Якість вивчення сну можна покращити, схуднувши
Досягти ваги мрії і фігури!
Нове дослідження показує: втрата ваги також покращує якість сну. Ожиріння вважається поширеною причиною проблем зі сном.
Сон - незамінний для людини і впливає на вагу тіла
Крім того, надмірна вага може бути причиною проблем зі сном. Надмірна вага зараз навіть вважається головним фактором ризику для різних проблем зі сном. Хропіння та апное уві сні (небезпечні дихальні паузи вночі) особливо пов’язані із зайвою вагою.
Нове дослідження, проведене медичною школою Університету Джона Хопкінса, тепер принесло інші цікаві висновки: люди з надмірною вагою можуть значно покращити якість свого сну, схуднувши. На додаток до проблеми з вагою, проблеми зі сном часто вирішуються, постраждалі відчувають себе здоровішими і подвоюють якість життя.
Деталі дослідження про взаємозв'язок між якістю сну та втратою ваги
Загалом у дослідженні американського університету взяли участь рівно 77 людей з ожирінням. Всі суб'єкти або страждали на діабет 2 типу, або мали принаймні високий ризик розвитку захворювання.
Учасники дослідження були розділені на дві тестові групи. Обидві групи повинні схуднути згідно плану, розробленого медичними працівниками. Група 1 повинна була дотримуватися дієтичного плану і робити заздалегідь визначені вправи. Група 2 повинна була лише дотримуватися дієтичного плану, але без фізичних вправ.
Обидві групи досягли подібних успіхів у зниженні ваги. Учасники змогли зменшити свою вагу в середньому на 7 кілограмів або втратити 15% жиру на животі.
Якість сну оцінювали краще обидві групи із збільшенням втрати ваги. Між групами не було різниці - отже, зміна якості сну відбулося не завдяки фізичним навантаженням, а зменшенню ваги.
Підсумок: Якщо ви страждаєте проблемами сну та ожирінням, схуднення може вирішити обидві проблеми - на відміну від снодійних та інших методів, схуднення є довгостроковим рішенням без ризику для здоров’я. Якщо ви зараз спонукаєтесь схуднути, то, безсумнівно, наші численні поради щодо схуднення будуть корисними.