Якої статури можна досягти без стероїдів

Багато нових культуристів задають собі питання: якої статури ми можемо досягти без використання анаболічних стероїдів або інших препаратів для нарощування м’язів? Потреба знати відповідь зрозуміла, враховуючи те, що у світі бодібілдингу та фітнесу так багато брехні. Однак є немає точної відповіді на питання оскільки кожна людина має генетичні відмінності, мотивацію та час на нарощування м’язів.

Одне можна сказати точно, але якщо ти все життя залишаєшся практикуючим лікарем, то ти ніколи не матимеш такого статуру, яке ти бачиш у журналах. Але це не означає, що ви не можете мати чудове тіло без стероїдів.

Риб’ячий жир - OMEGA 3

Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
10% знижка з кодом МУСКУ

Тестостерон

Перш ніж злитися на те, що ви збираєтесь побачити або прочитати, ви повинні зрозуміти, що гіпертрофія м’язів - це в основному залежний від тестостерону, чоловічий гормон. Люди, які природно мають високий рівень тестостерону, будуть більш масивними і м’язистими в порівнянні з тими, хто має нижчий рівень.

У середньому чоловіки виробляють від 30 до 70 мг тестостерону на тиждень, а всі чоловіки мають рівень у 20 разів вищий, ніж жінки. Очевидно, що розвиток м’язів у чоловіків та фізична сила перевершують це завдяки цьому, і немає жодних програм тренувань чи планів харчування, які могли б змінити гру. Чоловіки завжди будуть сильнішими за жінок, принаймні загалом.

Той самий принцип справедливий, коли порівнюють природних культуристів і тих, хто працює на стероїдах. Це буде завжди більш масивний і сильний завдяки вищому рівню тестостерону.

Нарощування м’язів на стероїдах в середньому в 3 рази більше, ніж на природному ...

Ми живемо в той час, коли майже всі професійні спортсмени вживають певний вид наркотиків для підвищення своєї продуктивності та досягнення чудових результатів. Організм не може робити все самостійно, і якщо припинити всі допінгові препарати, результативність роботи значно зменшиться, а разом із цим і суспільний інтерес. Це також буде генерувати політ спонсорів які вкладуть свої гроші в інших більш вигідних спортсменів. Очевидно, цього не станеться, і допінг-наркотики назавжди стануть частиною спорту. Однак те, що спортсмен вживає наркотики, не означає, що їх статура недоступна без стероїдів.

наприклад, Велосипедист популярний Ленс Армстронг зізнався, що протягом своєї кар'єри вживав заборонені речовини. Офіційно препаратами, які він приймав під час його приготування, були гормон росту, кортизон, ЕРО та тестостерон. Як бачите, це дає хороший список, і все ж є багато "природних культуристів", які набагато масивніші та потужніші, ніж Ленс Армстронг, і вони стверджують, що використовують лише звичайні, законні добавки, такі як креатин та білкові порошки. Статура Ленс Армстронг, його м’язовий розвиток, зокрема, досяжний природним шляхом. Що вам буде набагато важче досягти - це рівень витривалості, тому що для велосипедистів, які беруть участь у Тур де Франс, витривалість є пріоритетом, а надмірний розмір м’язів не бажаний.

Ленс Армстронг більше не є семикратним переможцем Тур де Франс. Його ім'я було вилучено зі списку Grande Boucle ...

Скелелазіння - ще один вид спорту, де зайві м’язи не обов’язково дають кращі результати. Ці спортсмени особливо хочуть бути якомога сухішими. Тому вони не використовують стероїди. Однак важлива їх верхня частина тіла. Якщо ви хочете знати, чого можна природним чином досягти для верхньої частини тіла, ці спортсмени - хороший приклад. Що стосується ніг, краще подивіться на велосипедистів на витривалість або спринтерів-любителів відпочинку.

Каркас

Важливим фактором, який відіграє величезну роль у знанні, якої статури можна досягти, є будова кістки. Природні культуристи з великою кістковою структурою виглядають більш масивними лише тому, що мають більші кістки. Наприклад, спортсмен із зап’ястям 15 см матиме тонші руки, ніж у людини із зап’ястями 20 см, лише завдяки кісткам.

Люди, які мають великі кістки, як правило, можуть переносити більше м’язів. Людині подобається Шакіл О'Ніл за визначенням завжди буде більш м’язистим і масивним, ніж, наприклад, гімнастка. Люди схильні недооцінювати структуру кісток, але це має величезний вплив на кінцевий результат, і ви нічого не можете зробити, щоб змінити цю частину рівняння.

Вміст жиру

Іншим важливим моментом, який слід враховувати при дослідженні того, якої статури ви можете досягти природним шляхом, є це рівень жиру в організмі. Всім відома людина, яка вродлива, але дуже часто люди ігнорують, що популярні природні культуристи мають дуже мускулисте статура і дуже низький рівень жиру в організмі одночасно. Бути товстим і масивним легше, ніж бути мускулистим і худорлявим.

Крім того, люди завжди занижують свій відсоток жиру, і після дієти перед змаганнями вони дивуються, скільки втрачають обсягу.

Багато людей недооцінюють кількість жиру і вважають, що вони мають лише 5% лише тому, що бачать живіт. Це велика помилка !

Натуральний розмір/вага керівництва

Наступні малюнки представляють хороший орієнтир для визначити максимальну вагу справжнього природного культуриста, зі сприятливою генетикою. Список ваги відповідає особам, які перебувають у конкурентному стані, з низьким відсотком жиру (лише від 5 до 8% від загальної ваги).

Розмірна вага

188 см/89 кг
185 см/86 кг
183 см/83,5 кг
180 см/80 кг
178 см/77 кг
175 см/74 кг
173 см/71 кг
170 см/68 кг
168 см/65 кг
165 см/62 кг

Майте на увазі, що ці цифри - лише основний орієнтир і що люди, які змагаються, мають сприятливу генетику для росту м’язів.

Фактори, які слід враховувати

Час і гроші

Тільки найзахопленіші спортсмени можуть присвятити багато часу та грошей на нарощування м’язів. Інші не в змозі занадто багато жертвувати у своїх прагненнях, щоб виглядати добре. Насолоджуватися життям важливіше.

Завдяки доступній, мускулистій та естетичній статурі Марк Фітт надихає чималу кількість початківців ... Виміри: 1м77, 77кг, від 6 до 8% жиру в організмі !

Рівні стресу

Стрес також може обмежити кількість м’язів, яких ви можете досягти. Але хто в наш час не зазнає стресу? Подумайте про це, перш ніж порівнювати себе з популярними природними культуристами, які займаються саме цим для життя.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.