Яким м’язовим харчуються румуни, мають талант виглядати так у 68 років! натисніть
Ти тут
Хоча деякі чоловіки у віці старше 65 років живуть своїм життям між виходом на пенсію, вихованням онуків та відвідуванням лікарів, головним питанням яких є виплати на утримання та проблеми з простатою, інші відчувають себе, навіть схожим на 20 років. Це справа Василя Чербана, 68-річного пенсіонера, який приголомшив цілу країну "Румуни мають талант".
Конкурсант, колишній викладач румунської мови, вийшов на сцену з гітарою і без зайвого таланту почав співати народну пісню. Побачивши, що присяжні не можуть утриматися від натискання червоної кнопки, пенсіонер кинув гітару і розкрив справжню причину, чому він прийшов туди. Він роздягнувся, напружив м’язи і показав усім, що вік - це просто число. Чоловік з Наводарі є неодноразовим чемпіоном з бодібілдингу, магістерська категорія, в 2017 році отримавши 13-ту національну медаль. Він почав брати участь у змаганнях лише у віці 54 років, але він зазначив, що спорт завжди був його пристрастю і що немає дня, коли він не займається.
11 кухня-5-1колор-.jpg
"В даний час я також інструктор з фітнесу та бодібілдингу, я проводжу близько 7 годин на день у тренажерному залі, включаючи півторигодні тренування. Зараз, коли я поза сезоном, моє наступне змагання з бодібілдингу відбудеться у травні в Греції. Цей період - «накопичення», коли я набираю м’язову масу і набираю близько 5 кг. Він незмінно збирає шар жирової тканини, що покриває м’язи. Таким чином, за місяць до змагань я вступаю в «фінішний» період, коли змінюю дієту, займаюся спортом 7 днів на тиждень, тренування триватиме довше (дві з половиною години), і я знімаю жир, щоб було видно. хороші м’язи ", зізнається Василь Сербан. Він важить 86-88 кілограмів, при зрості 1,72 метра. Він дуже добре знає своє тіло, дуже чітко знає, що і скільки їсти, як прискорити обмін речовин, як коливатися в контрольованій вазі. За 3 дні до змагань не їжте солі і не пийте лише один літр води на день, порівняно з 4-5 літрами, скільки випийте в звичайний день, тренуючись.
11 Кухня-2-1колор-.jpg
Вранці він їсть омлет із 6-8 яєчних білків
Я запитав його, як виглядає звичайний день у його житті і які секрети допомагають йому залишатися у формі. Він зізнався нам, що щоденна програма починається незабаром після 8.00, зі сніданку. Це спеціальний, що складається з 6-8 яєчних білків, 2 жовтків, чашки вівсяних пластівців і щіпки кориці. Все поміщається в блендер, в результаті чого виходить паста, яка смажиться на сковороді з обох боків, як млинець. Потім дістаньте його на тарілку і «прикрасьте» мускусом, помідорами, болгарським перцем та сиром. "Це складна їжа, яка містить клітковину, білки, вуглеводи. Це моя звична ранкова їжа, я не бачу, що ще їсти ", - каже чоловік.
11 кухня-4-1color-.jpg
Споживайте 3500 калорій на день
Перша закуска складається з яблука або банана, і він бере свій обід із собою в тренажерний зал, де працює. Він складається з ніжок без кісток або курячої грудки на грилі, іноді свинини, разом з вареною/запеченою картоплею або рисом, плюс салат з помідорів та огірків. "Я беру обід близько 13-14. Наступний прийом їжі - за 1-2 години до тренування і складається з чашки білка, змішаного з бананом. За півгодини до занять спортом я приймаю капсули з вітамінами, мінералами та енергетиками. Відразу після тренування я випиваю ще дві чашки білка. Це найкращий і найефективніший прийом їжі, оскільки білковий порошок дуже швидко засвоюється і засвоюється, потрапляє в кров і відновлює втомлений організм. Вечеря о 21-22 вечора, це залежить, коли я приїду додому. Тоді я їжу щось легке: рибу, знежирене молоко або салат з овочами та сиром. Загалом я в результаті споживаю близько 3500 калорій на день ", - пояснює мускулистий чоловік.
11 кухня-стейк-їжа-2-22-2009-9-01-09-pm-4368x2912.jpg
Чому його ніколи не чіпають
Василь Чербан має дуже здоровий стиль харчування. Смаженої їжі він не чіпає, двічі на рік ходить на фаст-фуд, не відчуває потреби в солодощах, а алкоголь п’є лише зрідка. "Іноді я випиваю склянку вина як їжу і ніколи не перестараюся", - пояснює він. Його дружина наслідує його приклад і регулярно відвідує тренажерний зал, вона також дотримується дієти, навіть більш суворої, ніж її партнер. "Йому 64 роки і на вигляд краще 50", - пишається конкурент з "Румуни мають талант".