Якщо ви більше голодні через спорт, їжте розумніше
Експерти досі не погоджуються з питанням про те, чи вправа робить вас більш голодним. Деякі бояться, що більше фізичних вправ збільшить споживання енергії, але в той же час стимулює апетит. Це зробило б все це грою з нульовою сумою, і в підсумку вправа не принесла б жодної переваги у схудненні.
Однак нові дослідження з Великобританії показують, що інтенсивні тренування сприяють утворенню гормонів, що стримують апетит, але залишають рівень речовини, що викликає голод, речовини Грелін незмінним. Якщо ви запитали випробовуваних, вони відчували менше голоду, ніж зазвичай, як після витривалості, так і під час тренувань м’язів, однак ефект був сильнішим від видів витривалості, таких як біг та їзда на велосипеді, ніж від важкої атлетики. Після незвично важкого тренування всі спортсмени їли трохи більше, але їх споживання енергії було значно вищим, ніж у групи порівняння без фізичних вправ. Отже, залишається виграш в енергетичному балансі, який полегшує схуднення. Навіть якщо це на перший погляд здається абсурдним: той, хто починає бігати, бігати або веслувати, почувається менш голодним, ніж зазвичай. Більше голоду через спорт - ця теза здається застарілою.