Якщо основна частина отримання "шестипакувальних абс" - це видалення жиру,
З відповідей на це інше питання та на це інше питання, найважливішим для отримання «шестипакувальних абс» є видалення жиру навколо живота.
Насправді відповіді майже звучать так, ніби преси вже є, бо це ваші природні м’язи. Якщо ви їх не бачите, це тому, що їх приховує лише жир на животі.
Можливо, я перебільшую, але я не дуже схожий.
Звідси питання, якщо абс вже на місці, але лише покритий жиром, то чому б нам не бачити худорлявих підлітків або людей з районів сильного голодомору, які мають «абс на 4/6/7/8/10»?
відповісти
Те, що ти худий, не означає, що ти обов’язково в тонусі/маєш хорошу чіткість м’язів. Якщо ви худнете, але не виконуєте фізичних вправ (включаючи вправи на прес), ви навряд чи побачите певний абс. Люди, які голодують, навряд чи будуть використовувати енергію, необхідну їм для кількох присідань тощо. Це стосується всіх м’язів, у всіх нас є біцепси та трицепси, але якщо ви не будете робити вправи для рук (з опором/вагою), то ці м’язи будуть меншими та менш визначеними.
Існує фраза (можливо, я її трохи переплутала), яка виглядає приблизно так: "Абс робиться під час вправ, але виявляється тим, що ти робиш на кухні".
Попередня відповідь про важливість достатньої кількості поживних речовин також дуже важлива, що особливо важко під час голоду. Ви, напевно, бачили фотографії голодуючих дітей з великими животами (відомими як квашикор, серйозна нестача білка). Незважаючи на те, що вони дуже худі і мають мало жиру в організмі, їх преси роздуті. Це розтягування відбувається через набряк або затримку рідини, а не жиру, і є наслідком того, що організм не функціонує належним чином (дуже просте пояснення складного фізіологічного процесу, пояснене тут, якщо вам цікаво: https: //biology.stackexchange .com/questions/58894/why-does-edema-in-Kwashiorkor/58896).
Причина полягає в тому, що вам потрібно годувати своє тіло, щоб підтримувати якусь форму м’язів. Людина з правильним харчуванням матиме абс. Якщо ви правильно годуєте своє тіло, зберігаючи низький відсоток жиру в організмі, ваш прес буде видно.
Людям з голодом не вистачає їжі, тому їх організм починає спалювати все, щоб залишитися в живих, включаючи м’язові тканини. Через це вони все ще мають абс, але вони недостатньо визначені, щоб їх помітили.
Вживання жиру не обов’язково означає додавання більше жиру в шлунку, якщо ви не вживаєте надмірну кількість. Насправді вуглеводи та естроген, що імітують/порушують ендокринну систему, інгредієнти в продуктах харчування, алкоголі, пестицидах, вінілах, засобах особистої гігієни та пластмасі можуть бути більш відповідальними за накопичення жиру в животі. Не кажучи вже про знижений тестостерон, який може бути головним винуватцем.
М’язи, що з’являються у худих людей, навряд чи будуть показані, якщо вони не виконують вправи або не мають генетики для великих абс.
Щось, що слід враховувати у ситуації з дефіцитом їжі: Наші тіла використовують жир і м’язи для виробництва енергії. Спочатку наше тіло віддає перевагу жиру, але деякі люди втрачають м’язи швидше за інших. Ви навряд чи побачите голодуючу людину з абс, оскільки для підтримки м’язів потрібно більше енергії. Ваше тіло використовує м’язи як енергію, щоб підтримувати роботу ваших органів. Отже, м’язи живота зникають.
Особисто я працюю над абс 4-5 років, і їх вирощування зайняло багато часу. Коли я з’їдаю значні калорії або п’ю занадто багато, вони стають менш визначеними. Коли я вирізаю цукор, пиво та обмежую вплив пластику/вінілу, вони стають чіткішими. Абс зазвичай невеликий і менш помітний, якщо не здійснювати інтенсивно.
Я також прийняв кетогенну дієту, яка складає 70% жиру (як калорії), 20% білків і 10% вуглеводів. Я помітив більш рівномірний розподіл жиру по всьому тілу, і через кілька місяців живіт став трохи чіткішим. Жир в основному складався з авокадо, оливкової олії, сиру та масла. Наступного разу я виріжу масло і м’який сир, оскільки в ньому є більше сполук, що імітують естроген.
Ми багато чуємо про BPA та БНФ, тож тут є менш відома проблема .
Джерело про фталати: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/
Перш за все, прес - це все-таки м’язи, яким потрібно тренуватися, щоб бути великими.
Не у кожного під жиром "величезна пачка 8".
Але є абс.
Подібно до того, як у людини, яка не відвідує тренажерний зал, тонкі біфепи та ноги у вафельних областей, у них також будуть тонкі пластинки преса. Але так, вони там є
Відповісти на запитання в заголовку
Відповідь називається Квашиоркор і є характерною зовнішністю дітей, які сильно недоїдають і голодують
Ключовою ознакою квашиоркору у недоїдаючої дитини є набряклість (набряки щиколоток і стоп). Інші ознаки включають роздутий живіт, збільшена печінка з жировими інфільтратами, витончення волосся, втрата зубів, депігментація шкіри та дерматит.