Якщо ви будете робити це по неділях, ви худнете цілий тиждень! Чудова жінка
Понеділок - найпопулярніший день для того, щоб розпочати дієти, займатися спортом тощо - і відкласти це. Якщо ви плануєте тиждень схуднення по неділях, це буде простіше здійснити
Фото: вміст iStock
- Введіть у календарі час фітнесу
- Упакуйте спортивну сумку
- Попередньо готуйте страви
- Вигнати з квартири пастки калорій
- Налаштуйте пастки для пиття
- Одягніть плоскі туфлі
- Насолоджуйтесь двома днями
Як неважко приймати нові рішення, так само легко дати їм впасти знову, особливо коли мова йде про фізичні вправи або дієти. Дуже маленький недільний фокус може підсилити мотивацію до реалізації плану схуднення: конкретна підготовка! Ось як це працює:
Введіть у календарі час фітнесу
Щоб ніщо не заважало вам, ви можете ввести свій конкретний час фітнесу в календарі. Так само вони вам спочатку завжди присутній і По-друге ти сприймаєш їх так само серйозно, як інші зустрічі? І прекрасний третій: Після тренінгу ви можете позначити зустріч! Хай живе список справ! Найкраще сідати в неділю, планувати наступний тиждень - готово!
Упакуйте спортивну сумку
Незалежно від того, чи плавання, пілатес чи фітнес-студія: конкретні спортивні споруди за межами вашої власної квартири є більш спонукальними, ніж заплановані домашні тренування (спокуса дивана просто занадто велика!). Але щоб вийти з квартири, вам також потрібно трохи мотивації. Як щодо упаковки валіз на тренування в понеділок у неділю? У понеділок його не обійти.
Попередньо готуйте страви
Це те саме, що і з фізичними вправами, з їжею: якщо ви записуєте план харчування у вихідні на весь наступний тиждень, ви зменшуєте ризик досягнення швидкого харчування та закусок. Як щодо того, якщо ви попередньо зварите суп протягом трьох днів у неділю? Або ви вже подрібнені та порційні овочеві та фруктові закуски? Вірний девізу: Якщо це вже зроблено, ви можете його також з’їсти.
Вигнати з квартири пастки калорій
Чи залишилось у вас тонна цукерок від Різдва/Великодня/днів народжень? Звичайно, ви могли б їм протистояти чистою силою волі. Або ви можете піти більш простим маршрутом і порадувати інших: упакуйте речі разом і передайте друзям, колегам або сусідам. Важливо: залиште плитку шоколаду (або пачку печива) для вас! Зрештою, ви не повинні давати собі відчуття, ніби караєте себе. І якщо у вас є лише одна дошка, краще розділити її на тиждень (а якщо ні: якщо вона пішла з укусом, вона зникла, і ви не можете продовжувати грішити - це теж добре!).
Налаштуйте пастки для пиття
Це просто так: вживання великої кількості води розмиває ваше тіло, наповнює ваш шлунок - і змушує вас рухатися більше (зрештою, вам доводиться частіше ходити у ванну). Отже: поставте пляшку води куди б ви не пішли. Важливо: поруч поставте склянку. Тому що звичайна 1,5-літрова пляшка знову виглядає так, справляючи таке невмотивуюче враження. Однак невеликими порціями дуже можна випити хоча б одну пляшку. Ви здивуєтесь, як швидко він порожній.
Одягніть плоскі туфлі
Чи знаєте ви це: у вас ці чудові високі підбори цілий день - і зверніть увагу на можливості посидіти цілий день. Ви не робите цього з плоскими туфлями. Ми також прагнемо швидше ходити, коли взуття зручне та рівне. Кілька зайвих калорій, які при цьому спалюються, допомагають схуднути.
Насолоджуйтесь двома днями
Як уже зазначалося, тиждень схуднення для вас повинен бути максимально простим і безбар’єрним. Ви не повинні демонізувати цей тиждень через тиждень, але з нетерпінням чекайте наступного тижня набагато більше. Це можливо, лише якщо ви зробите перерву. Бажано зробити вихідні не лише неробочими, а й без правил: побалуйте себе обідом на ваш вибір, замість фізичних вправ прийміть гарячу ванну, замість фруктів перекусіть шоколадом. А в неділю можна знову сісти і спланувати новий тиждень - схуднення із задоволенням!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.