Якщо ви хочете схуднути, потрібно дотримуватися 2 правил
Місячна програма схуднення, два тижні - метаболічне посилення. Потім дієта, консолідація тощо протягом 6 місяців. Схуднення - це стресовий процес для організму на всіх рівнях.
Це абсолютно необхідно для всіх метаболічних систем, якщо наявність жирової тканини надмірна.
Доктор Лаура Ене, лікар, який спеціалізується на діабеті та захворюваннях харчування: «Почуття голоду часто плутають із відчуттям спраги. Я хотів би чогось і не знаю чого. Моєю рекомендацією було б випробувати склянку води, випити склянку води, якщо почуття голоду або щось, що потребує гризти, означає, що він відчував спрагу ".
Це перше правило, якого слід дотримуватися, якщо у вас є проблеми з вагою. Ще одна порада - вибирати їжу через рівні проміжки часу. Ці два найважливіші правила поважають фізіологію людини, і їх слід засвоїти - насправді, вивчити - у будь-якій програмі схуднення. В ідеалі втрата ваги здійснюється під наглядом лікаря. Не більше фунта на тиждень - знову ж таки, це було б чудово!
Через місяць з’являється сюрприз: для консолідації метаболізму потрібна перерва. Таким чином тіло отримує перепочинок, в якому воно звикне до нової ваги.
Читайте також
Доктор Амедео Григорян, лікар первинного онкологічного харчування: «Дієта для схуднення не є на 100% найздоровішою дієтою. Ми намагаємось зробити це якомога здоровішим. Але для схуднення потрібно вивести тіло з рівноваги, щоб змусити його схуднути ".
Обмеження калорій - це перший механізм. Тоді ваш лікар буде жонглювати рівень цукру в крові та інсуліну, щоб коливання протягом дня були якомога меншими. Це обдурює ваш мозок, отримуючи багато їжі. Насправді він буде отримувати їжу з невеликою кількістю калорій, але постійно.
Доктор Амедео Григореан, дієтолог первинної онкології: «Якщо у мене високий рівень цукру в крові та піки інсуліну, тоді виникає надлишок, який осідає, якщо у мене великі діри, спади, виникає почуття голоду, організм надмірно реагує і при наступному прийомі їжі буде надмірно харчуватися. "
Програмі схуднення потрібно не менше шести місяців, щоб ефекти були стійкими.