Якщо ви досягнете бажаної ваги за допомогою неповного робочого голодування
Якщо ви насправді досягли бажаної ваги за допомогою неповного робочого голодування?
14 січня 2019 р. - 13:13
Що стоїть за дієтою за сумісництвом?
Пост за сумісництвом є трендом протягом декількох років і стає все більш популярним. Те, що вам не потрібно їхати без нічого, в принципі для багатьох звучить особливо спокусливо. Наскільки здоровим є неповний робочий день для нашого організму і як ви насправді можете за допомогою нього досягти бажаної ваги?
Щоб дати сучасній людині шлях Бажана вага Щоб прокласти шлях, дієтологи та лікарі за десятиліття придумали незліченну кількість моделей дієти та голодування. Один з них: неповний пост.
Як працює піст за сумісництвом?
Під час посту також неповний робочий день періодичне голодування покликаний, це не класичний метод голодування, ані правильна дієта. Вам не доведеться їсти лише чай і воду протягом декількох тижнів, а також не обійтися без певних продуктів.
Натомість тиждень або, як варіант, день поділяються на різні фази: фази, на яких ви в принципі можете їсти те, що хочете, і фази, в яких ви постите. Наприклад, ви можете нормально харчуватися п’ять днів на тиждень, а лише два інші дні споживати близько 500 калорій.
Крім того, ви можете поєднувати фази голодування та прийому їжі протягом одного дня, наприклад, голодуючи протягом 16 годин, і протягом цього часу дозволяється лише вода та несолодкий чай. Ви можете їсти нормально протягом решти восьми годин. Цей макет підходить для всіх, хто пізно снідає та рано вечеряє.
Шляхом голодування до необхідної ваги?
Експерти з питань харчування, такі як дієтолог Елізабет Ланге, високо оцінюють голодування за сумісництвом: це допомагає розрізнити справжній голод та апетит, роблячи без цього. Ми звикли мати доступ до їжі в будь-який час і в будь-якому місці: служби доставки, цілодобові супермаркети - все це означає, що ми дозволяємо голоду виникати лише у формі апетиту, а потім негайно його задовольняємо. Тимчасово утримуючись від їжі, ми даємо нашому організму зрозуміти, що воно може функціонувати без постійного прийому їжі.
Також при такому ритмі прийому їжі не виникає ні почуття слабкості, ні тяги, оскільки тіло ніколи не відчуває себе особливо довго Постачальники енергії бути утриманим. Чи дійсно можна досягти бажаної ваги, дуже індивідуально - і перш за все також залежить від мети. За словами Ланге, ви швидко втратите зайві кілограми, особливо на початку голодування за сумісництвом.
Той факт, що концепцію можна легко поєднати з роботою та її легко реалізувати, полегшує всім учасникам, що працюють за сумісництвом, дотримуватися її в довгостроковій перспективі. На відміну від традиційного голодування, неповний робочий день не означає, що вам потрібно обійтися без фізичних вправ. Найкраще, що потрібно зробити, це припинити фізичні вправи через кілька годин після останнього прийому їжі, щоб ваше тіло могло використовувати ці запаси енергії.