Якщо я з’їдаю занадто багато солі, ваше тіло попереджає вас, диво, жінка
Сіль є носієм смаку, але занадто багато шкідливо для нашого здоров'я. За допомогою цих чотирьох ознак ваше тіло попереджає вас, що ви їсте занадто багато солі.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Сіль і цукор містяться в багатьох (і майже у всіх консервованих) продуктах харчування. Ми помічаємо це насамперед завдяки більш інтенсивному смаку. Але обидва ароматизатори також впливають на наше здоров’я. Цукор здавна критикували за звикання. Але як щодо солі?
Як і в багатьох речах, тут має значення сума. Для функціонування організму необхідна сіль. З іншого боку, занадто багато шкодить йому. ВООЗ рекомендує щоденне споживання солі не більше п’яти грамів, що становить лише одну чайну ложку! Для порівняння: в середньому європейці споживають вісім-одинадцять грамів на день. Як наше тіло справляється з цим? І як ми помічаємо, що ми їмо занадто солоне?
Фото: iStock
Артеріальний тиск у вас підвищений
Високий кров'яний тиск - відомий наслідок споживання занадто великої кількості солі. Якщо ви виявите, що показники артеріального тиску трохи підвищені, ви часто можете знизити їх, змінивши дієту. Однак точне лікування завжди слід проводити за погодженням з лікарем.
У вас часто болить голова
Якщо у вас часті головні болі, це може бути пов’язано з вживанням солі. Це те, що дослідники з’ясували деякий час тому під час дослідження. Випробовуваним було наказано споживати високу, середню або низьку кількість солі протягом десяти днів поспіль. Дивно, але сама дієта (корисна для здоров’я чи з високим вмістом цукру та жиру) ніяк не впливала на головний біль, але споживання солі впливало! Чим більше їли солі, тим частіші і сильніші головні болі.
Ви часто відчуваєте потребу в сечовипусканні
Ті, хто їсть солоне, автоматично відчувають більшу спрагу. Це всі знають. Але навіть без додаткового споживання рідини нирки працюють під високим тиском, якщо ми їли занадто солоне. Ми помічаємо це, коли нам доводиться частіше ходити до туалету.
У вас проблеми з концентрацією уваги
Зневоднена сіль. Через це ми також більш спраглі. Якщо в організмі недостатньо рідини, воно висихає і вимикається. Це відчуває, зокрема, наш мозок. Він вимикається, у нас проблеми з концентрацією уваги, і час відгуку збільшується.
Наскільки розумно бути без солі? А чи дорога сіль автоматично здоровішою? Ви можете дізнатись тут: Сіль: Наскільки це насправді нездорово?