Якщо тіло автоматично втрачає частину жиру під час нарощування м’язів (фітнес, нарощування м’язів,
6 відповідей
Окрім силових тренувань, для нарощування м’язів завжди потрібен надлишок калорій. З цієї причини жир не можна розщеплювати. Якщо ви хочете втратити жир, вам слід дотримуватися дієти та мати дефіцит калорій. Нарощування м’язів і одночасна втрата жиру взаємовиключні. так само, як нарощування м’язів неможливо під час дієти.
Тіло постійно споживає енергію з жирових запасів, але, звичайно, воно накопичує нові відкладення, якщо ви весь час перевищуєте калорії
Ні. Ви можете мати обидва.
Побічно так. Але це швидше, якщо ви зробите це у два етапи.
подібні запитання
Хтось знає, чи збільшується окружність шиї, коли ви нарощуєте більше м’язової маси? Отже, окружність шиї пов’язана із відсотком м’язів у тілі?
Я був би дуже радий джерелам чи дослідженням з цього приводу!:)
У мене на тілі вже є жир. Все ще їсте над вашими загальними продажами, щоб правильно наростити м’язи? Або я можу залишатися між базовим та загальним значенням з моїми 1500, які я з’їдаю (базальний рівень метаболізму 1400 на даний момент .)
Як називається хвороба, коли ви будуєте м’язи, нічого не роблячи. Я чув, що це дуже рідко, але я не пам’ятаю назви.
Раніше я був товстим, мав занадто багато жиру в тілі (тоді 25%)
Я робив низький вміст вуглеводів і робив фізичні вправи, і тепер у мене відсоток жиру в організмі становить 12-13%
Чи слід нарощувати так, щоб м’язи «спалювали» жир, чи тренувати м’язи так, щоб жир не було видно, чи розщеплювати ще більше жиру, щоб мої поточні м’язи вже видно було, а потім нарощувати?
Моя мета - побудувати чітко виражене м’язове тіло!
Чому ви повинні взяти хоча б один вихідний? Краще тренуватися щодня, або це логічно, якщо ви тренуєтеся більше, а потім нарощуєте більше м’язів З найкращими побажаннями
Я знаю, що м’язи чорніші за жир. Але тоді ви худнете на животі або просто втрачаєте жир?
Мені 17 років, і я почав тренуватися з нарощування м’язів три тижні тому. Я записався в спортзал і переконався, що споживаю якомога більше вуглеводів (у формі мюслі-батончиків) перед тренуванням і якомога більше білків після тренувань (у формі кварку та тунця).
Я вже помітив збільшення м’язів, що спочатку зробило мене оптимістом. Зараз, однак, мене попросили врахувати, що якщо ви інтенсивно тренуєтесь деякий час (наприклад, протягом року), а потім зупиняєтесь (наприклад, протягом року), нарощені м’язи з часом перетворюються в жир, який нелегко зруйнувати буде. На даний момент я все ще маю струнке тіло, яке мені дуже подобається, але якому я хотів би додати кілька м’язів. Але тепер я маю страх, що м’язи, які я будую і які все ще гарно визначені, стануть жирними і в’януть, роблячи довшу перерву. Тоді у мене не тільки не було б м’язистим тілом, але й жирним, негарним. Це саме те, що я бачив раніше у такої стрункої людини, як я, яка в ретроспективі не зуміла повернутися до старої стрункої фігури.
За допомогою «бодібілдингу» ви можете не тільки прикрасити своє тіло, але й зіпсувати його, або я помиляюся?
Будь ласка, дайте мені відповідь, atsv94
Я хотів би мати більше м’язів, я не товстий, але втрата жиру теж не буде поганою справою. А для дівчат, наскільки важлива шість пакетів або гарне тіло?
припустимо, ви робите тренування на животі щодня, тому що хочете якомога швидше наростити м’язи живота. Чи є сенс робити лише тренування на животі або м’язи на животі ростуть так само швидко, якщо ви також тренуєте інші групи м’язів? Оскільки могло б статися, що м’язи ростуть швидше, якщо тіло забезпечує лише одну групу м’язів поживними речовинами, тому що якщо ви тренуєтеся все одночасно, то тіло повинно розподіляти поживні речовини, такі як білки тощо, між усіма м’язами, чи не так?
Я десь читав, що велика кількість цукру може створити своєрідне «анаболічне поле» і що в результаті тіло формує м’язи. В інших звітах знову говориться, що цукор руйнує м’язи.
Можливо, споживання цукру призводить до швидшої регенерації, але що саме зараз і чи швидше ви просуваєтесь як початківець із силовими тренуваннями, якщо тренуєтеся частіше щодня? Акцент на початківцях, інакше потрібно враховувати час регенерації.
Існує 3-кратний метод, коли вимірюють ширину жирової складки на животі, грудях і ногах штангенциркулем. Припустимо, це буде 30 мм для всіх 3 вимірювальних точок. Виходить 25% кфа. Тож зараз ви нарощуєте м’язи, не втрачаючи ваги. Жир у будь-якому випадку залишається на місці, і якщо ви знову приймете формулу, вона також повинна додати до 25% знову, хоча у вас більша маса м’язів, і це має призвести до менш ніж 25%? Або жир поширюється по всьому тілу, коли ви нарощуєте м’язи ?
У мене помилка в моєму мисленні ?
Привіт, хлопці, я часто чув від колег чи людей, які знайомі з фітнесом, що якщо у вас є дефіцит калорій щодня, але ви тренуєтесь і використовуєте BCAA, ви втрачаєте лише жир і навряд чи якісь м’язи - це правда? Я не можу це уявити таким чином ^^
Гей, я хотів би отримати якомога більше м’язів, але менше жиру. Я нормальної ваги, але все одно маю багато жиру на ногах і майже не маю м’язів. Тому я хотів би зменшити жир і наростити м’язи. Одного разу я прочитав "Якщо ви нарощуєте м'язи, ви автоматично втрачаєте жир", це правда? Чи означає це, що я повинен просто мати надлишок калорій, заповнений білком, і робити багато силових тренувань, точніше дефіцит? Я хочу менше жиру, але більше м’язів! Я не дбаю про свою вагу, тому що м'язи важкі:) Я жінка і мені 17
Хей, хлопці, чи може хтось написати мені план харчування, з яким потрібно нарощувати м’язи. Я усвідомлюю, що мені потрібно багато білка, менше жиру і менше вуглеводів, щоб мої м’язи мали енергію. Однак я поняття не маю, що їсти вранці чи що їсти ввечері та на обід: колись Ді почув, що після силових тренувань слід їсти багато білка. Чи може хтось написати або надіслати мені звичайний план харчування? Дякую