Якої дієти слід дотримуватися при захворюванні на грип або мобільний вірус
Остерігайтеся грипу та вірусів! Щотижня реєструються десятки тисяч випадків вірусів, а грип також руйнує хаос. Якщо ви захворіли, непогано дотримуватися кількох простих правил. Дієтолог Лігія Александреску вчить вас, що їсти, щоб якнайшвидше зцілитись.
Рідина. "Перш за все, важливо споживати воду, трав'яний чай та фруктово-овочеві соки з усією доданою м'якоттю, щойно вичавлену. Таким чином, токсини, які спричинили появу симптомів, можна вивести швидше », - пояснює дієтолог Лігія Александреску. З іншого боку, під час хвороби слід уникати кави та чорного чаю, оскільки вони мають сечогінну дію і зневоднюють організм.
Брокколі. "Це овоч, який має у своєму складі комплекс поживних речовин з потенційним антиоксидантним, протизапальним та дезінтоксикаційним ефектом, тим самим є імуностимулюючою їжею", - говорить фахівець.
Ферментовані продукти, багаті пробіотиками. Тут мова йде переважно про кефір, який стимулює імунну систему, уражену холодом. "Пробіотики вважаються корисними для здоров'я через те, що вони врівноважують баланс між" хорошими "бактеріями та тими, що викликають захворювання в нашій травній системі", - каже дієтолог.
Більше. Це одна з найбільш здорових продуктів харчування, яка може успішно замінити будь-яке інше м’ясо, його сильними сторонами є якісні білки та жири з високою біологічною цінністю - знамениті жирні кислоти Омега 3, здатні підтримувати оптимальну імунну систему.
Морква та гарбуз. Вони є найважливішими дієтичними джерелами бета-каротину, вплив цієї поживної речовини на здоров'я вивчається клінічно, організм може отримати користь від захисту від вільних радикалів, речовин, що руйнують клітинну мембрану.
Фастфуд. "Перець, гостру гірчицю, хрін можна вживати в помірних кількостях, оскільки вони мають протизапальну дію носа, сприяючи відведенню слизу. Цибуля допомагає очистити пробки і усунути надлишок слизу. Часник покращує активність білих кров'яних тілець, збільшує вироблення антитіл ", - говорить доктор Александреску.
Спеції. Імбир, куркума, материнка, а також зелений чай - рослини з важливою імуностимулюючою роллю.
Супи, салати, соуси. Якщо апетит низький, овочеві супи, салати, овочеві соуси можуть бути варіантами меню на цей період.
Грейпфрут. Це фрукт з чудодійними властивостями в плані лікування застуди. Він багатий на вітамін С і сприяє детоксикації печінки. Грейпфрут слід їсти цілим, тобто білою або рожевою частиною гіркої м’якоті, оскільки це єдиний спосіб запобігти застуді та зміцнити імунітет.
Чого слід уникати?
"Харчові продукти, яких слід уникати під час застуди, включають молоко та молочні продукти, є клінічні дослідження, які показують, що певні компоненти молока викликають викид в організм гістамінів, речовини, що сприяє погіршенню закладеності носа", - говорить Лігія Александреску.
Водночас слід заборонити алкогольні напої, оскільки вони зневоднюють організм, сприяють виведенню з організму вітаміну С і додатково навантажують печінку, вже виснажену від боротьби з токсинами хвороб. Слід уникати жирів, жирного сиру, м’яса та випічки, наскільки це можливо. Солодощі та цукристі продукти також слід виключити з раціону під час застуди.
Клацніть! сказати
У нашій країні грип руйнує. Остання оцінка, опублікована у вівторок Міністерством охорони здоров'я, показує, що загинуло не менше 40 румунів. Усі були хронічно хворими, які не були щеплені проти грипу. На національному рівні існує близько 550 людей, у яких діагностовано це захворювання, яке, здається, швидко поширюється.