Якими видами спорту займатися на 7 місяці вагітності Блог
Завжди можливо і корисно займатися спортом на 7 місяці вагітності, хоча зараз це повинно обмежуватися короткими сеансами низької інтенсивності. Ми даємо вам кілька порад щодо фізичні навантаження в 7 місяців.
Плавання на 7-му місяці вагітності
На цьому запущеному етапі очікування дитини, мета - уникнути занадто інтенсивних зусиль, і зберегти будь-який шок на животі. Тому повинен уникати несанкціонованих видів спорту (бій) і, здавалося б, нешкідливий, як пінг-понг, де стіл представляє небезпеку для шлунка.
З іншого боку плавання - прекрасний спосіб послабити шкіру, працювати на таз, а також розвивати його оксигенацію та кровообіг. Плавання також заспокоює психіку, що, безсумнівно, буде корисним у цей потенційно складний період.
Скористайтеся 7-м місяцем для прогулянок
Якщо до цього часу ходьба здавалася недостатньою для виконання важких фізичних навантажень, це зараз про ваш найкращий союзник. Це дозволяє рухатись, не напружуючи м’язи, дихати розумом, одночасно звикаючи розвиватися з модифікованим центром ваги - що далеко не очевидно для мозку, який цього не робить.
Прогулянки також можуть бути частиною вашої рутини щодня, наприклад, ходячи по магазинах. З іншого боку, зараз не рекомендується займатися велоспортом, шлунок займає занадто ризиковане місце для цього виду діяльності.
Йога для декомпресії
Якщо ви не хочете ризикувати собою поза домом занадто далеко чи занадто довго, вправи йоги є дуже хорошою альтернативою - або доповнюючим рішенням. Йога для вагітних дозволяє, з одного боку, працювати на промежині в очікуванні пологів, а також знизити психологічний тиск, який не забуває зростати протягом останніх тижнів.
A звичайна програма Отже, йога є певним активом для вас, а також для оточуючих, які, ймовірно, постраждають від ваших змін настрою. Однак будьте обережні, враховуючи розмір живота, які можуть бути несумісні з певними позами.
Заняття спортом під час вагітності є фізичним і психологічним надбанням навіть на 7-му місяці. Ви просто повинні поважати очевидне: практикуючи щадні дії, і безпечний для шлунку!