ожирінням страждають на синдром апное сну.
Їх управління починається з збалансованості їжі, що супроводжується впровадженням здорового способу життя (початок або відновлення фізичних навантажень, відмова від куріння та/або алкоголю, нові звички сну, які краще оформлено ...). Особливістю цих спостережень є те, що вони завжди персоналізовані, оскільки харчові звички специфічні для кожного з них і залежать від багатьох етичних, культурних, релігійних факторів ... Ось чому я ніколи не кажу про "дієту", а про "збалансування їжі" адаптований.
Потім направляють пацієнтів з ОСАГС остеопати або дещо фізіотерапевти спеціалізовані, звільнити дихальні шляхи. Їх також можна направити до інших лікарів-спеціалістів відповідно до їхніх профілів та потреб. "
Однак слід зазначити, що хоча ожиріння є тригером для ОСАГС, втрата ваги, на жаль, не обов'язково призведе до зникнення цього синдрому ... Але це не повинно перешкоджати профілактиці, навпаки !
"Дуже важливо поінформувати пацієнтів про ці проблеми, оскільки навіть якщо перебалансування дієти не завжди має прямий вплив на синдром апное сну, це допомагає мінімізувати симптоми. Ми можемо реально покращити якість життя пацієнта шляхом підвищення рівня усвідомлення важливості здорового способу життя !
Ця профілактика також повинна стосуватися не лише пацієнтів, які страждають апное уві сні: хороші поради щодо збалансованого харчування повинні, навпаки, бути включеними в загальний догляд за будь-яким пацієнтом, котрий страждає ожирінням або всіма іншими патологіями, які можуть бути пов’язані з їжею. "
узагальнити, ожиріння, часто пов’язане з гормональним дисбалансом, що призводить до зменшення почуття повноти, сприяє появі або погіршенню захворювань сну. Тому ви повинні бути уважними до свого способу життя та дієти, коли ви підозрюєте синдром апное сну.
І взаємністю, важливо шукати наявність розладу дихання сну, якщо вас турбує проблема зайвої ваги і ще більше ожиріння. Як тільки ці захворювання діагностуються, встановлення належного харчового балансу може запобігти або поліпшити їх наслідки.
Щонайменше сумніваючись, краще не соромтеся проконсультуватися, щоб отримати користь від відповідного подальшого спостереження. Бо якісний сон - це запорука покращення здоров’я !
Дякуємо Микиті Фурньє за надані відповіді.
(Інтерв’ю Джоан Бертьє для веб-сайту JPRS)