Якими видами спорту займатися на 9 місяці вагітності блог
Те, що ви вагітна, не означає, що ви будете залишатися фізично неактивними протягом 9 місяців вагітності. Спорт більш ніж корисний для жінок, які чекають дитину від початку до кінця вагітності. Але тоді, які фізичні навантаження ми повинні практикувати? Ось кілька ідей, на які варто звернути увагу.
Ходьба
Всім майбутнім мамам настійно рекомендується надавати більше енергії і матері, і дитині. Тільки, ви повинні бути обережними і практикувати це м’яко щоб уникнути ризику викиднів, особливо в перші триместри вагітності.
Плавання
Хоча ми часто про це забуваємо, плавання або аквааеробіка - найкраща вправа для вагітної жінки. Хороший ви плавець чи ні, заплануйте кілька занять плаванням на тиждень. Плавання не тільки допомагає краще дихати, але особливо корисно підготувати вас до пологів.
Однак уникайте занурень безпосередньо в холодній воді з ризиком раптово знизити температуру, що може вплинути на вашу дитину.
Велосипед
На відміну від того, що думає більшість людей, їзда на велосипеді дозволена вагітним жінкам. Поки ваш живіт не займає занадто багато місця і не заважає вам, ніщо не заважає їздити на велосипеді кілька разів на тиждень, принаймні до 5-го місяця. Тепер знайте, що їзда на велосипеді дозволяє вам дихати, але і для тонусу промежини.
Однак обов’язково їдьте повільно, щоб уникнути ризику падіння, і забороніть велосипеди, які занадто сильно рвуться як у випадку з гірськими велосипедами, наприклад. Майте на увазі, що ваша мета - не побити рекорд на велосипеді, а дати дитині більше енергії.
Йога
Йога також рекомендується жінкам, які чекають дитину. Ця фізична вправа корисна майбутнім мамам як в пренатальний період, так і після пологів. Принцип цієї дисципліни полягає у поєднанні розслаблення тіла та духу для того, щоб щоб позбутися стресу які також дуже шкідливі для вагітних.
Під час сеансів вас повинна супроводжувати акушерка або ваш фізіотерапевт, який допомагає вам виконувати вправи відповідно до.
Коротко, Є види спорту, дозволені жінкам, які чекають дитину. Однак пам’ятайте, що слід прислухатися до свого тіла та своїх потреб у своєму самопочутті та дитині. Якщо можливо, попросіть супроводу під час сеансів.