Яким видом спорту я можу займатися поза клубом (схуднення, клуб, мотивація)
Привіт, я хотів би бути трохи худішим, але я не є клубним видом спорту, але я теж не хочу обійтися без їжі. Ви уявляєте, що я можу зробити чи як? Я міг би бігти в ліс за рогом від нас, але тоді або у мене укуси комарів, або я мерзну до смерті.
5 відповідей
Біг, біг підтюпцем, віджимання, ситуації
І це з лісом: у інших така сама проблема, тільки уявіть:-) І завмерти до смерті? Про що? У Центральній Європі ніколи не стає так холодно в будь-який час року, що ти замерзаєш до смерті від спорту ^. ^
Як щодо тренажерного залу чи спортивного центру, де ви можете зарезервувати місце та пограти в бадмінтон сукаш тощо без клубу;)
Тут ви знайдете багато спортивних центрів по всій Німеччині, де ви можете займатися спортом
Ви можете поглянути навколо, можливо, ви щось знайдете.
Я б також сказав біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, гірський велосипед. На додаток до північної ходьби, лиж, йоги, степінгу та зумби, ви також можете потренуватися з DVD, якщо це необхідно
Є маса видів спорту, якими ви можете займатися поза клубом. Багато чого - від плавання до бігу, їзди на велосипеді та катання на роликових ковзанах. Однак слід враховувати, що зниження КФ відбувається за допомогою дієти. Воно повинно бути збалансованим, але калорійним. Залежно від ваших харчових звичок, ви не можете уникнути чогось змінити. Спорт - це лише інструмент споживання більше калорій. Окрім позитивних наслідків для здоров’я, звичайно.
Бажання схуднути в клубі було б найгіршою можливою ідеєю в будь-якому випадку! Ви вважаєте за краще робити це самостійно, наодинці, в особистому виді спорту!
Чи достатньо гальмування укусів комарів для того, щоб кинути спорт!? Ви повинні це знати самі. Холод - це теж кульгавий виправдання.
Але тоді, будь ласка, не скаржтесь тут за кілька тижнів, що ви все одно не можете «набрати вагу», бо ви такий завзятий. або інша нісенітниця.
подібні запитання
Подруга дуже хоче зробити пірсинг пупка. Однак я не в такому ентузіазмі, бо вважаю, що це обмежує їх, наприклад, під час занять спортом. Чи є певні види спорту, якими ви більше не можете займатися, коли у вас такий пірсинг? Хтось сам мав досвід?
Мій син 10 років грав у футболі у своєму рідному клубі в одній і тій же команді, і рада попросила його покинути клуб, чого він не бачив, оскільки почував себе дуже комфортно. Рада директорів, яка не дозволяла команді приймати рішення, але лише 6 гравців, певних гравців, результат був явно 4 голоси проти, а хлопчика пустили, інших навіть не запитували. До цього дня жодної розмови не відбулося. ЗАПИТАННЯ: Чи може популярний спортивний клуб просто викинути платників без жодної причини? Він дійсно не зробив нічого поганого, він був присутній на кожній тренувальній роботі на кожній грі .
Я трохи оглянув форум, але поки не знайшов точної відповіді на своє запитання.
Я почав їздити на велосипеді два тижні тому, одного разу, тому що мені подобається займатися спортом і з ідеєю схуднути. Оскільки я набрав кілограм за 10 днів, я припускаю, що роблю щось не так.
Зріст: 188см Вага: 90кг
Щодня я долаю на велосипеді рівно 66 кілометрів, це завжди однаковий маршрут. Я їду в середньому між 23-25 км/год, це часто три рази в гору.
Спочатку я користувався спідометром, але вже не, бо у мене добре відчуття швидкості. Понеділок Я хочу купити пульсометр і слідувати порадам з форуму, щоб завжди бути вище певного пульсу, може бути, я ефективно спалюю жир лише з певної частоти ?
Я з’їдаю близько 2500 ккал на день, але я не надто звертаю увагу на те, що я їжу. Якщо я хочу фаст-фуд, я з’їм і це. Також є 5-6 л води на день і 300 мл кави. Чи може бути, що я вже тут занадто багато їжу ?
Згідно з різними калькуляторами згоряння KCAL, я в процесі фізичних вправ спалюю лише від 2400 до 2700 ккал на день, тому в будь-якому випадку я створюю дефіцит у 2000 ккал на день, який я постійно підтримую протягом 10 днів. Сну також повинно бути достатньо, рівно 10 годин на день. Їжте перед тим, як їздити на велосипеді і один раз перед сном.
Це трохи засмучує. Я хотів би збільшити до 100 км на день, незалежно від того, худну я чи ні, просто тому, що це весело. Але якщо це означає, що я не можу схуднути на велосипеді, я б обрав інший вид спорту як доповнення.
Сподіваюся, хтось може мені допомогти. Спасибі заздалегідь.
Я хочу нарешті розпочати біг підтюпцем у липні. Я почав рік тому і вважав це чудовим, але тоді у мене не було гарного взуття і негайно дістав шину для гомілки.
Зараз я хочу знову наважитися і наразі накопичую гроші на справді хороші кросівки. Але зараз виникає питання про місце. За рогом від мене є гарні ділянки, але мені неминуче довелося б йти асфальтом (близько 650 м). Як це погано насправді?
Потім є прекрасний ліс, до якого мені довелося б їздити на велосипеді 10 хвилин (що не є проблемою саме по собі, оскільки я щодня багато їзжу на велосипеді). Тим не менше, я новачок і не хочу робити черговий дурний провал від будь-якого перевантаження. Я просто не маю про це уявлення.
Дякую усім за відповіді!
отже: я вважаю, що спорт важливий для нашого самопочуття, і я також вважаю, що це велике задоволення, будь то біг чи ігри з м’ячем. тепер наступне: моя подруга та її брат повинні більше займатися спортом, оскільки обидва страждають від болю в спині частково, і вони кажуть так, що добре рухатися. але обох не можна звести з дивана. З моєю дівчиною трохи легше, бо вона насправді любить спорт. але я не розумію, чому вона не займається жодним видом спорту, і вона сказала, що їй бракує мотивації для цього. я кілька разів біг з нею в ліс, але її брат нічого не хоче робити. ну, взимку трохи холодно бігати в лісі, але ви також можете піти в спортзал. оскільки у мене немає на це часу, вона повинна йти наодинці зі своїм братом. проблема: її брат чинить опір, і вона не бажає йти одна. і вона попросила мене допомогти переконати його, що спорт може бути веселішим, ніж перегляд телевізора та гра у відеоігри. Сподіваємось, у вас є ідея, як спонукати ледачого хлопчика займатися спортом.
у нас зараз складна ситуація в цьому сезоні. Я граю в 1 класі у 2 команді свого клубу. Наша 1-а команда грає одну з найвищих, тож у районній лізі. Отже, 1-а команда зараз має 0 очок і, ймовірно, не зможе самостійно запобігти вилету. Ми знаходимося на 6-му місці, але команди над нами не можуть просуватися вперед через вищі команди у своєму клубі, які грають у районній лізі. Тож теоретично ми могли б, якщо наша 1-а команда вийде з районної ліги в 1-ю районну лігу, а потім перейде до районної ліги. Зараз виникає питання, чи може друга команда взагалі грати в лізі вище 1-ї? Бо я не знаю жодного прикладу. Ви знаєте, що?
Привіт бігунам серед вас!
Мені потрібно пробігти 2400 м за 12 хвилин, а 60 м - за 12 секунд. Я можу це зробити легко, хоча майже ніколи не бігаю. Я кілька разів бігав, але ніколи не зупинявся.
На 400 м я бігаю 1:36, але я не можу зробити це всі 6 кіл, максимум 2. Тож я добираюся до трохи менше 11:50.
Я хотів би покращити себе якомога більше до вересня, ідеальним буде 11:10 або близько того.
Я багато займаюся гімнастикою, саме тому у мене не так багато часу для бігу, або я просто не можу вкласти в нього стільки енергії, що бігаю 4 рази на тиждень! У мене також є деякі проблеми з стегнами і колінами, саме тому я повинен бігати якомога менше.
Одного разу я склав «план», за допомогою якого я сподіваюся наблизитись до своєї мети.
На додаток до гімнастики, яку я роблю 3x2 години на тиждень:
Вівторок: Leithathlethik з невеликою технікою спринту тощо, потім швидкісний біг на трасі 1-2 км.
Субота: одиниця витривалості з інтервалами, плавання або крос-тренажер, майже 40 хвилин.
Я в депресії, тому що протягом останніх 4 тижнів рахував калорії . І рахував досить точно. За допомогою цього методу я вже схудла на 7 кілограмів, тому насправді знала, що це спрацює. Ну, це не ріже:( У мене завжди був дефіцит, за винятком 4-5 днів. В іншому випадку я був нормальним, тож на 100% і, на жаль, з'їв лише ще 1-2. Ну, але точно не стільки Я врятував заздалегідь.
Я завжди рухався близько 62 кілограмів, і за три дні було 63:( Отже, я нічого не втрачав! Я також регулярно займаюся спортом (3-4 рази на тиждень тренування на витривалість та силу)
У моєму тілі насправді нічого не змінилося. Це все однаково. Що я роблю не так:( Раніше це працювало так добре, чому зараз нічого не відбувається . Це насправді забирає мотивацію, я не знаю, що ще я можу зробити.
Ви знаєте що, завдяки чому я отримую хоча б здоровий маленький "поштовх" для схуднення, з яким я важу щонайменше 61 і тому був би більш мотивованим.
Основні дані: 21 рік, жінка, 155см, 63кіло.
Багато клубів та організацій страждають від того, що їх члени дедалі менше віддаються добробуту свого клубу чи організації. Якими заходами чи діями ви можете зробити волонтерство більш цікавим та привабливим, особливо для молодих людей? Чи є у вас підказки?
Спочатку представись;-) Мене звати Ігор. (Приїжджаю зі Швейцарії) Я важу 102 кг і зріст 189. Мені 15 років, і я дуже хочу схуднути. Гроші не проблема, у мене також є передплата на фітнес. Як мені почати? Як мені їсти? Як я можу мотивувати себе? Чи можна до 15 кг за один рік? Будь ласка, допоможіть якомога швидше . Багато хто мені каже, що я не виглядаю товстим, просто трохи пухким чи пухким;) Я хотів би, щоб у майбутньому я також міг відчути, що хтось каже, що я виглядаю добре або худий і більше не пухкий:(.
Підсумовуючи ще раз: Як мені схуднути, так що починайте? Як мені їсти? І найголовніше питання, як мені найкраще мотивувати себе, адже я завжди розумна, коли худну, і сподіваюся, що отримаю поради, які приведуть мене до успіху, і я стану на 15 кг легшою за один рік. Буду дуже гордий і вдячний вам!
Я хочу вчитися спорту та скласти тест на здатність. частиною тесту є тест на здатність стрибати. це читалося наступним чином
"Випробування на силу стрибків: людина, що тестує, стоїть пальцями ніг за центральною лінією. Попереду і за цією лінією знаходиться ще одна лінія на відстані 10 см. Випробовуваний має пояс для стрибків навколо стегон. Він стрибає з положення стоячи дозволене підняття руки вгору і має завдання приземлитися пальцями між двома зовнішніми лініями. Тому він або вона не повинні приземлятися пальцями ніг за межами цієї зони у вісім дюймів. Існує також бічна межа. Відстань між цими бічними лініями 50 см. Пристосування для гомілковостопного суглоба лежить на підлозі рівно між стопами випробуваного. Випробовуваний може дрейфувати максимум на десять сантиметрів вперед або назад. Крім того, пристрій повинен залишатися між стопами. Рейтинг: жінки не менше 42 см; чоловіки не менше 54 см. Дві спроби ".
На жаль, зараз я взагалі не знаю, як це практикувати. Просто постояти на день і стрибнути? Хтось має ідею? І кілька порад також були б дуже корисними.
Привіт, спочатку я перейду до суті: 5 тижнів і 1 день тому мені прооперували руку, яку я зламав за 1 день до цього (mhk5) і тепер хотів знати, коли я можу знову розпочати тренування з обтяженнями (незважаючи на повне навантаження.) У мене є пластина і 4 гвинти в ній, шов добре зажив і він (принаймні я думаю) повністю набряк, хоча я не можу цього сказати, бо я якось підозрюю, що пластина на тильній стороні кисті трохи піднімається, коли я це роблю Рука прямо, і пластинка, за словами лікаря, знову виходить приблизно через 6-8 місяців, і фізіотерапія пройшла дуже добре, був останній день сьогодні, і руку можна рухати приблизно на 90 або 95 відсотків бездоганно і майже повністю без Біль. Про мене: мені 19 років, я раніше регулярно відвідував тренажерний зал і хотів би займатися цим хобі знову. Хтось із вас має якийсь досвід із цим? Хтось із вас знає, скільки часу це займе, або коли я знову зможу покласти всю вагу на свою руку, не вагаючись? А як щодо ідеї просто почати з бинта знову (бандажі, як боксери, повинні надати вашій руці хорошу стійкість під рукавичками)?
Привіт шановна спільнота sportlerfrage.net
Спочатку я вам дещо скажу, а потім перейду до свого запитання:), мені у листопаді 2012 року виповнилося 16 років, і я вже 6 місяців граю в регбі в клубі, і справді люблю спорт, це справжній спорт відкритий і де я справді можу тричі на тиждень випускати безлад.: D
Однак для свого віку я трохи нижчий за більшість (приблизно 1,65 - 1,70 м) і, на жаль, не такий мускулистий, як у багатьох інших підопічних, і тому часто не можу добре заявити про себе, а тому граю там у позиції крила Я проте досить швидкий і до того ж досить спритний: D
Я хотів зараз піти в тренажерний зал, тому що це справді моя мрія мати можливість фінансувати своє життя за допомогою цього виду спорту (і так, я знаю, що в Німеччині це дуже складно, але це моя мрія, і я хочу над цим наполегливо працювати). Крім того, мої тренери повністю здивовані мною і надзвичайно здивовані і на кожному тренуванні підкреслюють, що я природний і повинен триматися на м'ячі, тому що я справді досить непоганий для своєї вікової групи (за винятком того, що я фізично поступаюся іншим, як я вже сказав) і я справді вірю своїм тренерам, бо один з них походить з Нової Зеландії і заробляв там свої гроші, а інший грав у збірній Німеччини.
Тож тепер справді до питання: D
Як я вже говорив, я хотів почати в тренажерному залі, щоб протидіяти цій неповноцінності і трохи попрацювати на своїх м’язах, але я вже багато разів чув, а також від свого вчителя спорту, що якщо ви починаєте піднімати тяжкості занадто рано або щось подібне, тобто наприклад, може погіршити фізичний розвиток та спричинити проблеми з коліном, спиною чи хребтом, а також зменшити ріст. Звичайно, я не хочу цим ризикувати, тому що я думаю, що 1,70 м - це досить мало, і я хотів би стати більшим: D
Хто-небудь коли-небудь мав з цим досвід чи знає щось точно про те, чи це впливає на розвиток, і чи варто мені починати з того, щоб не йти на повну силу і не перебільшувати, чи мені не потрібно хвилюватися і можу тренуватись як хочу?