Яким ризикам ти піддається, коли займаєшся спортом у тренажерному залі без тренера
Коли ми хочемо схуднути і прийти до бажаної фізичної форми, більшу частину часу ми починаємо відвідувати тренажерний зал. Ми підписуємося, але мало випадків, коли ми наймаємо персонального тренера для керівництва нашими вправами, щоб досягти максимальних результатів і, зокрема, щоб уникнути перевантажень або, що ще гірше, аварій.
Яким ризикам ти піддається, коли займаєшся спортом у тренажерному залі без тренера. Тренер з трансформації з Бодішапе пояснює небезпеку!
Високі витрати на послуги особистого тренера змушують багатьох обмежуватися використанням обладнання у тренажерному залі, як вважають за потрібне, не замислюючись про ризики.
Сільвіу Ніколае, тренер з трансформації в Bodyshape, розповідає нам, скільки ми втрачаємо, коли думаємо, що економимо гроші, займаючись спортом, як ми думаємо, без підтримки фахівця.
"Персональний тренер - це людина, яка точно знає, що вам потрібно, допомагає вам розкрити себе, з чого почати і які ваші потреби, допомагає досягти ваших цілей. Це вчить правильно виконувати вправи, допомагає пізнавати власне тіло та перевищувати свої межі. Це допомагає вам створити збалансоване харчування, залишатися мотивованим, підтримувати своє здоров’я та покращувати його.
Персональний тренер - це людина, яка повинна знати, як налаштувати ваше навчання, щоб ви досягли бажаних результатів.
Ми ніколи не можемо порівняти роботу на самоті з тим, що може запропонувати вам особистий тренер.
У той момент, коли ви відвідуєте тренажерний зал, ви працюєте наодинці і бачите, що у вас немає результатів або з’являється невеликий біль, у вас виникає спокуса здатися.
Результати не з’являються, оскільки ми не працюємо належним чином і не є послідовними в тому, що робимо!
Недоліки занять спортом без особистого тренера:
Вправи виконуються хаотично, без результату!
Ми не народилися вченими. У тренажерному залі ми не знаємо, як правильно користуватися приладами, ми неправильно або недостатньо розігріваємось, ми вважаємо, що те, що ми бачимо на YouTube, є дійсним у нашому випадку, і в підсумку ми робимо вправи неправильно і більше чи менше, ніж потрібно.
Інтернет дає нам інформацію, але він не виправляє нас, якщо ми робимо неправильний рух, він не персоналізує наш тренінг, не стежить за нами і не підтримує нас у тому, чого ми хочемо досягти. Це просто інформація і все!
Без спеціалізованих досліджень ми ніколи не знатимемо, як персоналізувати наше навчання, щоб отримати бажані результати.
Серйозні травми!
Допомога особистого тренера у тренажерному залі життєво необхідна, інакше ризик серйозних травм дуже великий. Травма не тільки блокує вас на шляху до цілей, але може відправити за операційний стіл. Якщо ми не працюємо належним чином, травми можуть бути дуже серйозними, і ми можемо мати проблеми, які можуть наслідувати нас усе життя. Доплата за персонального тренера незначна порівняно з тяжкістю проблеми з травмою.
Публікація, яку поділився Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) 1 березня 2018 року о 7:35 за тихоокеанським стандартним часом
Ви втрачаєте мотивацію
Якщо ви працюєте на самоті, вас не мотивують у довгостроковій перспективі. Ви поступово втрачаєте апетит і здаєтеся. Багато разів ми в кінцевому підсумку відчуваємо себе збентеженими фізичною формою, в якій перебуваємо, що ми не еволюціонували, як очікували, ми розчаровані, що призводить до низького морального духу та відсутності мотивації.
Персональний тренер може вам у цьому дуже допомогти, коли ви відчуваєте, що прогрес дуже повільний або ви досягли межі, яка вас деморалізує. Він завжди буде знати, що йому потрібно зробити, щоб підняти наш моральний дух, бути на 100% мотивованим до тренувань і мати найкращі результати.
Відмовтеся через місяць
Якщо ми вирішимо працювати поодинці, ми не знатимемо, як персоналізувати своє навчання. Щоб досягти результату, м’язи потрібно тренувати правильно. Коли ми тренуємось на слух без чітко сформульованого плану і, крім того, ми також виконуємо рухи неправильно, ми можемо бути впевнені, що отримані результати будуть нульовими або значно нижчими від очікуваних. Ось чому 80% зазнають невдачі після першого місяця відвідування спортзалу.
Тут особистий тренер дуже допомагає нам у плануванні тренування, спостереженні та правильному виконанні вправ.
Допис, який поділився Bodyshape TransformationCentre (@bodyshaperomania) 15 лютого 2018 року о 04:46 за тихоокеанським стандартним часом
Ви не знаєте, як урізноманітнити свої рухи, щоб отримати результат
Зміна не проводиться за 2,3,4 тижні, але триває. Нам потрібна різноманітність для видимих результатів. Персональний тренер знає багато більш конкретних методів і вправ, ця інформація є життєво важливою для максимізації довгострокових результатів та уникнення обмеження. Поширеною помилкою є виконання однакових вправ щодня, нічого не змінюючи. Програма навчання повинна бути індивідуальною для кожного, її слід розглядати як динамічну структуру, яка постійно змінюється та розвивається. Наше тіло дуже швидко адаптується і більше не реагує, як слід, на певні подразники, тому ми завжди повинні урізноманітнити наші тренування ", пояснює Сільвіу Ніколае, тренер з трансформації в Bodyshape (www.bodyshapetransformation.com).
Починаючи з проблеми неефективності самопідготовки та витрачання сотень євро на місяць, щоб мати персонального тренера, Ірина Аліонте розробила нову фітнес-концепцію,
Центр трансформації Bodyshape, який поєднує групові тренінги під керівництвом досвідчених тренерів із планом харчування та, по-новому, з тренінгами на мотиваційній та ментальній стороні.
Поєднуючи ці три важливі опори, короткострокові результати отримують надійні результати.
"Ми поєднуємо групові тренування з індивідуальним планом харчування та тренувальними заняттями, щоб ті, хто хоче схуднути, були емоційно врівноваженими, навчились бути мотивованими та почуватись добре, коли прийшли на уроки. Не сприймати відвідування тренажерного залу як щось нудне, як у кімнатах з побутовою технікою, або як клопотану.
Бажано мати культуру результатів, знати з самого початку, наскільки сильно ви хочете схуднути і як довго. Тренери та спеціалісти, які піклуються про вас, повинні стежити за вашим розвитком і знати, як втрутитися, щоб досягти мети. Наприклад, як і наша нова програма, схуднути із гарантованою вагою 6 фунтів за 6 тижнів.
На звичайних групових заняттях у тренажерних залах (наприклад: аеробіка, зумба) персоналізація тренувань не проводиться, а рівень або тренованість кожного учасника не враховуються. Крім того, тренування з фітнес-обладнанням - без особистого тренера та структурованої програми, що базується на цілях - є одноманітним і має мінімальні результати в процесі схуднення, оскільки звичайна людина не має необхідних знань для створення плану тренувань.
Співпраця з особистим тренером не є стійкою в довгостроковій перспективі через високі тарифи (200-500 євро/місяць), крім передплати в тренажерному залі ", говорить Ірина Аліонте .
Центр трансформації Bodyshape поєднує групові тренування під керівництвом досвідчених тренерів з планом харчування та, по-новому, з тренінгами з боку мотивації та мислення, що допомагає тим, хто відвідує спортзал, вилікувати свої емоційні проблеми для то отримати бажані результати.
У Центрі трансформації Бодішапе (71-73, вулиця Ніколае Карамфіл, Бухарест) тисячі бухарестів втратили з моменту прибуття концепції в Румунію понад 3000 кілограмів та талію в 20 000 сантиметрів.