Якого фітнес-гребця вибрати скандинавському або центральному тягу - Інструментальний фітнес
Весляр - чудовий кардіотренажер, який відтворює гребні рухи, подібні до веслувальних.
Презентація весляра
Цей фітнес-пристрій приносить багато переваг, таких як схуднення, зміцнення м’язів тіла, поліпшення серцево-судинної системи ... Ідеально підходить для схуднення, спалювання калорій та підтримки м’язів, цей повноцінний фітнес-пристрій має такі ж переваги, як біг або тренування на велосипеді або еліптичній. Це ефективний вид спорту, який працює на м’язи нижньої частини тіла, а також на верхні, такі як руки, м’язи спини та преса. Існують різні типи веслярів із опором повітря, води або магніту, які допоможуть вам досягти своєї мети. Придбання весляра вимагає певних роздумів і певного бюджету, саме тому цей посібник з покупки допоможе вам вибрати найкращого весляра для тренувань.
Як вибрати гребця ?
1. Різні типи веслярів
Існує 3 типи веслувальників у приміщенні зі своїм унікальним рухом. Незалежно від того, скандинавські, латиноамериканські чи центральні тягнуть, рух, який ви виконуєте на своєму веслярі, змусить вас почувати себе так, ніби ви веслуєте на воді, ніби веслуєте.
- Скандинавський весляр або вертикальний весляр: це подвійний весляр, який виділяється своїми прямими рухами вперед та назад. Хід весла повністю керується, але вимагає невеликої координації. Ідеально підходить для початківців, але не підходить для високих людей.
- Латинський гребець або горизонтальний гребець: так само, як скандинавський весляр, латинський весляр має 2 весла, але відрізняється перехрещеними рухами на висоті ніг. Він простий у використанні початківцями та середніми рівнями, оскільки рух веслуванням частково керується, дозволяючи більш вільні рухи.
- Центральний весляр: Це найпопулярніша модель і призначена для регулярного та важкого використання. Як випливає з назви, він має центральну тягу, що дозволяє рівномірно рухатись вперед і назад по симетричній осі. Тихий і простий у використанні, приємний в обігу і дозволить вам сконцентруватися на своїх зусиллях, а не на координації ваших рухів. Однак рух на веслуванні зовсім не керований, необхідно подбати, щоб зайняти хорошу позу, щоб тренування були ефективними.
| Техніка подвійного весла повністю керований рух весла | Техніка подвійного весла рух перехрещеним веслом (гребний тип) частково керований рух весла | Техніка одиночного розіграшу некерований рух весла | |
| стурбована громадськість | Новачки, які бажають виконувати тренування з фітнесу та тонізування тіла | Новачки та проміжні компанії, які бажають виконувати тренування з фітнесу та тонізування тіла | Навчені та високі люди люди, які хочуть покращити свою серцево-судинну форму, фізичну працездатність і хочуть схуднути |
2. Різні системи опору гребця
Всі гребці оснащені системою опору, яку також називають гальмівною системою. Цей пристрій дозволяє збільшувати або зменшувати інтенсивність тренувань відповідно до ваших цілей. Тому ваш вибір повинен бути на пристрої, адаптованому до вашої частоти використання, а також до типу відчуттів, які ви шукаєте, для більш ефективного тренування.
Гідравлічне гальмування поршнем: цей тип гальмування зазвичай зустрічається у скандинавських та латинських веслярів. Гідравлічний гребець має циліндри, які прикріплені до педалей. Коли ви натискаєте на педаль, дві частини циліндра розсуваються і стискають рідину всередині, перш ніж повернутися до початкової довжини.
Магнітне гальмування: два магніти підходять до інерційного колеса, щоб загальмувати його. Це регулювання зазвичай виконується вручну за допомогою циферблата. На інших моделях високого класу опір моторизований і безпосередньо контролюється з консолі. Це дозволяє точніше регулювати опір магнітного гребця та досягти тихого гальмування. Чим важче інерційне колесо, тим більш плавними і природними будуть рухи.
Електромагнітне гальмування: Котушки, що несуть більш-менш інтенсивний струм, створюють більш-менш сильне магнітне поле, яке уповільнює інерційне колесо. Цей принцип гальмування дозволяє мати повністю автоматизовані навчальні програми та дуже точне та дуже тихе управління гальмуванням без ривків.
Повітряне гальмування: Ремінець або ланцюг, який ви протягуєте через "одне весло", обмотується навколо осі, до якої прикріплені плавники. Чим сильніше ви тягнете, тим більший опір утворюють ці плавники повітрю (як вода). Рівень опору пристосовується до сили, що діє під час гребки. Весляр опору повітря пропонує кращий комфорт для тренувань.
Водне гальмування: Веслярі, оснащені цією гальмівною системою, є останніми моделями. Відчуття, які відчуває користувач при його використанні, подібні до відчуттів під час справжнього тренування на воді. Як і при повітряному гальмуванні, рівень його опору змінюється залежно від потужності, що застосовується. Весляр мовчить, як і його рух, лише натякаючи на шум води.
Незалежно від типу вибраного гребця, усі мають систему опору для збільшення інтенсивності тренувань. Спортсмен зможе варіювати свої вправи для досягнення найвищих результатів. !
3. Будова та комфорт весляра
Вага весляра: як і у всіх тренажерах, вага весляра є важливою. Це визначить його стабільність, міцність та довговічність. Важкий пристрій часто є запорукою якості.
Максимальна вага користувача: Перш ніж купувати свій веслувальник, ви повинні перевірити, чи вага користувача менше максимальної дозволеної ваги. Максимальна вага, яку підтримує весляр, визначає та гарантує його нормальне функціонування з часом. Тож обов’язково залиште запас міцності між ними.
Довжина весляра: При виборі пристрою слід враховувати розмір веслувальника, оскільки деякі веслярі будуть занадто малі та не дозволять якісно виконувати рух. Вибирайте великого весляра, приблизно 2 м, для людей більше 1,90 м і бажано зорієнтуватися на центральних веслярах. Рейка гребця повинна бути достатньо довгою, щоб ви могли повністю виконувати підтягування.
4. Консоль і програми для веслування
Консоль: допоможе вам відстежувати ефективність у реальному часі. Оснащений РК-екраном або світлодіодним екраном, він відображає дані вправи, наприклад: минулий час, пройдена відстань, кількість ударів за хвилину, загальна кількість ударів, кількість (підраховує кількість ударів від початку до кінця вправи), приблизна кількість витрачених калорій тощо. На більш вдосконалених моделях консолей є також дані про: пульс, витрачені вати, і вони інтегрують багато навчальних програм.
Програми: дещо вдосконаленіші консолі містять різноманітні програми вправ. Запропоновані типи вправ, як правило, залежать від моделі весляра. Чим вище ми дійдемо в діапазоні, тим більш численними та цілеспрямованими будуть програми тренувань гребців, щоб втратити максимум калорій.
- Основні програми: заздалегідь визначені програми, що змінюють опір відповідно до заздалегідь визначеного курсу, ручні програми, що дозволяють користувачеві контролювати опір відповідно до його бажань, настроювані програми, що дозволяють створити власний курс.
- Конкретні програми: заздалегідь визначені програми, що автоматично змінюють опір, програма HRC (цілі за зонами серцевого ритму), постійна програма Ваттів, що змінює опір відповідно до потужності, що виробляється користувачем, програма Race (гонка проти комп'ютера).
5. Переваги
Приймання серцебиття: Якщо ви тренуєтесь на гребній машині, для вимірювання пульсу можете використовувати лише ремінь грудної клітки передавача. Попередження: у великої кількості веслярів немає грудного пояса, радимо взяти пульсометр для вимірювання пульсу.
Розмір весляра: Деякі веслярі складаються і допускають мінімальний об'єм. Цей варіант не завжди є синонімом крихкості. Деякі моделі гребних тренажерів, навіть складні, надзвичайно міцні та дуже хорошої якості. Практично, ви отримаєте велику економію простору. Інша модель гребного тренажера дозволяє зберігати її у вертикальному положенні після використання, а значить, також звільняти місце вдома.
Транспортні колеса: Багато веслярів обладнані транспортними колесами для полегшення зберігання після кардіосеансу.
Вибір весляра непростий. Це вимагає певної думки і повинно здійснюватися відповідно до своєї мети. Ви повинні взяти до уваги його рівень, ціну машини та ваш бюджет, її використання (випадкове, регулярне, інтенсивне) і, нарешті, простір вдома (рекомендується складаний весляр, особливо якщо ваш будинок невеликий). Наш сайт підібрав для вас найкращу гребну машину на ринку за дуже привабливими цінами.