Якими видами спорту займатися з дитиною чи підлітком, щоб підтримувати форму - Шкіра; Журнал вгору
Іноді може бути складно регулярно займатися спортом, коли доглядати за дитиною чи підлітком потрібно вдома. Рішення: рухайтеся з ним! Багато видів спорту підходять і дозволяють підтримувати фізичну форму, одночасно ділячись моментом співучасті з дитиною.
Скористайтеся своїм вільним часом, щоб познайомити дитину зі спортом і разом знайти той, який вам найбільше підходить.
Йога для батьків та дітей
Йога для батьків та дітей ідеально підходить, якщо ви хочете поділитися хвилиною спокою та безтурботності зі своєю дитиною, незалежно від її віку. Багато курсів зараз доступні у версії для батьків та дітей з адаптовані та грайливі пози.
Як і у класичної йоги, йога для батьків та дітей має багато переваги:
- для вашої дитини: він навчиться направляти свою енергію, бути уважнішим і усвідомлювати своє тіло. Йога для дітей ідеально підходить, якщо у вашої дитини є проблеми з увагою (труднощі з концентрацією уваги, гіперактивність тощо) або якщо вона підкреслена природою;
- для вас: йога допоможе вам зняти як психічний, так і фізичний тиск. Пози навчать вас розслаблятися, краще дихати і знімати певні болі (особливо в спині).
Де практикуватися ?
Все більше і більше міст пропонують свої спеціальні заняття йогою батьки з малими дітьми. Ще одне рішення - практикуйте безпосередньо вдома. Багато відео-курсів доступні безкоштовно в Інтернеті.
З матеріального боку подумайте про те, щоб придбати килимок для підлоги та зручне вбрання для виконання різних рухів. Не соромтесь зорієнтуватися легінси для схуднення, що допоможе тонізувати себе щодня дедалі більше, і все дуже комфортно завдяки їх безшовному дизайну. Також сплануйте зручне та гнучке вбрання для вашої дитини.
Плавання
Як тільки ваша дитина стане достатньо повною для плавання, походи в басейн є прекрасною можливістю займатися з ним спортом. Ви також можете ініціювати його дитяче плавання щоб допомогти їм відкрити насолоди води з раннього дитинства.
Плавання - це повний вид спорту, який дозволить вашій дитині навчитися плавати, звичайно, але також розвивати його дихання та його психомоторні навички. Дуже ніжний на суглоби, це дозволяє повністю розслабитися.
З вашого боку, рухи, зроблені у воді, будуть корисний для вашої фігури: вода стимулює кровообіг та сприяє усуненню апельсинової кірки.
Після того, як вашій дитині буде комфортно у воді, не соромтеся стимулювати дитину невеликими викликами та іграми у воді (об'єкт, який потрібно шукати на дні басейну, перегони тощо), щоб підтримати його інтерес.
Де практикуватися ?
Зверніться до басейнів вашого міста, щоб дізнатись про різні пропоновані курси.
Якщо ідея одягнути купальний костюм вас відхиляє, подумайте про те, щоб подивитися формування та ліплення купальників. Вони моментально тонізують і сформують ваш силует, щоб залишити всі ваші комплекси в роздягальні та максимально використати цей момент разом із дитиною. 😉
Велосипед і біг
велосипед і біг ідеально підходить для батьків, які люблять біг. принцип просто: ваша дитина буде крутити педалі на своєму велосипеді, а ви будете бігати поруч з ними. Цим фізичним навантаженням можна займатися, як тільки ваша дитина буде зручно їздити на велосипеді і зможе прокрутити педалі кілька кілометрів.
Ваша дитина покращить свої рухові навички та витривалість, тоді як ви також можете розвивати кардіо та тонізувати ноги під час бігу.
Якщо ваша дитина старша, ви також можете взяти участь велосипедні екскурсії або запропонуйте їм спільні прогулянки.
Де практикуватися ?
Вподобайте їх безпечні маршрути, заборонені для транспорту, як парки, атлетичні доріжки, в лісі або на березі моря.
Що стосується обладнання, плануйте носити одяг, придатний для вашої дитини, і не забувайте про шолом. На своєму боці виберіть a підходить для бігу, особливо з технічним спортивним текстилем та гарними кросівками.
І багато інших видів спорту ! Знайдіть відповідний для себе та вашої дитини/підлітка.
Не соромтеся попросити свої сусідські асоціації, вашу ратушу чи спортивні клуби знайти ідеальний вид спорту для занять у дуеті.