Якою дієтою найкраще скинути кілограми, які ми набрали за канікули
Якою дієтою найкраще скинути кілограми, які ми набрали за канікули?
Коли починається новий рік, позбавлення від кількох зайвих кілограмів є в списку бажань багатьох жінок.
Якою дієтою найкраще скинути кілограми, які ми набрали за канікули? Ось порада групи американських дієтологів.
Якою дієтою найкраще скинути кілограми, які ми набрали за канікули?
Є багато дієт, які ви можете вивчити і навіть спробувати, якщо хочете жити здоровіше, але в той же час важко зрозуміти, що має тривалий ефект. Група американських дієтологів провела низку досліджень, і ось що ми від них дізналися.
Коли починається новий рік, позбавлення від кількох зайвих кілограмів входить до списку бажань багатьох жінок. І як тільки різдвяні та новорічні дні марно витрачаються, після стейків, ковбас та сармалів, є жаль, але і кілька зайвих кілограмів. Так, ми знаємо:(
Так вважає група американських дієтологів
Ось думка групи американських дієтологів - експертів з дієти, ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань та харчової психології - розглянуто та вивчено 40 дієт.
Найкраща дієта - засіб для схуднення?
У категорії найефективніших дієт вона на останньому місці Кетогенна дієта - що вимагає збільшення вмісту жиру і зменшує споживання вуглеводів. Кетогенної дієти дотримуються Кім Кардашьян і Мік Джаггер. Експерти стверджують, що стурбовані ризиками для здоров'я цієї дієти з високим вмістом жиру - особливо для людей з проблемами печінки або нирок.
Дієта DASH та середземноморська дієта
Виграшне місце ділиться на дві дієти - Дієта DASH та середземноморська дієта. Хоча ви вже знайомі з середземноморською дієтою, дієта DASH менш відома, але одноголосно оцінюється експертами. Однак обидві дієти мають доведений ефект - ті, хто дотримується цих дієт, знижують ризик гіпертонії, діабету та інших захворювань.
DASh дієта винайдений Американським інститутом серця, легенів і крові - і сприяє споживанню 6-8 порцій воску, 4-5 порцій фруктів і овочів, 6 порцій нежирного м’яса (курки або риби), горіхів, насіння та 2-3 порції жиру. Кожна порція невелика - наприклад, 28 грамів м’яса або 1 столова ложка рослинного масла. Натрій обмежується максимум половиною чайної ложки. Дослідження показали, що така дієта, особливо якщо супроводжується фізичними вправами та фізичними вправами, знижує артеріальний тиск. Дотримуватися легкої дієти і не вимагає голоду.
Середземноморська дієта складається з вживання в їжу фруктів, овочів, цільних зерен, оливкової олії, риби, горіхів, курки, яєць, сиру та йогурту в помірних кількостях - це схоже на дієту DASH, але без обмеження порцій. Середземноморська дієта захищає від діабету та серцево-судинних захворювань. Дотримуватися легкої дієти. Детальніше читайте тут: Середземноморська дієта або сонома - найсмачніша дієта
Загалом, дієти, які найбільше оцінюють дієтологи, не дуже обмежувальні. Таким чином - флексітаріанська дієта - вегетаріанці, які зрідка їдять м’ясо, не дуже обмежувальні, але корисніші, ніж вегетаріанські. Дієта, яка вважається найменш здоровою, є тією, яка приймається тільки сира їжа.
Дієта. список, де ви можете знайти власну дієту. Ти, хто обираєш?
Форуми та групи підтримки для тих, хто хоче схуднути:
Femina Intim .
Між нами жінками. Косметика, дієти, тампони, інтимні дилеми.
редактор редактор А.З. - Всі права захищені Desprecopii.com (c) 2018