Яким видом спорту ви займалися, схуднувши на Forum Body; фітнес
моє питання вже вище
Зараз я займаюся шлунком, ногами і сідницями раз на тиждень, а аеробікою раз на тиждень і думаю, коли я можу помітити перші успіхи? Звичайно, я також маю вправи в інші дні.
Поки що я втратив 2,5 кг за 2 тижні, і насправді я цілком впевнений, що все ще можу впоратися з рештою 9, але, звичайно, я не хочу, щоб все зависло.
Я був би дуже радий отримати відповіді
Я займаюся пробіжкою або еліптикою, залежно від того, чи є у мене хтось із дітьми, і яка погода.
(Майже) щодня 30-35 хв.
Намагаюся ходити в спортзал 1-3 рази на тиждень. Найчастіше я роблю це двічі. Біжу на біговій доріжці 20 хвилин. (але лише до 5 км/год), а потім я переходжу до силових машин.
В іншому випадку я сиджу на домашньому тренері 1-2 рази на день і їзжу на велосипеді по 20 км.
На даний момент я вдома, але коли я йду на роботу, я повинен змусити себе займатися спортом. Але зараз у мене ще є час.
Я багато займався гімнастикою (B-B-P) 2-3 рази по 10 хвилин на тиждень. Іноді стьобані 1 годину на тиждень. Важливо також звертати увагу на їжу (менші порції, мало жиру та цукру). Найкраще, що я втратив, це те, що я часто добираю свого 3-річного віку до Кіги пішки з дитиною та дитячою дошкою (близько 1 години щільної ходьби). Іноді вага застоюється протягом декількох днів або тижнів. Або м’язи нарощуються, і їх буде більше - спробуйте триматися! Я схудла на 8 кг за 7 місяців і тримаю це вже 4 місяці.
Удачі, кані
Спасибі за вашу відповідь. Я все ще на початку, але на 2,5 кг менше мене стимулює!
Я щодня гуляю з нашою собакою на швидку прогулянку, а потім переважно в місто чи десь ще!
З поживної точки зору, я тепер завжди намагаюся снідати (інакше у мене не було), і я їжу менше, ніж зазвичай.Вже кілька днів я також помічаю, що мені не обов’язково потрібна друга тарілка. Я харчуюся повільніше і тим самим помічаю, що, швидше за все, я ситий.
я можу зробити це
я два рази на тиждень катаюся на конях, а раз на тиждень ходив на гімнастику. Я читав, ти любиш плавати, це чудовий вид спорту, ти маєш усі м’язи.
Зараз я думаю, що нарешті знайшов золоту середину, я займаюся спортом щодня. день до 2 годин витривалості, завжди година кросу, потім залежно від половини велосипеда та бігової доріжки або цієї хвилі.
Нарощування м’язів кожні 2 дні. Без м’язів немає спалення жиру, маленька піч, невеликий опік
3 тижні нічого не було, з неділі він знову впав, і у мене 58 кг пари 73 НЕН, тоді я зробив це.
Це натиснуло на мене близько 4 тижнів тому.
Я займаюся приблизно 4-5 разів на тиждень. Я ніколи не зобов'язуюсь одного дня, тому що це могло би зробити мене тиском. Отже, це означає, що я досить гнучко щодо цього, і, як я вже сказав, це працює вже 4 тижні. Я переважно перемикаюся між витривалістю та силовими тренуваннями.
Засоби, наприклад, як минулого тижня: неділя (виключно силові тренування + витривалість) 10 хв. Розминка, близько 1,5 год (правильна) силова підготовка + 30 хв. Бігова доріжка. Вівторок 45 хв. Бігова доріжка. Середа (справжня) силова підготовка (тоді мої м’язи мали на відновлення 3 дні). П’ятниця 30 хв. Інтервальна навчальна бігова доріжка. Недільні силові тренування.
Я завжди трохи змінююся, щоб не було нудно. І перш за все, мені не хочеться проводити 2,5 години в Fitti кожні два дні. І якщо я не маю часу або не хочу цього протягом 3 днів, мені все одно, то наступний день буде дійсно акуратним з усіма обрізками.
Я харчуюся досить здорово. Я щодня записую свою їжу на веб-сайті, щоб стежити за своїми калоріями та вмістом жиру, який я з’їдаю, і не опускатись нижче рівня базального метаболізму. Означає мати щонайменше 1500 ккал на день без фізичних вправ. Також 1900 ккал зі спортом. Головне, щоб енергетичний баланс на тиждень був приблизно правильним.
За ці 4 тижні я поки що схудла на 3 кіло. Деякі з них вже говорили зі мною (хоча це всього 3 кілограми), тому що моє тіло просто знову набуло трохи більше форми (надмірна вага 20 кілограмів).
Тож я зараз багато писав.
PS: Зростання за допомогою силових тренувань майже неможливий, оскільки м’язи важать приблизно на 10% більше жиру, і жінка може набирати максимум 3 кілограми на рік.