Якщо ви хочете схуднути, не сідайте на дієту
Якщо ви хочете схуднути, покладіть руку на численні дієти.
Доведено, що харчові звички, які ви змінюєте, слід зберігати,
для досягнення стійкого успіху.
Змініть свій план харчування таким чином, щоб основними інгредієнтами були риба, індичка, фрукти та овочі
Розділіть тарілку на третини, маючи 1 невелику частину гарніру, 1 невелику частину індички або риби і 3-ю частину, найбільшу частину, овочів або салату.
Залиште готові та легкі вироби на полиці; вони завдають більше шкоди, ніж допомагають.
Важливо: їжте овочі. Таким чином рівень цукру в крові (впливає на ваш апетит) залишається постійним.
Пийте багато води або несолодкого чаю. Шприц та інші напої найкраще приймати після їжі.
Зробіть те ж саме для десерту.
Ведіть запис того, що ви їсте (творить чудеса!)
Робіть 3-4 години перерви між прийомами їжі.
Перш ніж тягнутися до нездорового, запитайте себе, які емоції криються за цим?
Дуже важливо: займайтеся спортом на витривалість 4 рази на тиждень. В ідеалі через день.
Якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться за допомогою. Існує ще багато прийомів та інструментів, які допоможуть вам успішно схуднути.
