Якщо хочете

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

якщо

якщо

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

Навесні люди починають худнути, залізо, фізичні вправи, дієти, білки ... всі ми хочемо виглядати добре на 1 травня або на той період, коли одяг вже не може приховувати животи, шинки, целюліт, горби.
Однак дієтична та тренувальна програма показує свої результати з часом, у місяцях чи роках наполегливості, а не через 2-3 місяці, коли ви хочете схуднути або набрати 10 кілограмів.

Хлопчик прийшов до магазину з кількома коробками напосиму в сумці. Він навіть не знав, що це. Я не впевнений, що нам вдалося переконати його кинути їх. Як і він, мабуть, тисячі шукають "ярлик".

У тренажерному залі ми стикаємося з особливою ситуацією: дівчата, які чули про "таебо" або степ-аеробіку і уявляють, що можуть передплатити тренажерний зал і вже можуть брати участь у просунутих класах.
Навіть у класі пілатесу у мене були дівчата, які казали: «Ого, але пілатес для мене занадто легко», і тоді ми ледь не знепритомніли у роздягальні.
Не дівчата! Як би ти не хотів робити пліч-о-пліч з тими, хто відвідував тренажерний зал 3 роки, без перерв; це неможливо. Ви загрожуєте своєму фізичному та психічному здоров’ю. Ви не можете прийти в тренажерний зал зневодненим (я стикався з випадками, що взагалі не п'ю воду), не спати, не їсти, втомлюватися, хворіти ... для схуднення організм повинен бути зволоженим, живленим, відпочившим, здоровим.

Те саме відбувається з дієтою. Якщо голодна дієта або дієта після вух працювала для вас один раз або працювала у друга, це не означає, що вона триватиме нескінченно довго. Ви заплатите ціну в якийсь момент. Ціна означає не їсти майже нічого, робити спортивні заняття щодня і не втрачати ні грама. Так, можливо, вам доведеться набрати кілька кілограмів, навчившись правильно харчуватися, щоб ви могли скинути кілька десятків кілограмів.

Організм має межі. Весна настільки ослаблена поганим харчуванням та зимовим способом життя. Не змушуйте. Наберіться терпіння і продумайте довгострокову програму. Швидкі результати зникають з тією ж швидкістю, що і з’явилися. А наступного разу це буде ще важче ...

Багато разів після ейфорії з моментом "з понеділка я починаю тренажерний зал і режим" виникають розчарування, відставка і навіть заперечення. Ви можете робити все правильно. Просто слідкуйте за позитивними прикладами навколо вас. Тобто люди, які цілий рік піклуються про своє харчування та займаються спортом.

Ми хочемо піднятися на гору. Є легкі пішохідні доріжки, але вони ніколи не досягають вершини; це могло закінчитися навіть урвищем.

Коментарі

Якщо ви хочете, це не обов'язково означає, що можете! - 11 коментарів

Безперечно одна з моїх улюблених статей.

Який у вас «весняний» настрій.

"Якщо дієта з голоду або після вуха працювала для вас один раз або для друга, це не означає, що вона буде тривати нескінченно довго". - моя історія.
У 4 етапи:
1. Через грижу, яку я не оперував, я припинив спорт (спортзал + біг), але їв навіть більше, ніж раніше. Зрештою, я досяг 98 кг, 173 у зріст,

26 років (значно більше 20 кг над моєю ідеальною вагою).
2. Нарешті ... Я розпочав режим не відразу після вуха, а відразу після рекомендацій лікаря та детального аналізу. Я дуже швидко схудла до 75 кг, але відповідно втратила і м’язову масу.
3. З часом я знову почала набирати вагу, завжди думаючи, що буду фахівець у дієтах і в будь-який момент можу легко схуднути. Я продовжував відкладати… 78… 83… 86… 90+ і так далі. АЛЕ
4. Режим, який я проводив вперше, вже не дав плодів. Кожного разу, коли ми намагаємось, ми зазнаємо невдачі. Більше того, я в підсумку з’їв занадто багато білків, які мене «збили» з усіх точок зору, і, зрештою, я кинув.

Завдяки публікаціям у блозі та Getfit я вчусь і намагаюся якомога більше зрозуміти їжу та спорт… і я відчуваю, що я на правильному шляху.

Коротко і в точці, ви покінчите з "i". Все, що суперечить природі, мстить!

Ми докладаємо великих зусиль, щоб переконати дівчат, що збільшення м’язової маси - це найкраще, що може трапитися з ними, навіть перед тим, як спалювати жир або схуднути на вазі.

М'язову масу настільки важко набирати і втрачати так швидко, що проблеми "мої м'язи занадто великі" з нашої точки зору є дуже веселими.

Більшість дієт, як уже було сказано, призводять до втрати м’язової маси.
На жаль, відомі "лікарі" використовують застарілі та застарілі методи, методи, які в деяких випадках забезпечують короткочасний успіх, але набагато більші проблеми в довгостроковій перспективі.

Дівчатам, які бояться м’язової маси, слід забути масштаб, спробуйте тест на купальник: якщо ніде нічого не висить, це добре!

Дівчатам, які злякалися м’язової маси, довелося б подумати, перш ніж відкривати рот гурі, тому що вам потрібно багато попрацювати, щоб отримати «як Мадонна».
У суботу в мене була дискусія з дівчиною (слабшою за мене ... Крісті знає, як я виглядаю), яка відчайдушно хотіла схуднути, але "без м'язів ... Я не хочу закінчуватись як М ... ти думаєш, саме так я отримаю від тае-бо?" (відчайдушний смайлик від мене).
Я навряд чи утримався від підлості, тим більше, що вона підійшла до мене агресивно ... Я порадив їй скористатися повною передплатою та йти безпосередньо до спеціаліста, а не питати ліворуч та праворуч, тому що те, що було дійсним для мене, може бути не для неї.
У будь-якому випадку, читаючи цей пост, у мене склалося враження, що я слухаю всі чудеса в роздягальні ... .відчайдуюсь, що набираю м'язову масу, що не втрачаю ні кг за місяць ... що їм не дозволяється їсти шоколад щодня ... і т.д. ... і т.д. ...
Не те, що я був би святим, але я зрозумів, що моє тіло пристосовано, і коли я з'їдаю нісенітниці, це реагує досить жахливо ... Я вважаю це покаранням.

Що стосується шоколаду та шкідливої ​​їжі, то це так: лише коли ви їсте чистими місяцями поспіль, ваше тіло позбавляється від токсинів і ви почуваєтесь по-справжньому добре. Звичайно, коли ти знову нападаєш на нього, тобі стає погано. Потрібно лише усвідомити, що ти так погано почувався всі ті роки, коли знущався над собою, лише що ти цього не усвідомлював через звичку.

Хтось навіть запитує мене одного дня, чи не погано детоксикуватися і стати чутливим до всіх хімічних речовин і бруду в їжі ...

На мою думку, це непогано, бо я уникаю з ними спілкування.

Мені подобається ідея з вимірами від 1 квітня ... Я просто чекаю 🙂 можу позбутися своєї одержимості занадто великим BF.

приблизно 5 місяців тому я не їв фаст-фуду близько півтора місяців, і одного дня, перебуваючи в місті з кількома друзями, я не міг собі допомогти, і я був у знаменитому KFC. то, повернувшись додому, я не міг повірити, як це може бути для мене погано, від блювоти, спазмів у шлунку тощо. щодо напозиму я його до цього часу не приймав, і я теж цього не вживатиму, але я здивований, коли бачу в кімнаті дітей, тобто підлітків 9, 10 класу, які споживають таку річ. з одним з них він навіть суперечив мені, він сказав, що я даремно даю гроші на білок, коли можу отримати щось краще, як напосим ім

дуже правильно все аргументував, на жаль "карлик" одержимості говорить голосніше, ніж будь-який раціональний голос ...

Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.