Спорт, що практикується вдома, є таким же ефективним. Інструктор з фітнесу Серафим Караусу Есте
Інструктор з фітнесу Серафим Караусу відповідає тим, хто виправдовується відсутністю фінансових ресурсів, "Аберрації. Ви можете знайти щось зовсім недороге. Все залежить від дієти кожного або причина лінощів. Якщо ви займаєтесь певним видом спорту, ефективніше звернутися до компетентного фахівця в цій галузі, який може допомогти вам у програмі, допомогти порадою. У вас немає всього необхідного обладнання вдома. Ви можете скласти список, але у вас не буде великих змін. Для постійного прогресу у вас повинен бути м’язовий стрес, який ви можете отримати після вправ у тренажерному залі ".
І все ж, якби ми хотіли робити фізичні вправи вдома, якими б вони були?
Як я вже згадував раніше, ви обмежені. Але якщо ми перелічимо кілька вправ для нетривалої фізичної активності, це будуть: згинання колін, віджимання, підтягування (якщо воно існує). Це залежить від його фізичної підготовки, він може зробити що завгодно вправою. Є люди, які мають домашній інвентар для фітнесу, наприклад, гантелі. Вони також розширюють ваші можливості ".
Зараз, коли ми вже в літньому сезоні, є багато бажаючих схуднути якомога швидше. Ви можете дати нам кілька порад, рекомендацій щодо швидкого та здорового процесу схуднення?
Поспіх псує роботу. Схуднути швидко і здорово практично неможливо, кожен процес має свій час. Якщо ти поспішиш, це буде тобі зовсім не на користь. Більш загальними показаннями будуть: здорове харчування, здоровий режим сну (зазвичай 7-8 годин на день), лягати спати до опівночі, а фізичні навантаження слід виконувати принаймні 3 рази на тиждень.
Що ми повинні виключити з раціону, щоб якомога швидше насолоджуватися результатами?
Найголовніше - виключити швидкі вуглеводи, які в основному містяться в борошняних виробах, продуктах, що містять цукор, або тих, які дуже швидко засвоюються, наприклад, швидкому харчуванні.
Що ви робите в тих випадках, коли жінки здаються і відмовляються від втрати ваги через занадто тривалий процес? Як ви заохочуєте їх продовжувати?
Спочатку я пояснюю їх особисту проблему, оскільки кожна з них відрізняється. Зазвичай це неправильна дієта. Часто інструктори встановлюють графік дієти для своїх клієнтів відповідно до результатів, до яких вони прагнуть. Вони його порушують, що призводить до застою процесу схуднення. Мотивацією буде те, що вони все одно отримають результат. Вам потрібно нагадати їм, чому вони почали цю подорож, який прогрес вони вже досягли, щоб заохотити їх рухатися вперед.
Чи були у вас під час діяльності інструктора надзвичайні, надзвичайні випадки? Коли людині вдалося сильно схуднути за відносно короткий проміжок часу? Ви можете повідомити нам деякі подробиці про це?
Так, це був випадок. Клієнт, який почав важити 129 кг і через 4 місяці вже мав 110. Відносно дуже хороший результат - 19 кг всього за кілька місяців. Я маю справу з настирливим джентльменом, який дуже добре харчується, регулярно поводиться, ефективно тренується. Він був дуже рішучим. Врешті-решт він отримав бажаний результат .
Такі випадки є дещо винятком, оскільки люди за своєю природою ледачі, не тренуються на 100%, не займаються кардіотренуванням за пропозицією тренера або не забувають про правильне харчування вдома. Через ці фактори вони або не отримують бажаних результатів, або отримують набагато нижчий результат, ніж бажаний.
У Кишиневі є численні спортзали, доступні для кожного, абонементи на місяць щомісячно платять від 300 до 1500 лей на місяць. У більшості є спеціалізовані програми: зумба, стрибки з кангу, пілатес, йога тощо, створені відповідно до уподобань споживача.
Але ти займаєшся спортом? Вам подобається відвідувати тренажерний зал або ви віддаєте перевагу тренуватися вдома?
Подобається нашій сторінці у Facebook і будьте чудово поінформовані!