Якої дієти дотримується королева Летиція
Надмірна вага є гострою проблемою для багатьох жінок, особливо жінок, які хочуть схуднути, зберегти свою фігуру, добре виглядати в будь-якому вбранні, бути здоровішими, повними сил та молодості. Для цього застосовується лікування схуднення в поєднанні з фізичними вправами. Дієтологи стверджують, що дієта, прийнята королевою Іспанії Летицією, дружиною короля Феліпе, є однією з найбільш здорових. Крім того, спосіб життя королеви включає щонайменше 20 хвилин вправ на день.
Колишня журналістка, яка стала королевою після одруження з Феліпе, є послідовницею дієти, яка, як каже доктор Рубен Браво з Європейського медичного інституту ожиріння, є дуже здоровою, оскільки вона багата на поживні речовини, має омолоджуючий ефект та ефективна щодо тривалого утримання ваги.
Якщо ви вирішили розпочати цю дієту, спочатку потрібно значно зменшити споживання насичених жирів, рафінованого цукру та вуглеводів з високим глікемічним індексом. Рухайтеся - не менше 20 хвилин на день.
Меню включає багато жирної риби, багатої жирними кислотами Омега 3, зелені листові овочі, кілька сортів фруктів, але також нежирне м’ясо, і всі ці продукти мають особливу роль у підтримці молодості. Результат приголомшливий: від 2 до 4 кг на тиждень, від якого ви позбуваєтесь, і втрачений рік.
Їжа дозволена (Щоденне меню повинно включати жирні кислоти Омега-3, овочі та фрукти, багаті вітамінами та клітковиною, цільні зерна, але також насіння або горіхи, багаті корисними жирами): нежирне м’ясо (індичка, курка чи телятина), риба, морепродукти, цільні зерна (жито, овес і ячмінь), гречка, квасоля і сочевиця, гострий перець, цибуля, часник, зелені листові овочі, зелена квасоля, ягоди, вишня, яблука, груші, дині, натуральний йогурт або кефір, яйця, певні спеції (чебрець, перець, базилік, орегано), оливки та рідини у великих кількостях (звичайна вода, зелений чай та натуральні фруктові соки).
Заборонені продукти: білий хліб, макарони та локшина, білий рис, жирне м’ясо (свинина, качка чи гусак), жирний сир, піца, оброблена їжа, надмірна сіль, цукор, соління, надмірна кількість деяких фруктів, таких як виноград, родзинки, дині зелені, кислі фруктові соки, газована вода і, нарешті, кава та алкоголь.
Якщо ви вживаєте велику кількість продуктів, що містять насичені або напівнасичені жирні кислоти, цукор і крохмаль, відбувається підвищення рівня інсуліну, що призводить до запальної реакції, що прискорює процес старіння.
Меню дня рекомендує дотримуватися трьох важливих прийомів їжі протягом дня, а також двох закусок. Вранці, прокинувшись, королева Летиція випиває дві склянки простої джерельної води.
На сніданок з’їжте порцію риби на пару або омлет з трьох яєчних білків і цілого яйця; скибочка кавуна або чверть склянки свіжих ягід; півсклянки варених вівсяних пластівців (не швидкого приготування). В обід їжте рибу, салат із зеленого листя з оливковою олією та спеціями, свіжий лимонний сік, дві склянки простої джерельної води, натщесерце або через годину після їжі.
Полуденок може включати невеликий натуральний йогурт, половину яблука або чотири свіжих несмажених мигдалю; дві склянки плоскої джерельної води. Загалом королева споживає щонайменше 8 склянок простої води щодня і відвідує тренажерний зал 30 хвилин на день або 45 хвилин тричі на тиждень.
15 вересня королеві Іспанії Летиції виповнилося 45 років.