Якість життя покращує життя з мієлофіброзом

ЯК АКТИВУВАТИСЯ ЗА ЯКІСТЬ ЖИТТЯ

Будьте в курсі змін

Як би ви оцінили ваш загальний стан? Як ваше фізичне самопочуття? Як ваша самостійність у повсякденному житті? І чи почуваєтесь ви рівними своїм соціальним контактам? Саме ці особисті оцінки визначають якість вашого життя: якість вашого життя - це не що інше, як ваша особиста рівновага.

Мієлофіброз, природно, впливає на багато аспектів вашого самопочуття. Тому важливо стежити за змінами у своєму повсякденному житті через хворобу, але також визнавати свої позитивні можливості. Дуже свідомо спостерігайте:

чи і що зміниться у вашому стані
що сприяє вашому самопочуттю, а що ні
чи можуть виникати будь-які побічні ефекти або симптоми

Що рух може зробити для вас

Фізична активність має багато позитивних наслідків для загального самопочуття і рекомендується лікарями під час реабілітації навіть після серйозних захворювань. Пацієнти з мієлофіброзом можуть також отримати користь від фізичних навантажень у багатьох сферах:

Займаючись фізичними вправами, ви сприяєте кровообігу, а отже, і забезпеченню організму киснем
Це може зменшити ризик серцевих нападів та інсультів
Це може допомогти зняти втому та втому
Хронічна втома при МФ (втома) також може позитивно впливати
Заняття спортом можуть покращити ваш настрій, оскільки стимулюють вивільнення ендорфінів
Заняття спортом можуть підвищити вашу впевненість у власному тілі, а отже, і вашу самооцінку
Спорт на витривалість (наприклад, піші прогулянки та скандинавська ходьба) особливо підходить для мієлофіброзу, щоб ви могли покращити свою фізичну працездатність

ЩО ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ

Поговоріть зі своїм лікарем, фізіотерапевтом або спортивним терапевтом про ваші варіанти регулярної фізичної активності, які навантаження чи види спорту та фізичних вправ вам підходять і як часто ви можете бути активними.

КОРОТКА ІНФОРМАЦІЯ

Перші відповіді на п’ять важливих питань про спорт

Здорове харчування дотримується простих правил

Харчовий статус відіграє важливу роль, особливо при хронічних захворюваннях: Завдяки правильному надходженню поживних речовин ви сприяєте підтримці своїх фізичних та психологічних функцій та запобігаєте симптомам дефіциту харчових продуктів. І навпаки, ми знаємо, що пацієнти, у яких не задовольняються потреби в енергії та поживних речовинах, часто не такі продуктивні, і якість їх життя знижується.

Сприятливий вплив збалансованої та здорової дієти виявлено навіть при терапії раку. Однак навіть не потрібно шукати спеціальну дієту спеціально для своєї хвороби - вона не існує!

Якщо у вас немає особливого дискомфорту під час їжі та пиття, рекомендується дієта, яка також корисна для здорових людей. Ця дієта відповідає деяким зрозумілим рекомендаціям і залишає багато місця для особистого смаку.

КОРОТКА ІНФОРМАЦІЯ

Це зовсім не складно - тут Німецьке товариство з харчування розкриває основи здорового та збалансованого щоденного харчування:

КОРОТКА ІНФОРМАЦІЯ

Якщо у вас є якісь харчові проблеми, обов’язково поговоріть з ними про це у свого лікаря. Ви можете знайти подальші можливі контакти за адресою:

Зробіть щось корисне для своєї шкіри

Підвищена потреба в догляді починається з сухості шкіри - це ознака того, що структура шкіри знаходиться не в оптимальному стані. З віком товщина шкіри також зменшується, як і активність сальних залоз, які забезпечують поповнення, а також здатність до регенерації також зменшується. За допомогою простих догляду та захисних заходів ви можете підтримувати та підтримувати захисну функцію шкіри.

Захист від сонця - адже УФ-світло атакує вашу шкіру

Ультрафіолетовий компонент у світлі сонця демонструє шкідливі наслідки. Ультрафіолетові промені можуть навіть пошкодити клітини настільки сильно, що рак шкіри може слідувати за ними. Ультрафіолетові промені знижують еластичність вашої шкіри та сприяють її старінню. Крім того, здатність вашої шкіри до регенерації може бути обмежена під час лікування гідроксисечовиною, оскільки гідроксисечовина "уповільнює" ділення всіх клітин в організмі - а отже, і оновлення шкіри. Тому завжди забезпечуйте хороший захист, коли ви потрапляєте на сонце. Це може бути механічний захист за допомогою відповідного одягу та шапки. Обов’язково рекомендується сонцезахисний крем із високим сонцезахисним фактором - найкраще відразу використовувати сонцезахисний фактор 50.

Догляд за шкірою - підтримуйте свій захисний бар’єр

Чи могли б ви подумати, що вода є сильним розчинником? Насправді, кожен раз, коли ви миєте, приймаєте душ або купаєте шкіру, ви видаляєте олію та інші будівельні блоки, які підтримують шкіру вологою. Ви можете зробити щось для захисного бар’єру шкіри за допомогою кількох простих процедур:

Краще не приймати довгий і гарячий душ, а коротший і освіжаючий
Використовуйте м’які ванни для душу для сухої шкіри
Використовуйте зволожуючі лосьйони або креми після душу, які також повертають шкіру вологу
Класичні інгредієнти - сечовина (сечовина) та гліцерин

Клімат у приміщенні - створюйте гарну атмосферу

Висока кімнатна температура та низька вологість є додатковим навантаженням на шкіру. Слід регулярно провітрювати, особливо під час опалювального сезону.

Одяг - краще розпустити

Вузький одяг подразнює шкіру через тертя та тиск. Краще носити вільні, зручні та дихаючі матеріали, які також запобігають надмірному потовиділенню.

Вправи також освіжають шкіру

Біг, їзда на велосипеді, скандинавська ходьба - завдяки спорту на витривалість на свіжому повітрі ви гарантуєте покращення постачання кисню у вашому тілі. Посилений приплив крові під час руху також стимулює регенерацію шкіри.

САМОПЕРЕВІРКА ШКІРИ

Як шкіра? Подивіться уважно раз на місяць

КОРОТКА ІНФОРМАЦІЯ

П’ять важливих питань про спорт

"Сольвідповідно доe Я я в aвін E.ркрПримітка як MF ніт таквін запасний? "

Ні. Хвороба та терапія навантажують організм, а це означає, що бездіяльність зазвичай збільшується. Результатом є зниження продуктивності і, отже, зниження стійкості у повсякденному житті. Ті, хто залишається активним з самого початку і регулярно і належним чином тренується, можуть уникнути цієї спіралі вниз. Але важливо, щоб ви не переборювали себе.

"Такll iгл Будьтеwзастосування і Попередньо узгодити спорт з лікарем? "

Так. Важливо заздалегідь поговорити з лікарем, щоб обговорити ваш попередній спортивний досвід та плани. Слід також пояснити, чи є причини, чому не варто займатися спортом. Також настійно рекомендується проконсультуватися з кваліфікованими фізіотерапевтами або спортивними терапевтами, оскільки вони мають знання для створення з вами індивідуальних планів тренувань.

"І. привітглen B.яйцеглen kрік iгл körсторерлігл актиv ВООЗ?"

Ви можете бути активними як у повсякденному житті, так і зі спортом як хобі. Рекомендуються обидва. У повсякденному житті це може бути збільшений рух пішки - відвідування магазинів, підйом по сходах або навіть їзда на велосипеді. У галузі спорту ви можете шукати типи рухів, які конкретно стосуються особистого дефіциту - витривалість, сила, координація, гнучкість і швидкість. Ви можете обговорити це зі своїм лікарем або терапевтом.

"Що kрік iгл оскільки тиргл Досягати спорту? "

Спорт приносить вам переваги у трьох сферах. Наприклад, фізично ви можете покращити свою витривалість, гнучкість, силу чи координацію, підвищити якість сну, зменшити відсоток жиру в організмі, збільшити м’язову масу тіла та покращити серцево-судинну систему. Що стосується психіки, вправи корисні для настрою та впевненості. А в соціальній сфері спорт допомагає запобігти ізоляції: через нові контакти через хобі - напр. Б. у спортивних групах пацієнтів - і нові теми розмов.

"Як лангел і як часто я можу займатися спортом? "

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує робити фізичні вправи принаймні 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю або 75 хвилин з більшою інтенсивністю. Помірний означає, коли у вас легко задихається. Висока фізична інтенсивність - це коли ви дійсно задихаєтесь. Загалом, фізична активність повинна тривати 10 хвилин за раз. Також рекомендується легке тренування двічі на тиждень.

Між спортивними одиницями повинен бути один-два дні відпочинку.